БолеИменее• 12 июня 2024
Как успокоиться,когда нет успокоительных?
Как успокоиться, когда дома нет успокоительных? Что вам помогает?
20
0
Поднимите голову вверх, и минуты 2-3 посмотрите или посчитайте, дышите глубоко. Умойтесь прохладной водой.
1. Контрастный душ
2. Умыться холодной водой и подердать руки под краном пару минут
3. Мятный чай /Молоко с медом
4. Обнять себя за плечи и раскачиваться, как маятник
5. Уборка! Шитье, вязание, кто что любит. Я успокаиваюсь, когда шкаф перебираю, посуду мою, мебель..
2. Умыться холодной водой и подердать руки под краном пару минут
3. Мятный чай /Молоко с медом
4. Обнять себя за плечи и раскачиваться, как маятник
5. Уборка! Шитье, вязание, кто что любит. Я успокаиваюсь, когда шкаф перебираю, посуду мою, мебель..
1
Медитация в Ютубе,под настроение выбираю приятный мне голос и не долгую,не на час,мне помогает.
2
Ущипнуть себя очень сильно/ударить, или попросить чтобы это сделал кто-то за вас. Кратковременная помощь, но мне помогало гораздо больше чем дыхательные упражнения или медитации.
Дыхательные упражнения, вдох и замираете на 30 счетов потом выдыхаете и замираете на 30 счетов. Пульс замедляется и тревога уходит.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу