Хвігура мічти• 24 января 2024
Помогите, как наладить режим сна?
Кому удавалось, поделитесь советами, что вам помогло. Засыпаю в 5, просыпаюсь в 13. Устала так жить. Стопяцот будильников не помогают, отключаю и даже не помню как
показать весь текст
1
89
1
Режим вырабатывается системные его соблюдением) Это очень скучно, и действенно: ложитесь не позже 23, встаете не позже 8ми, и так каждый день. Если заснули в 5 утра, потом все равно встаете в 8, и делаете обычные дела. И так каждый день) Дней через три-пять в 23 будете отключаться)
Все тревожники так говорят) ну если считаете , что у вас просто сбился режим, пробуйте не спать сутки, а потом лечь в нормальное время. И желательно в тишине и темноте
А кто вас просит искать и принимать рафинированные масла? Есть много тех, кто давит масла в деревянных прессах Живодар. Оно не нагревается и те окисляется как на металлическом шнеке и тем более это не рафинированное масло, каким вы предполагали пользоваться
Господи, зачем такие сложности, если можно купить витамины группы B, если уже о них речь, и не думать о примесях в тех маслах, и что оно и как подействует?
нуу, с режимом же основная сложность - єто его соблюдение) так что хоть с таблетками, хоть без, а без скучного придерживания режима - никуда.
Принимайте, закусывая долькой или соком лимона, или грейпфрута по утрам за пол часа до еды по столовой ложке... Детям нельзя маковое масло.
Это не разрешение. Вы предпочитаете всё из упаковки, я всё натуральное. Нравится химия, пейте, я ж не против. Каждый вправе для себя решать самостоятельно.
1
режим не сбивается на пустом месте. А если считаете, что на пустом, то какие Вам советы надо - ложитесь спать в 23, первые 2 дня не выйдет, на третий выйдет.
И еще: тревожное расстройство на то и расстройство, что человек не в состоянии его сам себе диагностировать. Это не плохое настроение, это ментальное расстройство, которое приводит к физиологическим симптомам и бессонница самый распространенный среди них.
И еще: тревожное расстройство на то и расстройство, что человек не в состоянии его сам себе диагностировать. Это не плохое настроение, это ментальное расстройство, которое приводит к физиологическим симптомам и бессонница самый распространенный среди них.
Да это только для того чтобы захотеть заснуть. От посторонних звуков - мне помогали беруши мягкие типа воска. Хорошо помогают АД, я с ними спала как младенец или маленькая доза нейролептика, но они имеют столько побочек, что лучше уж без них пробовать обходиться.
Спасибо за коммент)) Про беруши писали (здесь) - до одного места...Спокойной вам ночи)) Мне, похоже это не особо светит((
Я пробовала разные беруши, купила эти типа воска мягкого я ими ухо буквально залепляю( у меня муж как трактор храпит 😡). Они мне помогают снизить шумовое восприятие. И мне поставили тревожное расстройство поэтому такой чуткий сон. Когда я начала пить АД, то я спала и звуки мне не мешали. Сейчас купила пластинку миасера ( это слабый АД именно для нормализации сна и успокоить тревогу), может его попробую попить какое- то время. Потому что тоже сейчас плохо сплю.
Пробуйте все способы. У меня тоже был период когда я не спала несколько дней сильно это выматывает когда сон нарушен…
Я стараюсь если поздно, то хотя бы чтоб спала не меньше 5-6 часов, тогда нормально. Мужа отселила на время в соседнюю комнату, с этим проще сейчас. Но все равно нарушен сон, если не дать мне заснуть или помешать, то могу не спать до утра( А Вам мешают спать или просто бессонница?
Что мешает? Жизненные нюансы (не могу всё переварить) и постоянный храп...
И совет не нужен - так, разболталась(( Сама себе хозяйка - знаю, что и как, но нужно взять себя в руки, и жить дальше))
И совет не нужен - так, разболталась(( Сама себе хозяйка - знаю, что и как, но нужно взять себя в руки, и жить дальше))
я тоже такая же сова.
Сегодня встала рано.
Полдня хотела спать, сейсас спать не хочу. Никакого желания.
Бодра и могу чем то заняться, но сижу и втыкаю)))
Сегодня встала рано.
Полдня хотела спать, сейсас спать не хочу. Никакого желания.
Бодра и могу чем то заняться, но сижу и втыкаю)))
2
Пробовала не спать сутки, потом одну ночь сплю более менее нормально и все возвращается.
Когда-то ’передвигала’ сон на 1-2 вперёд, так сложнее, но дольше работало. Сейчас так не получится.
Когда-то ’передвигала’ сон на 1-2 вперёд, так сложнее, но дольше работало. Сейчас так не получится.
1. Не пить кофе, чай, колу (возбуждающие нервную систему).
2. Пить успокаивающие (смесь по 10 капель настойки боярышника + пустырника + валерьяны) 3 раза в день
3. Для нервной системы витамины группы В + магний
4. Постараться не смотреть новости, ограничить телевизор, интернет. За 2 часа до сна категорически.
5. Вы привыкли ложиться в 22? Ложитесь в 20.
2. Пить успокаивающие (смесь по 10 капель настойки боярышника + пустырника + валерьяны) 3 раза в день
3. Для нервной системы витамины группы В + магний
4. Постараться не смотреть новости, ограничить телевизор, интернет. За 2 часа до сна категорически.
5. Вы привыкли ложиться в 22? Ложитесь в 20.
Это одно из первых, что пробовала.
Единственное, что не пробовала - молоко на ночь, потому что молочка нельзя
Единственное, что не пробовала - молоко на ночь, потому что молочка нельзя
Здвигаю на 15 хвилин в ту чи іншу сторону, і так потроху рухаю.
А потім переліт чи приліт, або щось ще, що збиває графік - і знову на кілька тижнів по старому(
А потім переліт чи приліт, або щось ще, що збиває графік - і знову на кілька тижнів по старому(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу