ПешитеБесАшипок• 22 мая 2024
Как похудеть?((
Меньше жрать совет приняла, ем мало, активность есть, но как-то на много не худеется.
показать весь текст
4
15
299
0
На 1200 каллориях я буду сбрасывать лишние киллограммы 6-7 месяцев. Я течении многих лет при необходимости сбросить к лету 2-3 кг переходила на 500-600 каллорий, и через месяц-полтора результат был. Для поддержания формы мне нужно 1200 каллорий.
1
Я на противозачаточных таблетках через месяц после приема набрала 2 кг, не меняя пищевых привычек. Поэтому, возможно из-за гормональных перестроек вес может прибавляться.
3
Ем по часам: 9-12-15-18, порции маленькие. Углеводы утром. Не ем сахар, муку, если хочется могу съесть торт, мороженое, но хочется редко. Из спиртного только белое сухое хорошее вино, нечасто. Йога 1.5 часа утром, вечером пеший ход 5-7 км, полноценный сон 8 часов +, отбой в 22.00. За две -три недели из 66 до 61, 46 лет. Вес начинаю набирать, если ем больше и что попало, от активности не зависит.
Еще завтрак должен быть плотным, тогда нет жора в течение дня. Если сильно хочется запаривайте семена льна кипятком часа 4, и эту кашецу киселеобразную не разжевывая вместо приема пищи или за час до еды. Классная штука, там и омега и для ЖКТ хорошо, и недорого если на кило брать на рынке
Еще завтрак должен быть плотным, тогда нет жора в течение дня. Если сильно хочется запаривайте семена льна кипятком часа 4, и эту кашецу киселеобразную не разжевывая вместо приема пищи или за час до еды. Классная штука, там и омега и для ЖКТ хорошо, и недорого если на кило брать на рынке
4
Хоч би вже таке соромились писати
Зомбі ходячі
Такою муйньою займатись, ще і іншим це в голову вкладати
Зомбі ходячі
Такою муйньою займатись, ще і іншим це в голову вкладати
4
1
Так ведь все реально. Я уже довольно взрослая тетя - 45 лет. Но при сильном желании и грамотном подходе верю, что в любом возрасте можно достичь желаемого результата.
1
Чисто по себе заметила что после 45 стала есть в 2 раза меньше, а вес просто не подымается. Чтоб похудеть надо вообще не жрать. Вес нормальный, но тенденция так себе.
1
2
Ах да, теперь не пью Латте. Творог и мясо с овощами, за порциями и калорийностью слежу с помощью кухонных весов и приложения.
Да, я не особо спортивная, и не хочу набирать мышечную массу. Я хочу избавиться от жировых отложений и это мне удаётся.
2
Что то все таки должно было изменится
Может вы наоборот стали забывать воду пить и начались отеки
Может вы наоборот стали забывать воду пить и начались отеки
1
низкоуглеводка мое спасение уже лет 10. мясо, рыба, яйца, сыры и овощи. Похудела на ней один раз на 30 кг, с тех пор держу более мение. возвращаюсь на обычное питание, обычно летом не набираю на обычном, зимой когда залегаю дома, наедаю лишнего, тогда убираю углеводы и снова красотка.
4
да вы озвучили проблему. У меня маме почти 80. всю жизнь лишний вес, суставам хана. уже только с палками передвигается, сляжет совсем, я не представляю. Кого искать и нанимать что б ее 170 кг переворачивать. Это ж пару крепких мужиков понадобится что б ее подмыть...
5
у вас сила воли, а вот кто срывается на быстрые углеводы... это я.
Щас летом будет легче немного - зелень, салаты, можно каши спокойно убирать или ограничивать до 1 раза в день,
вопрос как не срываться на сладкое, фрукты и орехи жменями?... нужно наверно ягоды каждое утро ходить покупать себе
Щас летом будет легче немного - зелень, салаты, можно каши спокойно убирать или ограничивать до 1 раза в день,
вопрос как не срываться на сладкое, фрукты и орехи жменями?... нужно наверно ягоды каждое утро ходить покупать себе
у меня не то что б сила воли. моя любимая еда впринципе мясо и овощи. к фруктам я равнодушна от слова совсем, каши вообще ненавижу. Сладкое, ну можно самой сделать десерт в эритритом, из сбитых яиц, творога или маскарпоне. Единственное что иногда хочется это хлеб и картошку. но так, терпимо. Делаю пюре из цветной капусты, оно картофельное вполне заменяет.
Так что питание просто подошло. Еще и по самочувсвию супер, ПМС вообще нет без углеводов. У меня после 40 ка грудь отекает и болит три недели в цикле с углями, и низ живота распирает от отека и тянет. В кетозе это все сдувается, не доставляет дискомфорт. Как подумаешь, что сьешь кусок хлеба, потом будешь страдать от углеводного отека, так сразу его как то вообще и не хочется.
Так что питание просто подошло. Еще и по самочувсвию супер, ПМС вообще нет без углеводов. У меня после 40 ка грудь отекает и болит три недели в цикле с углями, и низ живота распирает от отека и тянет. В кетозе это все сдувается, не доставляет дискомфорт. Как подумаешь, что сьешь кусок хлеба, потом будешь страдать от углеводного отека, так сразу его как то вообще и не хочется.
2
верно
я из-за отсутствия ужина так прекрасно переедать на завтрак научилась, что теперь трудно с этого слезть. И кстати, я сначала похудела на интервальном, потом все остановилось, а потом полезло вверх все. Бросила интервалку и набрала все с плюсом обратно. Не сразу, но набрала
я из-за отсутствия ужина так прекрасно переедать на завтрак научилась, что теперь трудно с этого слезть. И кстати, я сначала похудела на интервальном, потом все остановилось, а потом полезло вверх все. Бросила интервалку и набрала все с плюсом обратно. Не сразу, но набрала
Сочувствую, но если цель похудеть - в 99%, будут качели и неудовлетворенность результатом( Тут нужно меня подход прежде всего в голове.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу