Хвігура мічти• 24 января 2024
Помогите, как наладить режим сна?
Кому удавалось, поделитесь советами, что вам помогло. Засыпаю в 5, просыпаюсь в 13. Устала так жить. Стопяцот будильников не помогают, отключаю и даже не помню как
1
89
0
Ну какой будильник, если вы так поздно ложитесь??
Ваш организм истощен(
Почему так поздно засыпаете? Не можете уснуть или ложитесь поздно?
Ваш организм истощен(
Почему так поздно засыпаете? Не можете уснуть или ложитесь поздно?
А я засыпаю в час ночи и вставать в 6
Но хуже когда в 3 проснусь и у путь не могу. На работе как вареная потом.
Никакие методы не помогли
Но хуже когда в 3 проснусь и у путь не могу. На работе как вареная потом.
Никакие методы не помогли
Ви спите 8 годин, про безсоння мова не йде. Ви просто сова, підлаштуйте життя під себе, знайдіть роботу в Штатах і живіть за їхнім часом
3
5
Не спать более суток, чтоб вырубиться в нормальное время (22 например), будильник на следующий день. И все последующие.
Можете попробовать попить мелатонин также
Если живете не сами, просите помощи в пробуждении раннем.
Все получится!
Можете попробовать попить мелатонин также
Если живете не сами, просите помощи в пробуждении раннем.
Все получится!
1
3
5
Мелатонин 3 мг попробуйте, только пейте его до 12.00 лучше до 22.00. Я тоже бывает сбиваю ритм и засыпаю в 5, но приходится вставать в 9-10 -не высыпаюсь.
1
2
попробуйте на ночь небольшое количество творога есть без сахара, или сыр твердый, грамм 20. У вас скорее всего падает сахар и вы просыпаетесь
Живу с мужем. У него такой же режим, и тоже будильники не помогают. Предлагала ему не спать сутки, но он не захотел. Хотя я бы попробовала
Маковое масло пить, эфирное лавандовое масло нюхать. Контрастный душ... Только не после еды... Моетесь, хорошо обогреваетесь, завершаете холодной водой с ног до головы, плюс лицо, но не голову... Греть перед этим голову тоже не надо. Ложиться в 21.30 в полной тишине и темноте. Не можете уснуть, пейте ещё и пустырник. Среди ночи если проснулись , снова пустырник и тут же спать. Помучаетесь так недели две, потом в 21.00 вас будет вырубать.
3
Пробовала убирать телефон, чтоб не светить в глаза. Слушала разный асмр который типо усыпляет, будильник относила как можно дальше от кровати, думала пока утром дойду до него то очухаюсь, но нет, встала выключила и дальше спать. Вот вообще ничего не помогает.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу