Чи без спорту це нереально?
показать весь текст
76
0
Можно. Я с начала мая похудела на 10 кг. Была 84, сейчас 74. Стараюсь питаться интервально и низкоуглеводно)) Без перекусов, много воды. Раз в неделю очень грешу…рестораны, алкоголь, сладкое. Дома не ем каши, макароны, хлеб, картошку. Спорта нет, но 3-4 раза с неделю прохожу километров 8, когда вечером есть хочется - беру собаку или гантели и вперед, приползаю и спать, утром потом ем после 10.
1
Я не считаю калории. Я завтракаю всегда, как обычно, а обед просто ем на пол порции меньше, а вместо ужина кефир. И когда вес падает до нужного, возвращаю обратно и обычный обед и ужин. И тогда он останавливается. Не растет, но и не падает.
А расти начнет, если начинаю налегать на вкусности. Если не остановлюсь, то тогда растет.
Но чтобы сбросить, нужен дефицит, как вы пишите калорий.
А расти начнет, если начинаю налегать на вкусности. Если не остановлюсь, то тогда растет.
Но чтобы сбросить, нужен дефицит, как вы пишите калорий.
1
Да не нужно вам упражнениями калории сжигать. Их надо сжигать дефицитом. Упражнения для другого - для качества тела. Ну и у меня для отвлечь голову от дурных мыслей и получить прилив энергии. У меня большинство упражнений на пресс. Хард кор- это Джиллиан Майклз, на 30 мин. Или лайт версия Тижим- у нее там по 15-20 мин неплохие комплексы. Перед ним можно разминку минут на 30. На Ютюбе канал Оливия Лавсон, там тренировок намеренно разной интенсивности и они очень прикольные. На бедра, но там на все тело, мне нравится Тижим- убей жир. Там где то на час каждая тренировка. Это когда не лень, не чаще раза в неделю. Не нужно себя насиловать. Делайте то, что в кайф.
1
Абсолютно вірно. І прибрала всі перекуси, знизила рівень стресу, почала приймати АД і налагодила сон.
1
Есть! Каждый день. Но готовлю все только сама. Сахар и белая мука в рационе полностью отсутствуют. Основные ингредиенты для сладкого: мед, орехи, ягоды, фрукты, йогурт несладкий, шоколад 78%, овсянка плющеная
4
Я не на силі волі. Це стало способом життя, і ті 12 кіло місяців 8 скидала.
Я взагалі не прибічник самознущання, люблю і поважаю своє тіло в будь-якій вазІ. Просто зрозуміла, що позбавлення надлишкової ваги - це про здоров´я насамперед. І
Я взагалі не прибічник самознущання, люблю і поважаю своє тіло в будь-якій вазІ. Просто зрозуміла, що позбавлення надлишкової ваги - це про здоров´я насамперед. І
1
Спасибо ) Но заслуга не моя, а диетолога. Рецепты все ее. А я просто готовлю по рецептам и наслаждаюсь ))
1
Юлия Науменко, есть в инсте. Меню по ее предпочтениям, у нее марафоны на 3-4 недели, стоят копейки. В одном марафоне больше 2000 худеющих собирается. Меню вкусное всегда. Если мне какой-то продукт не нравится, то заменяю или исключаю. Есть отдельная колонка для тех, кто не любит готовить или нет времени, например, в какой-то день. Готовить я люблю, а спорт терпеть не могу, поэтому мне подошло идеально. Там у нее тоже есть какие-то видеотренировки, но я в них не участвую )))
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу