Кинг-Конгша• 06 октября 2024
Йоги, ви тут є?
Дівчата, є тут любителі йоги? Хто займається вдома сам, по яким програмам займаєтесь? Кого з блогерів дивитесь? Чи є результат візуальний від занять? Всім дякую за відповіді по темі!
3
27
0
Вдома не займаюсь, максимум розтяжка або щось простеньке. Там дуже багато нюансів, які я ще не знаю і не контролюю в своєму тілі плюс вдома не достатньо дзеркал
Наприклад
Наприклад
1
Як на мене, то краще з тренером поки не навчишся себе контролювати, бо в мене часто здається ого яка я крута, як гарно все роблю, а підійде інструктор, трохи вирівняє бік, поправить лікті і то вже зовсім інша справа і інше навантаження :)
1
Дякую за відгук! Займаюсь 1 місяць щодня по 20-40 хвилин, коли зранку, коли ввечері. Дуже подобається відчуття після заняття.
3
Если нет возможности заниматься с тренером, то почитайте сразу книгу Хатха йога Прадипика, там описывается как правильно выполнять ассаны, и пробуйте каждую выполнить просто по книге правильно. Тогда уже по ютубу можно.
Мне больше всего нравится Jess и Fightmaster yoga
Вообще результаты по телу видны уже где-то через месяц 2-3 раза в неделю по 45-60мин.
Каждый день по 20 минут это просто как медитация для тела, просто полезно.
Мне больше всего нравится Jess и Fightmaster yoga
Вообще результаты по телу видны уже где-то через месяц 2-3 раза в неделю по 45-60мин.
Каждый день по 20 минут это просто как медитация для тела, просто полезно.
1
Я теж шукаю йогу онлайн, але не англомовну.. помітила, що на переклад я дуже відволікаюсь і не можу тоді зосередитись на вправі
Дякую за розгорнуту відповідь! Тобто краще займатись довше, але декілька разів на тиждень, ніж щодня, але меншої тривалості занять?
Да, лучше 2-3 раза по часу, потому что за 20мин вы не устанете, поэтому после и не расслабитесь. В йоге грубо говоря суть в том, что каждая ассана напрягает какие-то мышцы, в том числе внутренние, и после занятия обязательно шавасана на расслабление, это самая важная часть) без напряга нет расслабления
1
Дякую! Можна ще одне питання? Чи можна чередувати короткі і довгі заняття і займатись щодня? Чи краще давати відпочинок організму?
Ну крутая 60мин тренировка дает крепатуру на след день на все тело, лучше либо растяжка (но обязательно с разогревом, например сурья в несколько кругов, потом на растяжку), либо вообще медитация и отдых
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу