Ms. Android• 07 марта 2024
Начало тренировок в зале
Пошла я впервые в зал, договорилась о тренировках с тренером.
Мои запросы похудеть в ногах, накачать мышцы спины.
Вот сколько ходила, на тренажерах я почти не занималась. Пресс качала, ноги поднимала, отжималась, приседала, выпады делала. Попросила показать мне как пользоваться беговой дорожкой, сказал, что она мне не нужна.
Опытные посетители зала, подскажите, все так и должно быть?
Мои запросы похудеть в ногах, накачать мышцы спины.
Вот сколько ходила, на тренажерах я почти не занималась. Пресс качала, ноги поднимала, отжималась, приседала, выпады делала. Попросила показать мне как пользоваться беговой дорожкой, сказал, что она мне не нужна.
Опытные посетители зала, подскажите, все так и должно быть?
3
16
0
От бега ноги будут толще,особенно,икры. Ну и я бегать не люблю, ходить только под наклоном. Я в зале только парой тренажёров пользовалась, остальное это гантели и штанги.
2
1. не можливо схуднути локально)
2. бігова доріжкм дуже примітивна, натискаєте велику кнопку старт і регулюєте наклон та швидкість, як на пульті телевізора - ви ж не двититесь інструкцію) по закінченню червона кнопка, як правило стоп
скільки ви вже в залі?
2. бігова доріжкм дуже примітивна, натискаєте велику кнопку старт і регулюєте наклон та швидкість, як на пульті телевізора - ви ж не двититесь інструкцію) по закінченню червона кнопка, як правило стоп
скільки ви вже в залі?
4
Згодна з тренером. На біговій доріжці Ви можете і без нього побігати. Він має слідкувати за нормальним алгоритмом і виконанням вправ.
3
1
У вас поки ОФП
Вам вірно сказали що локально схуднути не можливо
По вашому запросу тренер повинен навчити вас користуватись будь яким тренажером, бо виконувати всі вправи ви повинні тільки технічно правильно. І прес і віджимання також
Вам вірно сказали що локально схуднути не можливо
По вашому запросу тренер повинен навчити вас користуватись будь яким тренажером, бо виконувати всі вправи ви повинні тільки технічно правильно. І прес і віджимання також
Зазвичай розігріваються на біговій перед тренуванням 10 хв. У нас так в залі роблять ті, хто з тренером всі. А вкінці ще йдуть на 10 хв тоже всі
2
У мене також починається з розтяжки, потім 20 хв ходити на доріжці, далі силові і завершується тренування знову 20 хв на доріжці + розтяжка. Всього 2 години
Це не обовʼязково, замість доріжки може бути сходини, гребля, скакалка, будь яке кардіо тривалістю
5-7 хвилин
5-7 хвилин
1
Автор, я для себе вирішила не брати тренера. Вважаю це більше для тих, хто конкретні форми м´язів хоче підкреслити і прокачати. Що мені там качати, як вони під слоєм жирку на ногах і животі і спині і тд.
Тому я розумію, що для похудання мені треба кардіо.
Я ходжу на біговій через день 5 км в швидкому темпі. Виходжу мокра і червона як рак.
Що мені дадуть випади?
Ідеально 3 рази на тиждень з тренером оці вправи, а в пешту днів кардіо. Але в мене нема стільки часу. Тому поки тільки кардіо. Скину 5 кг і піду до тренера
Тому я розумію, що для похудання мені треба кардіо.
Я ходжу на біговій через день 5 км в швидкому темпі. Виходжу мокра і червона як рак.
Що мені дадуть випади?
Ідеально 3 рази на тиждень з тренером оці вправи, а в пешту днів кардіо. Але в мене нема стільки часу. Тому поки тільки кардіо. Скину 5 кг і піду до тренера
1
автор очевидно не может без него, потому что она не знает как к ней подойти. Тренер должен был показать как включить, как стать и как безопасно остановить, что б автор без него не улетела с той дорожки. Ну и вообще то обычно на дорожке делается разминка и заминка. показал бы раз, автор бы приходила за 10 минут до начала тренировки и сама бы разогревалась, а потом упражнения с тренером. Вообще то это часто манипуляция тренеров, что бы клиент к ним дольше ходил, не показывать работу на тренажарах. Чем дольше автор будет бояться как включаются и настраиваются эти адские машины, тем дольше она будет себя чувсвавать неуверенно в зале, и тем дольше ее и мысль не посетит заниматься без тренера.
2
А по темі, авторе, силові вправи це не тільки на тренажерах. Випади, присяди, віджимання і т.д. це суперефективно. Якщо ще й «стільчик» підключать то ви самі відчуєте, як ваші мʼязи «горітимуть».
Ну вот где-то такие же мысли. Зал очень рядом, что плохого, если б я при возможности, ходила на ту дорожку?
Ну не бегала бы, а ходила под наклоном.
Я понимаю про похудение, что нельзя локально и не именно это меня волнует.
Ноги я и дома могу поднимать. Даже гирьки могу купить, дешевле выйдет, чем туда ходить.
Не совсем поняла смысл. Он мне придумывает упражнения без тренажеров, это и в ютубе можно найти.
Ну не бегала бы, а ходила под наклоном.
Я понимаю про похудение, что нельзя локально и не именно это меня волнует.
Ноги я и дома могу поднимать. Даже гирьки могу купить, дешевле выйдет, чем туда ходить.
Не совсем поняла смысл. Он мне придумывает упражнения без тренажеров, это и в ютубе можно найти.
значит настаивайте. Покажите я хочу знать как работает вот это и вот то, если морозится дальше, меняйте тренера
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу