Відкушу все що стирчить• 25 апреля 2024
Орк тревожные мысли что делать?
Сейчас прохожу лечение ад и психолог.С психологом было только одно занятие.Подскажите пожалуйста когда начинают в голове появляться навязчивые мысли типа такого «подвинь стул»,»поставь ровно тарелки» и тд.как себе помочь чтоб отвлечься от этих мыслей?Может счет какой-то?Поделитесь техниками пожалуйста
1
41
0
Подумать, а хрен с тем стулом. Кто его видит, а если и видят,это ваш стул. Пусть стоит где стоит. Главное что крыша и окна целы. Ну как то так
6
1
Автор, запитайте свого психолога. Я дуже сумніваюсь, що вам тут напишіть хоч одну адекватну відповідь
1
4
Это ОКР. Повторяющиеся навязчивые мысли (обсессии) и потребность выполнять ритуальные действия (компульсии), как раз психотерапия и медпрепараты помогут Вам выровнять ситуацию, работа не быстрая.
Вы молодец.
Вы молодец.
4
Підтримую. Такі питання треба задавати фахівцям, а не злобним бабам на форумі, які тільки засуджувати та принижувати можуть
6
Психолог так взяла и все вылечила за пару поговорить, ага)
А денежки с кого качать?
такой источник не каждый похерит
А денежки с кого качать?
такой источник не каждый похерит
1
6
Авторе, в мене не ОКР, але теж люблю коли тарілочки рівно та стільці на місці. Просто поправила та пішла далі
В мене не окр. Але є нав´язливі думки, в роботі найчастіше. Коли я це помічаю, то зупиняюсь і проводжу діалог а-ля ’Олічка, а що зміниться, якщо ти зробиш дію А? Що стане краще?’ Найчастіше, ніхєра не зміниться) Мені так колись психолог порадила, але в мене досить раціональний тип мислення, тому мені це допомагає. Але коли заскоки, то я чисто в голові типу програю всю ситуацію, можливі варіанти розвитку подій і т.д.
Але вам бі теж до спеціаліста)
Але вам бі теж до спеціаліста)
3
Ну взагалі-то, так. Якщо ми говоримо про професіонала, який виконує правила етичного кодексу психологів. І так, курс терапії розрахований мінімум 10 сесій. І так, це коштує грошей. Але воно того варте, коли працюєш із професіоналом, мета якого - ефективно допомогти та цим самим заробити гроші. А чим особисто вам вже насолили психологи?
1
Надо стараться делать противоположное. Моя дочь специально делает какую нибудь неаккуратность или неточность в школьных работах и так сдает. Но это стало возможно уже время спустя после работы с психологом, после года ад и их отмены. Если она будет делать все идеально, как ей хочется, то из этого не выбраться, рекомендация для нее- понизить успеваемость до 8-9. И прогуливать 2 раза в неделю первый урок( это для режима сна в очные дни). Справку дают, она пока не готова. Но уже может написать учителю, что сочинение например писать не будет из за самочувствия. Порядок ее не волнует, у нее другие обсессии и компульсии. Трогание лица, навязчивые мысли, перфекционизм в том что она делает.
4
Не зрозуміла, якщо я тарілки не накидую на сушку, а ставлю акуратно по розміру чи дві табуретки рівно біля столика ставлю, то це я тривожна й мені треба лікуватися?
5
У меня окр был с детства. Годам к 25-27 справилась (есть большая вероятность, что в психотерапии было бы быстрее). Мне больше всего помогало ’брать паузу’ - появляется мысль, что если я, допустим, 3 раза не дерну дверную ручку, что-то плохое случится. И я старалась подождать и не делать это, выдерживать эту потребность срочно делать ритуал. Кажется, что, что тут такого. Но для человека, у которого жизнь зависит от того, в какую сторону смотрят носки обуви, это та ещё задача ) Часть ритуалов получалось не делать, вопреки изначальным мыслям. В периоды, когда уставала и мало спала, эти штуки могли возвращаться - я тогда могла поддаваться, но понимала для себя, что это сигнал отдохнуть. То есть не пугалась, что оно возвращается, не катастрофизировала. И потихоньку оно стало возвращаться все реже. За последние 2 года многое случилось и глобального, и личного - я предполагала, что проявления окр могут вернуться, но нет. А, ещё помогло понимание, что нужны усилия и постоянная практика не вестись на игры разума, воспринимать их не так серьезно. Само не пройдет. И с окр жить сложно, и справляться с ним нелегко, но последнее хоть благодарный путь.
4
Все ж таки до лікаря багатьом потрібно, ви своїм коментарем підтверджуєте цю потребу, така агресія гірше ніж думки про тарілки та стільці, виліковуйтеся)
Если табуретку сдвинет кто то из домашних, и она будет стоять криво, Вас это будет мучать настолько, что встанет и поправите, и снова и снова,?
Самая эффективная терапия ОКР - экспозиция с предотвращением ритуала. То есть не избегать ситуаций, которые вызывают навязчивые мысли и удержаться от компульсий.
Но перед этим вы должны пройти психологическую диагностику, построить формулирование и на его основе составить план терапии.
Построить иерархию тригерных ситуаций и менять реакции постепенно от более легких до более сложных.
Это длительный процесс, наберитесь терпения. Чтобы научиться отвлекаться от навязчивых мыслей, надо понимать наше приданое значение этим мыслям.
Работаю с ОКР и тревожными расстройствами, если могут быть чем-то полезной, спрашивайте)
Но перед этим вы должны пройти психологическую диагностику, построить формулирование и на его основе составить план терапии.
