Сижуревувшоке• 17 марта 2024
Підкажіть про калорії та кількість прийомів їжі
За день я маю спожити 1300 ккал.
Наскільки важливо розбити їх на 4-5 прийомів їжі?
Наче коли я їм 4-5 разів, то бачу деякі зміни в тілі, легкість. Хоча відчуття легкого голоду присутнє.
Можливо, накрутила себе.
Зручніше мені поїсти 2 рази, але до повного насичення.
Як правильно, дівчата?
Наскільки важливо розбити їх на 4-5 прийомів їжі?
Наче коли я їм 4-5 разів, то бачу деякі зміни в тілі, легкість. Хоча відчуття легкого голоду присутнє.
Можливо, накрутила себе.
Зручніше мені поїсти 2 рази, але до повного насичення.
Як правильно, дівчата?
8
0
Если у вас инсулинорезистентность (один из признаков полнота на животе, как спасательный круг вокруг талии), то правильно делать перерывы между приемами пищи не менее 4 часов. То есть питаться 3 раза в день, без перекусов
3
Дробное питание, это если вас что-то беспокоит по пищеварению. Например страдаете поджелудочной, или застой, конкременты в желчном. Если жалоб нет, то лучше всего питаться реже.
Дробное питание подходит только для болеющих по части ЖКТ и для спортсменов на прирост массы. Во всех остальных случаях это раскачивание инсулина, он просто не успевает падать т.к. постоянно подбрасывается еда.
Если вы не занимаетесь спортом то распределяйте по стандартной схеме на 3 приема пищи строго без перекусов, завтрак самый плотный, обед средний, ужин легкий.
Если вы не занимаетесь спортом то распределяйте по стандартной схеме на 3 приема пищи строго без перекусов, завтрак самый плотный, обед средний, ужин легкий.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу