А поговорить?• 18 августа в 16:41
Про похудение
Всегда худела. Ограничивала себя в еде. Пересидела на всех диетах.
Лучше всего мне Дюкан зашёл, да и вес после него держался долго. Но сейчас не буду, здоровье барахлит и так. Страшно. И нужно что-то найти постоянное. И чтобы никто не замечал, что на диете.
Всегда ограничивала себя в картошке, хлебе.
Сорвалась конкретно с началом войны по еде.
Потом, правда, спортом занялась. Начала читать, слушать тренеров по фитнесу. Все рассказывают, что не важно, что ты ешь и !когда, важен дефицит каллорий. Ну и соотношение БЖУ. Это все в корне расходится с тем, что я читала и слушала ранее.
Решила пробовать считать.
Какие ваши наблюдения на этот счёт?
Лучше всего мне Дюкан зашёл, да и вес после него держался долго. Но сейчас не буду, здоровье барахлит и так. Страшно. И нужно что-то найти постоянное. И чтобы никто не замечал, что на диете.
Всегда ограничивала себя в картошке, хлебе.
Сорвалась конкретно с началом войны по еде.
Потом, правда, спортом занялась. Начала читать, слушать тренеров по фитнесу. Все рассказывают, что не важно, что ты ешь и !когда, важен дефицит каллорий. Ну и соотношение БЖУ. Это все в корне расходится с тем, что я читала и слушала ранее.
Решила пробовать считать.
Какие ваши наблюдения на этот счёт?
1
26
0
К тренеру ходила, обсуждала с ним питание, но он ни о чем, сказал есть все и не сочинять глупостей. Масло кунжутное мне порекомендовал для суставов пить. Я и купила. А там каллорий!
4
Нужно интервальное голодание - хотя бы 18-6, тогда жир расщепляется и хлеб сладкое ограничить. учше вообще без глютена обходится и сахара
с чем что расходится?)
но я не по диетам в полном смысле, на счет приличного питания вроде ниче не расходится
но я не по диетам в полном смысле, на счет приличного питания вроде ниче не расходится
Ну вот говорят, что картошка идеальный продукт для похудения. Каллорий немного, а насыщаемость отличная.
2
ну это значит, что в качестве углеводов вы можете брать картошку. так и есть. а не то, что вы можете безлимитно жевать чипсы))
1
Ответ дляПрокачую сідниці
Они считают, что по вечерам и ночам нужно кушать? 
Если в пределах колличества каллорий, то да.
3
я раньше считала ,сейчас нет ,и худею ,просто примерно помню ,где сколько чего , и стараюсь есть лёгкое ,типа салата овощного с куриной филехой,творог ,овощи тушёные и тд
Идите в зал, пашите как фитнес тренер и будете в форме. Похудение это дефицит калорий. Или создавайте его искусственно, или тратьте больше, чем потребляете
Свого часу я просиділа на 1300 кал, балансі БЖУ три місяці і навіть 100 гр не втратила. Потім трохи пізніше купувала меню в дієтолога на 1500-1600 кал, за перші 2 тижні втратила 1,5 кг, потім до кінця місяця їх набрала.
Нещодавно підписалась на одну блогерку, послухала один її підкаст, наче все логично.
П. С. В мене немає зайвої ваги в цифрах, але є бажання трохи схуднути до того стану, що мені комфортно в одязі та особливо в купальнику. На зараз я 157/58. Схуднути хочу на 5-6 кг. На початку літа я важила трохи більше 60 кг і це вже було візуально зовсім погано
П. П. С. Для тих, хто скаже що я капець яка жирна, додаю розрахунок імт
Нещодавно підписалась на одну блогерку, послухала один її підкаст, наче все логично.
П. С. В мене немає зайвої ваги в цифрах, але є бажання трохи схуднути до того стану, що мені комфортно в одязі та особливо в купальнику. На зараз я 157/58. Схуднути хочу на 5-6 кг. На початку літа я важила трохи більше 60 кг і це вже було візуально зовсім погано
П. П. С. Для тих, хто скаже що я капець яка жирна, додаю розрахунок імт
Це хибна думка, що спорт сприяє схудненню. Повірте, я набирала вагу маючи 2 рази на тиждень інтенсивні тренування. І кожен раз після перерви на місяць-півтора після повернення в зал я набирала щонайменше 1 кг.
Для переважної більшості великі фізичні навантаження це стрес, який сприяє набору ваги. Якщо і ходити в зал, то не більше 3 разів на тиждень і не пахати, а виключно із задоволенням. І це не дасть зниження маси тіла, це лише дасть тонус, фігуру, поставу
Для переважної більшості великі фізичні навантаження це стрес, який сприяє набору ваги. Якщо і ходити в зал, то не більше 3 разів на тиждень і не пахати, а виключно із задоволенням. І це не дасть зниження маси тіла, це лише дасть тонус, фігуру, поставу
1
1
Мои наблюдения, что есть надо немного. 2-3 раза без перекусов, никаких диет, отказываться от вредностей по мере возможности (например я не ем хлеб, газировки/соки и жареную картошку, я это все и не любила никогда, отказаться было легко).
Подсчёт бжу это для красивой сухой фигуры, подсчёт ккал для похудения
Подсчёт бжу это для красивой сухой фигуры, подсчёт ккал для похудения
Я ходила 3 р в неделю, реально похудела, так как тренировки для меня были очень интенсивные и после них есть я не могла просто. Мне плохо было.
Сейчас хожу, но без екстрима, в удовольствие
Сейчас хожу, но без екстрима, в удовольствие
Ответ дляКондуктор маршрутки
Используйте словарь, потом умничай 
О еще одно безграмотное. Откуда вы беретесь в таком колллличестве?
Ну тренеру надо вам свои услуги впарить. По факту же спорт дает подтянутость, качество тела, а вес снижает лишь контроль питания. Я не в Украине, мне достаточно посмотреть на жирненькую преподавательницу зумбы, пышечку - тренера на пилоне и бесформенную тренера силовых)) (про другую страну упомянула просто потому что все тренеры в Украине явно отбирались еще и по внешности, а тут нет таких стандартов)
Я без всякого интервального на обычном пп худела. Контроль калорий, 5разовое питание, сложные углеводы, вечером белок, вот и вся наука. Интервальное хорошо только тем, что не сожрете вы за 6 часов столько, сколько за 18))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Комментарии к ответу