Как похудеть?((

а я худею с єндокрилогом, за 2 мес 9 кг, она ругается что мало))
скажу ей, что люди гордятся 10 кг за год

а я худею с єндокрилогом, за 2 мес 9 кг, она ругается что мало))
скажу ей, что люди гордятся 10 кг за год

Слушайте, я вас не осуждаю, мне все равно, сколько вы весите)
Но вот эти формулировки: то хлеб цельнозерновой, то лаваш бездрожжевой, то фитнес-батончик, кто хелси гранола - это
Ну нельзя это все человеку с инсулинорезистентностью, ожирением, нарушением белково-углеводного обмена и тд. Лишний вес всегда гормональная проблема, не бывает здоровых людей с лишним весом. Просто это вопрос времени.
Вы сьели это может и не за день, но есть этого всего нельзя. Нужны в рационе полезные жиры, белок, клетчатка. Но не хлеба и гречки, зефирки и мороженое. Вы пишете: сладкое не ем год, а потом про зефирки и мороженое. Не есть год - это не есть вообще год, а не раз в месяц. Не ели бы - имели бы здоровый вес. Как только вы это поймете - вес пойдет вниз.

И хватит про бездрожжевой хлеб. Проблема в быстрых углеводах. Смешно читать, поймите. Картошка у таких людей тоже диетическая, потому что там много калия. На выходе получаем человека, который на весах жмет сотку.

Кстати, там ваша подруга по питанию выше) Тоже сьедает 3 ложки овсянки в день и салатик. Правда ’раз в месяц’ и мороженое с коньяком) 162 кг весит. Что-то с вами мистическое творится, девчонки)))

Какие углеводы урезать? Разве 3 ст ложки овсянки на воде это много? Алкоголя 300-500 мл в месяц, много?

Кофе от боли головы, ничего другого не помогает, кофе хороший и после него всегда выпиваю много воды.

Зал в 5 мин от работы. Работаю полный рабочий день, учусь, замужем, есть ребенок. Ещё огромный дом, убираю сама, всё успеваю🤷‍♀️

а разве это не нужно оперировать??

Так это как? Скинул 50кг с подсчетом калорий и без экстремальных голоданий за несколько лет. Понятное дело, что женщинам сложнее, но сути это не меняет.

Прекрасный метод...
Сахар не ем год и сладкое тоже. Ну, раз в месяц зефирку или мороженное.
Хлеб цельнозерновой 1-2 кусочка в неделю или лаваш.
Сосиски колбасы не ем.
6-10 тыс шагов в день.
Утром яйца, в обед100 г говядины, 70 г каши, вечером рыба и салат.
Похудела на 0 кг.

к эндокринологу-проверить инсулин, может быть повышен при нормальном сахаре крови

Мені інтервальне ок

Это я написала исключение. Т.е. за 5 месяцев в виде исключения я съела 1 зефирку и 2 мороженных. За 5 месяцев.
Каши 50-70 г готовой в день! Это 2 ложки.
Остальное говядина варенная, рыба и овощи.
Один раз на этой неделе завернула овощи и рыбу в половинку (40 г) тонкого лаваша.
Все это вписывается в 1200-1300 ккал.
И вес мой 75, не 200.
Худела раньше по такой системе на 10 кг, а в этот раз 0 (((

А вы мороженное когда ели в последний раз?

Не верю

Я за 3 дні набрала 4 кг, оце жах.

46 лет,рост 173,вес уже 93.
На работе 12 тыс шагов,жру мало,не спадает ни грамма.
Вечно стресс и недосып.
Чтооо еще я могу?

а я худею с єндокрилогом, за 2 мес 9 кг, она ругается что мало))
скажу ей, что люди гордятся 10 кг за год

Та не, у меня точно не отеки , я же знаю как тело выглядело до этого как-то в жир быстро превращается

Начинайте нормально есть
3 раза в день. Каждый прием пищи 3-4 ст.л любой каши, много зелени, тушёные овощи, рыба, птица, мясо. Все максимально просто приготовленное (тушёное, вареное), без ккалорийных соусов. Тазиками можно есть только зелень. Остальное умеренно

Появится сытость, уйдет желание перекусить и сожрать ’очень маленький´ кусочек сыра)))

Как у Вас получалось заснуть?
у меня ´єто как раз проблема. Сосет в желудке, ворочаюсь часами не кровати и не сплю

Вы через монитор видите ее проблемы? ’Так’ похудеть на низкокалорийной диете нереально - проходили. И это не то, что вы написали, фыркая тут, а натуральные компоненты.

Начинайте нормально есть
3 раза в день. Каждый прием пищи 3-4 ст.л любой каши, много зелени, тушёные овощи, рыба, птица, мясо. Все максимально просто приготовленное (тушёное, вареное), без ккалорийных соусов. Тазиками можно есть только зелень. Остальное умеренно

Появится сытость, уйдет желание перекусить и сожрать ’очень маленький´ кусочек сыра)))

Вы что, тут такое непопулярно. То ли дело сначала замучить себя маленькими порциями, продержаться максимум неделю, ничего не сбросить, всем рассказать что наверное гормоны и забросить. Потом на форуме рассказывать что год худела - не похудела. Читали, знаем.

Расскажу пример моей подруги)))
Ничего не ест, голодает в пределах 1000 Основная еда + 200 на перекусы (малюсенький кусочек сыра, колбасы, конфетка, шоколадка) Все это разумеется на глаз
Ходит голодная, злая и плачет, что не худеет. Конечно же диагностировали себе модную инсулинорезистентность))
Ко мне, ессно, не прислушивается)) ну какие каши? Она от воздуха поправляется, а я ей каши советую
Еле уговорила начать записывать все, что съела для начала. Конечно же все записи начинались со слов маленький. Сели, посчитали из расчета ’меленький’ и получили уже больше 1800 ккал
Начала взвешивать и записывать. Получили 2500

Только начала нормально есть по моим советам, сразу жизнь наладилась и вес пошел вниз

А ещё топчик, моё любимое: когда мало ешь - организм начинает запасать

Набор слов

При 160 кг вам нужно 1,5-2 грамма белка на килограмм веса - это +/- 300 грамм белка

Это я написала исключение. Т.е. за 5 месяцев в виде исключения я съела 1 зефирку и 2 мороженных. За 5 месяцев.
Каши 50-70 г готовой в день! Это 2 ложки.
Остальное говядина варенная, рыба и овощи.
Один раз на этой неделе завернула овощи и рыбу в половинку (40 г) тонкого лаваша.
Все это вписывается в 1200-1300 ккал.
И вес мой 75, не 200.
Худела раньше по такой системе на 10 кг, а в этот раз 0 (((