руки_Крюги• 29 августа 2024
Тривога, панічні атаки, навязливі думки - як боротись?
що вам доппмагає?
19
0
1) наладить сон. Ложится и вставать в одно и тоже время. Без этого никак
2) пить достаточное количество воды
3) физические упражнения
4) техника дыхания 7/11, тренировать в спокойном состоянии
5) техника дыхания по квадрату.
6) гулять на свежем воздухе
7) когда мысли появляются, отмечать и стараться переключить свое внимание на описание разных предметов в пространстве
8) техники заземления
Техники есть в Гугле
Ничего не помогает - к врачу
2) пить достаточное количество воды
3) физические упражнения
4) техника дыхания 7/11, тренировать в спокойном состоянии
5) техника дыхания по квадрату.
6) гулять на свежем воздухе
7) когда мысли появляются, отмечать и стараться переключить свое внимание на описание разных предметов в пространстве
8) техники заземления
Техники есть в Гугле
Ничего не помогает - к врачу
1
Я теж з Дніпра, живу поруч з Апполо. Не здригаюсь, довго трималась, але ближче до вечора починає наростати тривога, почала погано спати. Призначили Лірику в мінімальному дозуванні на ніч. Наче легше стало, принаймні спати почала, а до цього по 3-4 рази за ніч прокидалась
боротись методами когнітивно-поведінкової терапії.
Краще зі спеціалістом, але якщо немає фінансовї можливості, багато чого можна зробити і самостійно.
Кажу з досвіду своїх клієнтів.
Краще зі спеціалістом, але якщо немає фінансовї можливості, багато чого можна зробити і самостійно.
Кажу з досвіду своїх клієнтів.
Я співчуваю Вам, знайома лікар каже, що там весь район на заспокійливих сидить( Люди в такому жаху живуть(
Я з квартала, дача біля аеропорту. Після останніх обстрілів - вже думала все(
Я з квартала, дача біля аеропорту. Після останніх обстрілів - вже думала все(
Я ще на високому поверсі, нам всі прильоти по аеропорту видно і чутно як летять ракети на Південмаш. Як бахнуло, то це якось не так страшно у порівнянні з тим, як свистить на підльоті та відстрілює пастки.
У вас там теж район не дуже спокійний, по металобазі періодично прилітає і шахіди через вас летять.
У вас там теж район не дуже спокійний, по металобазі періодично прилітає і шахіди через вас летять.
А той клацкіт, то паска відстрілює? Я думала, що воно над головою клацало! Так страшно було! Вже Богу молилася! Та ще телеграм - ракети на Дніпро і декілька хвилин мозок просто закипає! Коли це все закінчиться? Ще кажуть вони не відстрілялися(
Так. Це коли ракета на підльоті до цілі, то вона відстрілює теплові пастки, щоб не спрацювали ракети ППО
Почитала, що то таке. я в домі завжди ховаюсь, боюся страшно дивитися!
А взагалі не даю загружатися собі в страх і депресію - відволікаюсь на щось гарне! В парк ходжу, недавно в кавʼярні Відень була суші їли , тірамісу з кавою. Хоббі є, роботою загружаюся. Якось психіку берегти треба…
А взагалі не даю загружатися собі в страх і депресію - відволікаюсь на щось гарне! В парк ходжу, недавно в кавʼярні Відень була суші їли , тірамісу з кавою. Хоббі є, роботою загружаюся. Якось психіку берегти треба…
Відень спаскудився. До війне дуже гарна кавʼярня була, ми там часто бували. Зараз готують несмачно, офіціанти неуважні, бар напівпорожній і якість того що в наявності сумнівна.
Я вперше там була. Суші були норм. Офіціанти пацани молоді, гав ловлять) Тільки набрали видно.
Але якось нічого не чудили.
Місто взагалі змінюється не в кращу сторону, війна.
Але якось нічого не чудили.
Місто взагалі змінюється не в кращу сторону, війна.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу