ПешитеБесАшипок• 22 мая 2024
Как похудеть?((
Меньше жрать совет приняла, ем мало, активность есть, но как-то на много не худеется.
показать весь текст
4
15
299
0
Нормально у меня мяса, хорошие порции получаются, я еле съедаю. За день общая калорийность получается около 1500. Почитайте сколько нужно белка в день, я не ем меньше нормы.
Почніть зі здачі аналізів. Треба перевіритися на інсулинорезистентність, гормони щитоподібної залози, перевірити роботу печінки, варто звернуту увагу на глютенопероносимість та лактозну чутливість. Подивитися чи немає дефіцити вітамінів. Ще до отримання результатів відмовтесь від кави та кавових напоїв (якщо це зробити важко, залиште собі одну філіжанку тільки не натщесерце и до 12.00), скоротить споживання молочних продуктів (якщо їх їсте, до 16.00, молочка має дуже високий інсулиновий індекс , цукрів, виробів з пшениці. Постарайтеся лягати спати не пізніше 23.00 та пити воду не менш 2 л на день. Харчуйтеся за принципом ’тарілки’: пів умовної тарілки вуглеводи у вигляді зелених салатів або овочів, чверть тарілки вуглеводи у вигляді каш, картоплі, макаронних виробів, чверть тарілки - білок (риба або мʼясо). Таким чином гарантовано позбавитесь перші 5 кг, а далі треба збалансовувати свій режим харчування в залежності від результатів аналізів.
6
1
Недавно была тема, там советовали снизить инсулинорезистентность. Это можно делать с помощью интервального голодания. Совет реально работает. Там также советуют увеличить потребление жиров, но не превышать норму каллорий.
Покажу свій результат. Не знаю чи буду продовжувати т.як те, що є зараз мені подобається. Можливо лише підкачаю живіт.
Худну так вже другий раз, з різницею в два роки. Мені допомагає.
Займаюся по Джиліан Майклс, виключаю солодке і хліб. І 5-10 км на велосипеді. Скажу чесно, що заняття пропускала, але 5-6 на тиждень було. За два місяці 5 кг.
Худну так вже другий раз, з різницею в два роки. Мені допомагає.
Займаюся по Джиліан Майклс, виключаю солодке і хліб. І 5-10 км на велосипеді. Скажу чесно, що заняття пропускала, але 5-6 на тиждень було. За два місяці 5 кг.
ну вообще то 1.5 грамма это для человека активно занимающегося спортом. И расчитываются эти граммы из расчета на нормальный вес, я не на центнер жира лишнего. От трехсот грамм белка в день, почки отвалятся и у здорового человека, не то что у больного такой степенью ожирения. в среднем 60-90 грамм белка считают безопасной и здоровой нормой для женщины
2
Прекрасный метод...
Сахар не ем год и сладкое тоже. Ну, раз в месяц зефирку или мороженное.
Хлеб цельнозерновой 1-2 кусочка в неделю или лаваш.
Сосиски колбасы не ем.
6-10 тыс шагов в день.
Утром яйца, в обед100 г говядины, 70 г каши, вечером рыба и салат.
Похудела на 0 кг.
Сахар не ем год и сладкое тоже. Ну, раз в месяц зефирку или мороженное.
Хлеб цельнозерновой 1-2 кусочка в неделю или лаваш.
Сосиски колбасы не ем.
6-10 тыс шагов в день.
Утром яйца, в обед100 г говядины, 70 г каши, вечером рыба и салат.
Похудела на 0 кг.
7
Серьезно? 70 г готовой гречки? 1-2 кусочка цельнозернового хлеба? 1 зефирка в месяц?
Я что, за день это все слопала?
На этой неделе хлеб еще не ела, сладкое тоже. Пол лаваша бездрожжевого да, съела.
Я что, за день это все слопала?
На этой неделе хлеб еще не ела, сладкое тоже. Пол лаваша бездрожжевого да, съела.
Слушайте, я вас не осуждаю, мне все равно, сколько вы весите)
Но вот эти формулировки: то хлеб цельнозерновой, то лаваш бездрожжевой, то фитнес-батончик, кто хелси гранола - это
Ну нельзя это все человеку с инсулинорезистентностью, ожирением, нарушением белково-углеводного обмена и тд. Лишний вес всегда гормональная проблема, не бывает здоровых людей с лишним весом. Просто это вопрос времени.
Вы сьели это может и не за день, но есть этого всего нельзя. Нужны в рационе полезные жиры, белок, клетчатка. Но не хлеба и гречки, зефирки и мороженое. Вы пишете: сладкое не ем год, а потом про зефирки и мороженое. Не есть год - это не есть вообще год, а не раз в месяц. Не ели бы - имели бы здоровый вес. Как только вы это поймете - вес пойдет вниз.
И хватит про бездрожжевой хлеб. Проблема в быстрых углеводах. Смешно читать, поймите. Картошка у таких людей тоже диетическая, потому что там много калия. На выходе получаем человека, который на весах жмет сотку.
Но вот эти формулировки: то хлеб цельнозерновой, то лаваш бездрожжевой, то фитнес-батончик, кто хелси гранола - это
Ну нельзя это все человеку с инсулинорезистентностью, ожирением, нарушением белково-углеводного обмена и тд. Лишний вес всегда гормональная проблема, не бывает здоровых людей с лишним весом. Просто это вопрос времени.
Вы сьели это может и не за день, но есть этого всего нельзя. Нужны в рационе полезные жиры, белок, клетчатка. Но не хлеба и гречки, зефирки и мороженое. Вы пишете: сладкое не ем год, а потом про зефирки и мороженое. Не есть год - это не есть вообще год, а не раз в месяц. Не ели бы - имели бы здоровый вес. Как только вы это поймете - вес пойдет вниз.
И хватит про бездрожжевой хлеб. Проблема в быстрых углеводах. Смешно читать, поймите. Картошка у таких людей тоже диетическая, потому что там много калия. На выходе получаем человека, который на весах жмет сотку.
1
6
Кстати, там ваша подруга по питанию выше) Тоже сьедает 3 ложки овсянки в день и салатик. Правда ’раз в месяц’ и мороженое с коньяком) 162 кг весит. Что-то с вами мистическое творится, девчонки)))
12
Зал в 5 мин от работы. Работаю полный рабочий день, учусь, замужем, есть ребенок. Ещё огромный дом, убираю сама, всё успеваю🤷♀️
2
такая же ситуация была, с 50 стала 59 на еде от стресса. Подключила интервальное голодание, уменьшила мучное и сладкое, за 5 мес почти всё ушло.
2
Записуйте калорії будете в шоці, все що здається безобідним дуже калорійне. Хочете зʼїсти більше - витрачайте більше енергії
5
Как у Вас получалось заснуть?
у меня ´єто как раз проблема. Сосет в желудке, ворочаюсь часами не кровати и не сплю
у меня ´єто как раз проблема. Сосет в желудке, ворочаюсь часами не кровати и не сплю
а я худею с єндокрилогом, за 2 мес 9 кг, она ругается что мало))
скажу ей, что люди гордятся 10 кг за год
скажу ей, что люди гордятся 10 кг за год
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу