Пекельнi Борошна• 02 сентября 2024
Зависимость от еды( как преодолеть это? Как у вас получилось?
13
0
Только увлечься чем-то, быть занятой чем-то другим. Быть эмоционально вовлеченной во что -то другое.
По себе замечаю, что есть хочется от безделья и скуки. И лично я наевшись уже не работник))
По себе замечаю, что есть хочется от безделья и скуки. И лично я наевшись уже не работник))
2
це довгий шлях, не менше року, треба відразу це прийняти.
їжа - ваш ’дешевий дофамін’, і його треба замінювати ’дорогим’ - тренуваннями - такими, що приносять задоволення, прогулянками, зустрічами з друзями, доглядом за собою і так далі. Складіть список 20-30 речей, які вас наповнюють. Будьте готові до страшних ломок, і що нічого зі списку не здаватиметься бажаним так, як та шоколадка тощо. Обовʼязково займайтесь вправами, які націлені на повернення зв´язку мозку з тілом, пробуйте медитації.
їжа - ваш ’дешевий дофамін’, і його треба замінювати ’дорогим’ - тренуваннями - такими, що приносять задоволення, прогулянками, зустрічами з друзями, доглядом за собою і так далі. Складіть список 20-30 речей, які вас наповнюють. Будьте готові до страшних ломок, і що нічого зі списку не здаватиметься бажаним так, як та шоколадка тощо. Обовʼязково займайтесь вправами, які націлені на повернення зв´язку мозку з тілом, пробуйте медитації.
5
Сбалансированное питание - по КБЖУ - меньше хочется вредного - проверено!
От сладостей только больше хочется есть ещё вредностей.
От сладостей только больше хочется есть ещё вредностей.
Я вдень майже не їм, ввечері двічі, тепер прибрала останній перекус, просто чай чорний/зелений, він і голод притупляє, і ці 20 хвинил я відволікаюсь і ваги зайвої немає.
В принципі правило хороше по життю для тих хто постійно худне; хочеш їсти- випий чаю.
В принципі правило хороше по життю для тих хто постійно худне; хочеш їсти- випий чаю.
1
Багато пити рідини несолодкої.Тобто це може бути що завгодно - чай,вода з лимоном,вода з імбирем і так далі і тому подібне.
І також відволікатися щоденними побутовими справами.
Перевірте,наприклад чи прибрали ви,чи попрали речі.
І також відволікатися щоденними побутовими справами.
Перевірте,наприклад чи прибрали ви,чи попрали речі.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу