Фантазерша• 10 февраля 2024
Девочки какая норма калорий в день для 42 лет и какие это продукты?
Ну например ,1000 калорий это как разделить на весь день ,какие продукты ?
9
46
0
Нужно вам самой высчитать с помощью специальной таблицы, это есть в интернете и приложениях. 1000 это очень мало.
6
Автор, Ютуб, есть лекции проф диетологов! Это надо изучать часами. Тут одной фразой Вы всего не узнаете.
Суть,
1 белки (!!)
2 витамины + минералы + аминокислоты..
50% зелени/овощей на тарелке.. должная клетчатка, фрукты..
каллории - мы тут не видим вес и пр показатели...
Суть,
1 белки (!!)
2 витамины + минералы + аминокислоты..
50% зелени/овощей на тарелке.. должная клетчатка, фрукты..
каллории - мы тут не видим вес и пр показатели...
1
1000 калорий это мало, но если вы хотите похудеть
То можно было бы так месяц попитаться.
Я ем на 1000-1200 в день
То можно было бы так месяц попитаться.
Я ем на 1000-1200 в день
1
Ні, не може бути 1000 на день. В середньому базовий обмін 1200-1350, а може й вище при важкій праці. Ділити приблизно однаково на 3 основні прийоми, або на 2 прийоми 40/60
3
На сегодня подсчет ккаллорий - это прошлый век. Есть другие показатели которые более важные, активность, масса, процент мышечной массы (кто в спорте едят МНОГО.. но не полнеют), обмен веществ...
2
Ну понятно что через месяц надо вернуться в норму для своего веса и образа жизни
1000 к это мало, 800 это голодание
На 1000 легко сбросил вес
Что потом будет делать автор, я не знаю
1000 к это мало, 800 это голодание
На 1000 легко сбросил вес
Что потом будет делать автор, я не знаю
Долго то ,если хочешь стать диетологом,а если похудеть, то лезть в эти дебри не обязательно . В интернете есть меню на разные предпочтения и любое количество калорий.
2
Скатайте приложение, там вам все рассчитает с учетом роста , веса, возраста и цели.
Потом посмотрите калорийность вашей привычной еды, и посмотрите что убрать,чем заменить , что оставить
Потом посмотрите калорийность вашей привычной еды, и посмотрите что убрать,чем заменить , что оставить
Рассчитывайте. Я высчитывала по этим формулам. Потом когда рассчитаете скачайте программу fat secret и записывайте что ели за день
2
Установите себе приложение fat secret Оно вам все посчитает, и там же вы сможете забивать что съели, и оно будет считать каллории и БЖУ. Приложение бесплатное
Так это же простая логика,на том питании,что она находится сейчас она поддерживает свой нынешний вес. Меньше калорий,меньше вес, больше калорий и вес вернётся. Смысл мучиться. Жрать надо меньше начать навсегда.
1
Что именно: не работь и лежать сутками на диване, иметь сидячуу работу или бегать, як Сірко по балке? Физ.активность присутствует? Вы уточните, что морально, а что аморально.
1
Эта программа мне дала 1700 калорий, я даже меньше ела, другая дает 1450 и тут уже я вижу медленное уменьшение
Не полнеют, потому что расход калорий больше или равен поступлению калорий. Как только в перерыв в спорте, расползаются аж бегом, если не урежут питание. Так что все равно все завязано на калорийности.
Ну сегодня к примеру я ела творог
Кофе,
Фреш
Буряк
Лосось запеченный филе 150 грамм
Помидор, огурец
Два варенных яйца
Вода, сок морковки
Все.
Кофе,
Фреш
Буряк
Лосось запеченный филе 150 грамм
Помидор, огурец
Два варенных яйца
Вода, сок морковки
Все.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу