Исследование показало более высокий интеллект у сов

Честно говоря, хоть я и сова, но не думаю, что исследования соответствуют действительности. Совы пока раскачаются, то жаворонки уже кучу дел переделают. Может айкью и высокий, только пользоваться им совы не успевают.
Ну и правильный режим сна это красота. А кто не умеет пользоваться своими внешними данными, то разве их назовешь умными? Это как иметь трактор, а поле копать лопатой.

Когда-то со свекровью не находили обший язык. Муж предлодил: вот вы спорите, кто умнее - айкью проверьте свое, вот и узнаете. Мы так и сделали. Результат отличался на единицу )) Свекровь жаворонк, я сова.
Я расстроилась - хотелось быть очень-очень умнее свекрови. Стала еще проходить, много раз. И один раз - ночью, сонная. Результат - айкью 80 )
Так что хоть сова, хоть не сова - а ночью спать надо )

Я сова всю жизнь, количество сна влияет на внешность. Ложиться спать в 11 или 2 никак.

І після такого висновку ви одразу побігли спати)))

Ну что никак? Нужно будет Вам на 8 утра на работу, то будете в 11 ложиться как миленькая.

Нет сов или жаворонков.
Есть сбитый режим дня.
Режим дня соответствует суточным изменениям дня и ночи. Циркадный ритм.
И в 2 часа ложиться спать - это здоровья не добавляет.
Хотя бы потому, что мелатонин вырабатывается только в темноте (ночью).

Нет сов или жаворонков.
Есть сбитый режим дня.
Режим дня соответствует суточным изменениям дня и ночи. Циркадный ритм.
И в 2 часа ложиться спать - это здоровья не добавляет.
Хотя бы потому, что мелатонин вырабатывается только в темноте (ночью).

Боже ж ти мій. Та почитайте ви хоч літературу. Науково вже доведено, що є і сови, і жайворонки. Циркадні ритми у них відрізняються

разделение на сов и жаворонков не имеет научного обоснования, потому что циркадные ритмы у всех людей одинаковые.
Это все закрепившиеся привычки, кому как больше нравится, кто как организовал свой день.
Всю жизнь считала себя совой, и сейчас ночью для меня больше какой-то таинственности, интереса.
Но если ложится спать до 11, вы со временем станете жаворонком.

Уже давно даже гены нашли связанные с разными хронотипами

объясните, в чем конкретно разница?
как вы это понимаете?

В задержке выработки мелатонина , колебаниях температуры тела и т.п. Там много генов

это очень незначительные колебания.
Есть пики секреции определенных гормонов, они у всех людей одинаковые. Не с точностью до минут конечно.
И если самый высокий уровень кортизола в утреннее время, то вы можете это время или проспать или проявить активность.
Серотонина самая высокая концентрация - между 6 и 8 утра, опять таки можно проспать это время.
Мелатонин - снижается его концентрация где-то после 21-00. А прекращается он вырабатываться где-то около 7 утра.

Ночью увеличивается секреция гормона роста, вы можете в это время решать кроссворды, а можете спать, чтобы процессы восстановления прошли более эффективно.

Но конечно если вы долгие годы привыкли ложиться спать после 2 ночи, естественно вам будет сложно просунуться в 7-8 утра.
Если вы привыкли есть вечером, то утром у вас не будет аппетита, но если вы после 16-00 ничего не едите, то в 8 утра уже будете голодны.

Это ваши сформированные привычки, под которые незначительно подстраивается гормональная система. Но эти незначительные изменения не позволяют кардинально изменить биологические процессы, так чтобы можно было делить людей.

’ Мелатонин - снижается его концентрация где-то после 21-00. ’
Откуда вы это взяли? Бредовая информация.

не снижается, а повышается конечно.
Повышается уровень мелатонина, снижается температура тела.
А прекращает вырабатываться к утру.

Ну вот у сов пик мелатонина позже чем у жаворонков, и температура тоже позже падает.
И повышаться он может раньше вообще-то, поэтому многие жаворонки уже в 21 хорошо так клюют носом.

мелатонин действительно может подстраиваться под ваш распорядок сна и бодрствования. Но в темное время суток его вырабатывается все равно больше. И чем больше вы спите в такое время суток, тем полезней это для вашего организма.
А вот все остальные гормоны - серотонин, кортизол, ДГЭА, половые гормоны, гормон роста и пр. имеют примерно одни и те же пики секреции. Просто вы можете использовать их возможности по максимуму, или научиться функционировать ’на минималках’.
Вот и вся правда о совах и жаворонках, там есть еще голуби кстати))

я не сказала, что во всем чем больше, тем лучше.
Я сказала, что самый полезный сон в темное время суток и до 12 ночи примерно. И изучению этого вопроса посвящены десятки исследований. Они есть на пабмеде, в ланцете и тд.
Но спор бесполезный. Если вам так нравится жить, и все вас устраивает - зачем что-то менять?
Если вы при этом считаете себя более умной и интеллектуальной - считайте, почему нет?
Когда речь идет об интеллекте, то ключевое значение имеют индивидуальные различия, когда сравнивается уровень интеллекта ваш и другого конкретного человека. А не средняя температура по палате.
А учитывая теорию множественного интеллекта, надо еще изначально определить, что вы будете оценивать.

Я ложусь поздно, потому что так привыкла, так мне комфортней, когда уже дети угомонились и можно спокойно заняться чем-то своим. Но потом обнаружила, что мне так же нравится просыпаться утром, когда еще темно) Когда это еще почти ночь.
Но тут приходится выбирать, или, или)

’И изучению этого вопроса посвящены десятки исследований.’
тогда приведите ссылку хоть на одно. Потому что я знаю исследования про связь часов сна и здоровья, а не про связь здоровья и сна до 12.

Вы не ответили на вопрос, почему несмотря на то, что родители прививают детям привычку ложиться спать рано, у части детей она не прививается никак и меняется на другой распорядок как только есть возможность?

Пабмед и ланцет - вам надо, вы и ищите, это в общем-то несложно.
У меня нет цели вам что-то доказать, мы не в суде. И вы можете верить во что угодно.