Построить иерархию тригерных ситуаций и менять реакции постепенно от более легких до более сложных.
Это длительный процесс, наберитесь терпения. Чтобы научиться отвлекаться от навязчивых мыслей, надо понимать наше приданое значение этим мыслям.
Работаю с ОКР и тревожными расстройствами, если могут быть чем-то полезной, спрашивайте)
3
Говорить себе, что это не Ваши мысли. Что это ОКР Вам пытается навязать их, но Вы не поддадитесь на провокации.
Благодарю за ответ.То есть пусть эти мысли в голове будут,но стараться на поводу этих мыслей не идти?И не складывать,переставлять и тд.,не совершать действий?Я правильно Вас поняла?
Вы проделали огромную работу. При том что мир и так сложен и жесток, надо ещё бороться с собой. Надеюсь моя дочь тоже сможет.
2
Блин, у меня были навязчивые мысли ударить человека в лицо и посмотреть, что будет. Вот сижу на маникюре, мой любимый мастер уже 15 лет, болтаем о том, о сём, и тут меня накрывает. Или начальница напротив сидит, и тд. Эти люди мне очень приятны, никакой агрессии к ним никогда не было. Хотелось просто ударить на ровном месте.
Что интересно, когда я начала регулярно выпивать, например по пятницам, мой окр прошёл окончательно. У меня по-прежнему дома идеальная чистота, но эло только потому, что я на самом деле люблю, когда чисто. Меня больше не парит беспорядок в целом, не проверяю входные двери по сто раз и тп, ушла тревожность и навязчивые состояния.
Так что, рекомендую)
Ну, и может с возрастом попустило, не знаю.
Что интересно, когда я начала регулярно выпивать, например по пятницам, мой окр прошёл окончательно. У меня по-прежнему дома идеальная чистота, но эло только потому, что я на самом деле люблю, когда чисто. Меня больше не парит беспорядок в целом, не проверяю входные двери по сто раз и тп, ушла тревожность и навязчивые состояния.
Так что, рекомендую)
Ну, и может с возрастом попустило, не знаю.
2
если вы сможете удержаться от ритуала - это лучшее, что вы сможете сделать) Потому что вы таким образом постепенно будете разрушать эту связь стимул-реакция. И с каждым разом удерживаться будет проще.
Это как бросить курить, в первые дни-недели побуждение очень сильное, но постепенно эта реакция угасает. Так работает наш мозг.
Но перед этим все таки важно понять, значение этих мыслей для вас. Потому что если это условно ’если пересчитаю все ложки, ребенок не заболеет’, вы перестанете считать ложки и ребенок в этот момент заболеет, то вы можете не справиться потом с виной и тревогой.
Поэтому сначала надо провести когнитивную терапию, а потом уже переходить к экспозициям (поведенческой терапии).
Это как бросить курить, в первые дни-недели побуждение очень сильное, но постепенно эта реакция угасает. Так работает наш мозг.
Но перед этим все таки важно понять, значение этих мыслей для вас. Потому что если это условно ’если пересчитаю все ложки, ребенок не заболеет’, вы перестанете считать ложки и ребенок в этот момент заболеет, то вы можете не справиться потом с виной и тревогой.
Поэтому сначала надо провести когнитивную терапию, а потом уже переходить к экспозициям (поведенческой терапии).
Мне кажется , важно, что у вашей дочери уже есть понимание, что происходит, как это у нее работает, и есть ваша поддержка - мои родители не знали про навязчивые мысли и ритуалы, я скрывала, но долго думала, что схожу с ума. А узнала, что не сумасшедшая, когда в лет в 17 появился доступ к инету, искала инфу про навязчивые мысли, и попалось обсуждение окр. И я поняла, что со мной. А впереди потом были ещё годы усилий сначала научиться с этим сосуществовать, а потом от этого избавиться. Мне кажется, чем раньше появляется понимание проблемы - тем лучше. И то что она не наедине с этим всем - это тоже важно. От меня как раз требовалось всегда ’лучше, больше, быстрее’ - я потом во взрослом возрасте работу сдать не могла, пока она не была идеальнее идеала)) Думаю, не нужно говорить, сколько мне это стоило.
От души желаю, чтобы ваша дочь справилась и жила комфортной жизнью
От души желаю, чтобы ваша дочь справилась и жила комфортной жизнью
1
Ответ дляПотішаюся
Мне кажется , важно, что у вашей дочери уже есть понимание, что происходит, как это у нее работает, и есть ваша поддержка - мои родители не знали про навязчивые мысли и ритуалы, я скрывала, но долго думала, что схожу с ума. А узнала, что не сумасшедшая, когда в лет в 17 появился доступ к инету, искала инфу про навязчивые мысли, и попалось обсуждение окр. И я поняла, что со мной. А впереди потом были ещё годы усилий сначала научиться с этим сосуществовать, а потом от этого избавиться. Мне кажется, чем раньше появляется понимание проблемы - тем лучше. И то что она не наедине с этим всем - это тоже важно. От меня как раз требовалось всегда ’лучше, больше, быстрее’ - я потом во взрослом возрасте работу сдать не могла, пока она не была идеальнее идеала)) Думаю, не нужно говорить, сколько мне это стоило.
От души желаю, чтобы ваша дочь справилась и жила комфортной жизнью
От души желаю, чтобы ваша дочь справилась и жила комфортной жизнью
Вы замечательная! У моей было это чувство- что с нее требуют идеал, лет в 13, но потом она поняла, что она сама от себя его требует. Да, интернет у них сейчас раньше, и она призналась в 14.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу