я Кукарача• 03 марта 2014
Девченки, кто придерживается правильного питания???
какое примерное меню у вас на день???
как результаты???и как у вас со спортом??)
как результаты???и как у вас со спортом??)
35
0
я не придерживаюсь. ну не могу я...
для себя решила не жрать, а кушать.
сейчас со спортом не оч...
как потеплеет думаю бегать
для себя решила не жрать, а кушать.
сейчас со спортом не оч...
как потеплеет думаю бегать
я стараюсь, кушаю супы без зажарки, мясо варю отдельно, чтобы навара не было, котлеты паровые, рыба тоже на пару, много блюд готовлю в духовке....красота, чувствую себя легко.
Я! Я! Я! 
Уже десять лет.
Последние три недели перешла еще на более правильное - отказалась от печенья и конфет . Привыкаю.
Уже десять лет.
Последние три недели перешла еще на более правильное - отказалась от печенья и конфет . Привыкаю.
1й завтрак-кофе
2й завтрак-каша или омлет
обед-белок(курица или рыба)+овощи
полдник-яблоко
ужин-белок+овощи или кефир или творог.
2й завтрак-каша или омлет
обед-белок(курица или рыба)+овощи
полдник-яблоко
ужин-белок+овощи или кефир или творог.
Завтрак-овсяная кша на обезжиренном молоке.Перекус до 12 дня-фрукты,орехи, молочка.Обед-мясо(курица,рыба) и овощи.Ужин мясо и овощи,или просто молочка.
Ответ дляЖующаЯКонфету
Я! Я! Я!
Уже десять лет.
Последние три недели перешла еще на более правильное - отказалась от печенья и конфет . Привыкаю.
Уже десять лет.
Последние три недели перешла еще на более правильное - отказалась от печенья и конфет . Привыкаю.
за 10 лет как с весом дела обстоят??)))
Не пью, не курю, не ем сладкое(редко мед или ложечку домашнего джема), не ем белую муку. кофе только на завтрак, но тоже не всегда, чаще чай зелёный.
Вот примерно такой рацион, все без сахара, не жареное. Яйца отварные. Утром с кофе - сыр или творог еще
Я, лет 10 уже, но последние пару лет 1-2 раза в год устраиваю каникулы и ем все подряд)) Набираю за это время лишнего(не больше 10 кг) они правда потом быстро уходят.
сейчас - 5 кг. вешу 58 кг.
хочу еще кг 3 скинуть.
в 2012 так делала, ела не много. бегала по утрам, скакалка, хула-хуп.
на 13 кг. похудела, после рождения дочки сильно пополнела. вернула свои 54 кг.
но потом беременность и опять работаю над этим.
подружка таким образом за год 35 кг. сбросила.
хочу еще кг 3 скинуть.
в 2012 так делала, ела не много. бегала по утрам, скакалка, хула-хуп.
на 13 кг. похудела, после рождения дочки сильно пополнела. вернула свои 54 кг.
но потом беременность и опять работаю над этим.
подружка таким образом за год 35 кг. сбросила.
Послушаю как правильно питаться, так как соблюдаю на половину если можно так сказать не ем жареного, острого и всяких гадостей (чипсы сухарики) и не пью алкоголь вообще так как кормящая мать еще, младшей 9 месяцев. Но на счет сладкого сдержаться не могу)))))))))))))Спорта никакого нет хватает работы по дому. Но когда стала питаться как написала више но похудала на 3 -4 кг и вес стал, хочу еще 3 кг сбросить.
У меня меню практически одно и тоже каждый день ( кушает вся семья)
Завтрак - овсянка на воде с изюмом
Перекус через три часа - фрукты
Обед - суп, борщ не на бульоне и без зажарки. Иногда с котлетой и кусочком мяса
Перекус ( разный бывает: бутерброд с сыром, фрукты, орехи, творог или запеканка). Сегодня, правда, гречка с салатом
Вечер - рыба с овощами или мясо с овощами ( или творожная запеканка). Бывает рис с овощами
Кефир
Завтрак - овсянка на воде с изюмом
Перекус через три часа - фрукты
Обед - суп, борщ не на бульоне и без зажарки. Иногда с котлетой и кусочком мяса
Перекус ( разный бывает: бутерброд с сыром, фрукты, орехи, творог или запеканка). Сегодня, правда, гречка с салатом
Вечер - рыба с овощами или мясо с овощами ( или творожная запеканка). Бывает рис с овощами
Кефир
Утром овсянка с бананом, и беру на работу лоток с рисом или гречкой + курица+салат , вареные яйца иногда(сейчас реже, видно переела))) и делю на 2 приёма пищи. Чай или кофе без сахара+кусочек сыра или орехи. И вечером в идеале творог 0%.
Всегда в норме. Родила двоих детей и вес не изменился. Мне 35.
Три недели назад решила (первый раз в жизни) заниматься спортом. Купила годовой абонемент в тренажерку ( + груповые занятия). Пока меня хватает только на тренажерку ( позже планирую йогу).
Решила заниматься не для похудения а доя здоровья и общего тонуса. После 35 лет обменные и другие процессы в организме замедляются. Нужны физические нагрузки ( имеется ввиду не уборка по дому). Вот тренер мне запретила кушать конфеты и печенья ( они у меня раньше вместо перекусов были - сейчас фрукты). Ем только черный шоколад.
Три недели назад решила (первый раз в жизни) заниматься спортом. Купила годовой абонемент в тренажерку ( + груповые занятия). Пока меня хватает только на тренажерку ( позже планирую йогу).
Решила заниматься не для похудения а доя здоровья и общего тонуса. После 35 лет обменные и другие процессы в организме замедляются. Нужны физические нагрузки ( имеется ввиду не уборка по дому). Вот тренер мне запретила кушать конфеты и печенья ( они у меня раньше вместо перекусов были - сейчас фрукты). Ем только черный шоколад.
сніданок омлет + кава
перекус фрукти 1-2 шт або хлібці з творогом 0%
обід зупка овочева не на м’ясі
перекус філе куряче або телятина + овочі парові
вечеря морепродукти або кефір або творог
фрукти стараюсь не їсти після 15.00
молочні продукти до 1% жирності
не менше 1,5 л води в день, не вкл. перші страви, чай, каву
м’ясо не жирне
хліб замінила рисовими хлібцями
від жареного взагалі відмовилась, тільки варене, печене і часом тушене
стараюсь кожного дня виділити годинку і потренуватись )
перекус фрукти 1-2 шт або хлібці з творогом 0%
обід зупка овочева не на м’ясі
перекус філе куряче або телятина + овочі парові
вечеря морепродукти або кефір або творог
фрукти стараюсь не їсти після 15.00
молочні продукти до 1% жирності
не менше 1,5 л води в день, не вкл. перші страви, чай, каву
м’ясо не жирне
хліб замінила рисовими хлібцями
від жареного взагалі відмовилась, тільки варене, печене і часом тушене
стараюсь кожного дня виділити годинку і потренуватись )
Хорошо когда все друг друга поддерживают, а не так, тут пахнет рядом жареная картошечка, а у тебя овсянка в тарелке
Мне тренер сказала, что сладкое можно, но только домашнего приготовления ( всякие печеньки из овсянки) и черный шоколад.
Я, честно, не пеку ничего. Ленюсь. Обхожусь пока шоколадом. Говорят если 40 дней не кушать сладости - наступает привычка. Вот я себе внушила и жду
Я, честно, не пеку ничего. Ленюсь. Обхожусь пока шоколадом. Говорят если 40 дней не кушать сладости - наступает привычка. Вот я себе внушила и жду
Я сама могу сдержаться и себе лично никогда не куплю, но если кто то придет в гости принесет шоколад, тортик и т.д. то блин все мои усилия зря удержаться не могу
Ответ дляvala_tuz
Я сама могу сдержаться и себе лично никогда не куплю, но если кто то придет в гости принесет шоколад, тортик и т.д. то блин все мои усилия зря удержаться не могу
я мужу сказала не покупать домой конфеты))))
В смысле? Вы рыбу с овощами приготовили сразу? Так и кушайте.
Я либо салат делаю либо просто тушеные( вареные овощи). Брокколи люблю, буряк, капусту. Иногда просто с оливками кушаю. А иногда без ничего вообще
Хороший вариант - винегрет !
Еще забыла - я все на пару готовлю. Никогда ничего не жарим
Я либо салат делаю либо просто тушеные( вареные овощи). Брокколи люблю, буряк, капусту. Иногда просто с оливками кушаю. А иногда без ничего вообще
Хороший вариант - винегрет !
Еще забыла - я все на пару готовлю. Никогда ничего не жарим
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу