Галя із Дарниці• 14 мая 2024
У меня истерика
Я долго держалась,а сейчас от происходящего едет крыша, может потому что держалась, накопилось и прорвало. Не знаю.
Я постоянно плачу или хочу плакать. У меня болит живот и тошнит. Выручает только необходимость водить ребенка на занятия, там я вижу знакомых людей и как то успокоаваюсь. От работы тошно, но и потерять ее боюсь, и.к хрен найдешь.
Муж или делает вид, что все ок, или ему реально норм. Не понимает, чего я расстроенная, обижается, что *ушла в себя* и не слушаю его. А я не специально, я реально подгружаюсь.
Я не сплю ночами. Я рассеянная.
Я не знаю как жить дальше
Я постоянно плачу или хочу плакать. У меня болит живот и тошнит. Выручает только необходимость водить ребенка на занятия, там я вижу знакомых людей и как то успокоаваюсь. От работы тошно, но и потерять ее боюсь, и.к хрен найдешь.
Муж или делает вид, что все ок, или ему реально норм. Не понимает, чего я расстроенная, обижается, что *ушла в себя* и не слушаю его. А я не специально, я реально подгружаюсь.
Я не сплю ночами. Я рассеянная.
Я не знаю как жить дальше
показать весь текст
7
2
39
0
Бег - дополнительный стресс только для людей с паническими атаками, у которых триггер - повышенное сердцебиение. Вот они боятся физических нагрузок, чтобы не спровоцировать учащенное сердцебиение, потому что верят, что их сердце не выдержит.
Но если они начинают бегать, то обнаруживают, что они не только не умирают, а им становится даже лучше)) Этот опыт как раз и может стать почти магическим избавлением от панических атак.
Бегать нельзя только тем, у кого есть противопоказания, связанные с соматическими болезнями, и запретом врача. Всем остальным бегать можно и нужно.
Это лучшая профилактика депрессий и тревожных расстройств.
ПС. ваш психотерапевт))
Но если они начинают бегать, то обнаруживают, что они не только не умирают, а им становится даже лучше)) Этот опыт как раз и может стать почти магическим избавлением от панических атак.
Бегать нельзя только тем, у кого есть противопоказания, связанные с соматическими болезнями, и запретом врача. Всем остальным бегать можно и нужно.
Это лучшая профилактика депрессий и тревожных расстройств.
ПС. ваш психотерапевт))
3
Зря. АД это же не значит что тпить всегда и что это что-то сильное и страшное. Мне очень помогает иногда. Мебикар пью, помогает мягко, привыкания нет. Пила курс. сейчас могу просто 1таблетку выпить если психую и кроет. Это лучше чем куча болезней, которые у меня начали прогрессировать на нервной почве
ходите быстрым шагом, ’продайте’ себе эту идею. Потом втянетесь, получите свою порцию вознаграждения в виде ’гормонов радости и удовольствия’ и уже не надо будет себя заставлять.
Но я вас понимаю) первые шаги самые сложные)
Но я вас понимаю) первые шаги самые сложные)
3
Правильно каже. Кортизол треба розганяти. Я гантельки розовенькі купила). Вибрала собі п´ять вправ на 30 хв. Після них відчуваю, що сприйняття навколишнього вже не так гнітить.
Ще мені давно порадили таку медитацію: сісти одній в кімнаті , бажано в зручне крісло, розслабитись і ні про що не думати, просто як би завмерти. І в такому стані раптом відчуєте, як прибувають сили. Ось наче фонтан енергії від ніг до грудей і голови. Тоді встаєте і робите свої справи.
Мені це допомагає, коли важко виходити з дому, а треба.
Ще мені давно порадили таку медитацію: сісти одній в кімнаті , бажано в зручне крісло, розслабитись і ні про що не думати, просто як би завмерти. І в такому стані раптом відчуєте, як прибувають сили. Ось наче фонтан енергії від ніг до грудей і голови. Тоді встаєте і робите свої справи.
Мені це допомагає, коли важко виходити з дому, а треба.
Ніхто не поможе і не пожаліє. Ну ми на форуиі розумієм, бувало.
Але і пенделів охота дати, бо треба діяти і ніхто не допомагає. Ну хіба в дитинстві у когось була любляча і розуміюча бабуся... але то в дитинстві і не у всіх.
Мебікар, біфрен, гідазепам... це ’швидка’ і тимчасова допомога.
Допомагає реально психотеоапія, спорт кардіо (біг це самий простий приклад. В ютубі багато руханок кардіо саме). У стресі багато адреналіну і кортизолу, саме кардіо вправи його і використають. І вже як це не допомагає, то АД. Вже давненько підписана на психіатра, він писах спорт і ад. Спорт обов´язково, хоч на заспокійливих почати. Це обов´язкова саморегуляція, при ад і після них, щоб вони були нн назавжди
Але і пенделів охота дати, бо треба діяти і ніхто не допомагає. Ну хіба в дитинстві у когось була любляча і розуміюча бабуся... але то в дитинстві і не у всіх.
Мебікар, біфрен, гідазепам... це ’швидка’ і тимчасова допомога.
Допомагає реально психотеоапія, спорт кардіо (біг це самий простий приклад. В ютубі багато руханок кардіо саме). У стресі багато адреналіну і кортизолу, саме кардіо вправи його і використають. І вже як це не допомагає, то АД. Вже давненько підписана на психіатра, він писах спорт і ад. Спорт обов´язково, хоч на заспокійливих почати. Це обов´язкова саморегуляція, при ад і після них, щоб вони були нн назавжди
Я з Охтирки. Почуття такі ж, як і у вас. Не вивожу. У мене є три собаки, город, батьки, чоловік та донька. Роблю вигляд, що тримаюся. Але внутрі себе я цілими днями істерю
2
Я з Херсона виїхала з сім´єю. Жити ради майна під обстрілами - це не тема. Вбити здоров´я , то вже нічого потім не знадобиться.
Треба вам трохи змінити погляд на більш прагматичний і прийняти те, чого не можете поки змінити. У вас же все більш- меньш нормально. Чоловік не на фронті, ви і дитина здорові.
Купіть гідазепам, пийте в 3 ночі. Він зараз більш снодійний став ніж транквілізуючий, не помітите, як і заснете. Висипатись треба.
Треба вам трохи змінити погляд на більш прагматичний і прийняти те, чого не можете поки змінити. У вас же все більш- меньш нормально. Чоловік не на фронті, ви і дитина здорові.
Купіть гідазепам, пийте в 3 ночі. Він зараз більш снодійний став ніж транквілізуючий, не помітите, як і заснете. Висипатись треба.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу