Смайликівна• 07 апреля 2024
С каким весом можно бегать?
Сильно вредно бегать по утрам с весом 80+? Надо что-то делать начинать уже - нифига не помогает (( Обычная зарядка ни о чём, к сожалению...
показать весь текст
1
48
0
В идеале утром после пробуждения пить два стакана горячей воды и перед каждым приёмом пищи по стакану (я пью по 2). Отток желчи немного нормализовала.
Ищите в ютуб упражнения на лимфодренаж. С ними у меня ушли все отёки за 4 месяца, вернее, за 2, но я продолжаю их делать.
Ищите в ютуб упражнения на лимфодренаж. С ними у меня ушли все отёки за 4 месяца, вернее, за 2, но я продолжаю их делать.
У нас только занятия для худенькие девочек - у них там прыжки в основном в очень быстром темпе без остановки.
Бегать собралась потихоньку сначала, конечно.
Бегать собралась потихоньку сначала, конечно.
1
Я бы пересмотрела рацион.
Утром - сложный углевод, белок и овощи (если хочется кофе, то сразу после приема пищи, обед и ужин - белок и овощи. Каждый приём пищи начинаю с большого количества листового салата.
Утром - сложный углевод, белок и овощи (если хочется кофе, то сразу после приема пищи, обед и ужин - белок и овощи. Каждый приём пищи начинаю с большого количества листового салата.
2
Чому ви вирішили, що саме біг вам допоможе схуднути? Якщо ви ходите по 10 км швидким темпом, не за 2 години 10 км, то це вам допоможе.
Скачайте програма fat secret і порахуйте калорії, які зʼїдаєте за цілий день. Ви побачите, що їм мало - це не так.
Багато пити, спати не менше 8 годин . Бігати це не значить схуднути. Вам потрібно переглянути ваш раціон.
Скачайте програма fat secret і порахуйте калорії, які зʼїдаєте за цілий день. Ви побачите, що їм мало - це не так.
Багато пити, спати не менше 8 годин . Бігати це не значить схуднути. Вам потрібно переглянути ваш раціон.
3
Автор, в ютубе всего полно. Я забросила все свои секции - купила коврик для занятий, гантели, массажный ролл, фитбол и теперь занимаюсь дома в удобном для меня темпе по подходящим тренировкам. Тренер на групповых занятиях тоже давала такие нагрузки, которые были подвластны только молодым и стройным, я вечно умирала от темпа и сложности
Сейчас занимаюсь без стресса и результаты отличные, не то, что раньше.
Сейчас занимаюсь без стресса и результаты отличные, не то, что раньше.
Автор, лучше не бегать с таким весом. Сама вешу 91, куда уж бегать...лучше бег замените 10000 шагами. Иначе проблемы будут с суставами.
Я вот сейчас занимаюсь с Синди Кроуфорд дома, неделю(4 занятия) + диета, иногда прогулки, и за неделю минус 3.5 кг. Там есть, конечно прыжки, но я не прыгаю, а так выполняю всё по мере возможности. И результат хороший. Минусы в объемах, живот сильно подтянулся.
А, ещё и обёртывания делаю.
Удачи вам и силы духа!🙂
Я вот сейчас занимаюсь с Синди Кроуфорд дома, неделю(4 занятия) + диета, иногда прогулки, и за неделю минус 3.5 кг. Там есть, конечно прыжки, но я не прыгаю, а так выполняю всё по мере возможности. И результат хороший. Минусы в объемах, живот сильно подтянулся.
А, ещё и обёртывания делаю.
Удачи вам и силы духа!🙂
Можно попробовать диету Магги(хтворожная). Но это если серьезных проблем нет со здоровьем. Есть группы в телеграме и Фейсбук, там девочки друг друга поддерживают. Скидывают прилично.
А який у вас зріст? Якщо імт близький до нормальної маси тіла то чому не бігати. Моя вага 82 кг зріст 178 , я бігаю 3 рази на тиждень і 2-3 рази на тиждень займаюсь фітнесом , результат є. Бігать люблю,це для мене відпочинок. І хто б що не говорив але наприклад 40 хвилин бігу в середньому темпі темпі це близько 500 спалених калорій. Якщо рахувати калорії плюс біг чи інша фізична активність результат буде. Немаю нічого проти хотьби, але скілько ходити треба щоб спалити 500 калорій- години 4 мабуть. Це дуже багато для працюючої жінки і мами, то обираю більшу активність за менший час
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу