Стрекозей• 30 декабря 2024
Як створювати нові звички, які дійсно працюють?
1
25
0
Искать то, что срабатывает именно для вас. Потому что то, что работает для меня, может не работать для вас, и наоборот.
Никак. Просто сила воли, ты знаешь что надо и делаешь. Нет такого что 10-20-40 дней делаешь а потом само и в радость
Начинать с маленьких шагов. Чтобы Вы не делали, сложнее резко поменять образ жизни, а вот зарядку 5 минут всегда можно сделать. А потом 10 , а потом 15. А потом без зарядки уже тело болит - и она уже часть жизни. Также с рационом - меняйте по чуть чуть. В общем, все начинать по чуть чуть, вписывая в свой график - и это постепенно станет привычкой. И всегда оставлять себе два дня перерыва в месяц. Вот если вообще нет сил на зарядку условно - пропустить. Но на следующий день продолжить.
А что хотите поменять? Психолог одна пробовала таким образом: если хочешь заниматься спортом, то складывать на видное место кроссовки и спортивную форму за один день на видное место. Даже если не пойдешь тренироваться первый раз, то скорее всего пойдешь тренироваться на следующий (видное место). И вторая хитрость: реальные задачи. Я ставила себе задачу приседать 5 раз. Когда лень, мне этого с головой хватает, когда появляется желание, то еще отжимаюсь или что-то новое делаю.
Я 10 років ходила в зал, майже без пропусків. Зараз по здоровью рік не ходжу і не страждаю. Дисципліна - тільки це працює
У меня когда нет желания тренироваться, уговариваю себя, обещаю что если не будет сил - брошу. Хотя бы часть тренировки сделать. В итоге я делаю всю тренировку. Главное - начать через нехочу.
Ну, у меня так не работает. Но да, я согласна, что и в плохом настроении, и при «не хочу» надо делать. Когда занималась с тренером, мне было проще - я принесла себя в зал и тупо делаю то, что скажут. Самому искать упражнения, выбирать, искать намного сложнее если ты - новичок.
За 10 лет у вас уже гормональная система перестроилась и вы не можете себя перестроить. Тут вопрос как подступиться к самому себе.
Кстати, когда не хочется, ещё форму спортивную одеваю, кроссовки и начинаю разминку 
И потом легче морально начать тренироваться.
В общем, настраиваю себя как могу.
И потом легче морально начать тренироваться. В общем, настраиваю себя как могу.
1
1
Ответ дляЧудовий каламбур
Кстати, когда не хочется, ещё форму спортивную одеваю, кроссовки и начинаю разминку И потом легче морально начать тренироваться.
В общем, настраиваю себя как могу.
И потом легче морально начать тренироваться. В общем, настраиваю себя как могу.
Переодевания вообще великая вещь! Во время ковида переодевалась дома в офисную одежду чтоб настроиться на работу. В пижаме вообще не то, хоть и комфортно.
3
Я говорю, что не хожу и не страдаю, привычки и нет как таковой. Есть только дисциплина. Сейчас здоровье подправлю с нг пойду и снова буду ходить потому что надо.
С чего бы это моя гормональная система перестроилась? Мне 38 лет , у меня что такого сейчас особенного происходит, не как в 28?
С чего бы это моя гормональная система перестроилась? Мне 38 лет , у меня что такого сейчас особенного происходит, не как в 28?
10 лет тренировок - вот что произошло. Сейчас Вы не можете без спорта. Вы получаете от него удовольствие по окончанию тренировке. Почитайте обо всех серотонинах, дофаминах и тд. Гормоны-награды.
Люди прекрасно чувствуют себя без спорта. Вот я живу без зала и мне норм, но я дома корячусь. Но я обманываю себя и настраиваю что это полезно, хоть и не особо приятно.
Люди прекрасно чувствуют себя без спорта. Вот я живу без зала и мне норм, но я дома корячусь. Но я обманываю себя и настраиваю что это полезно, хоть и не особо приятно.
У меня такая же ерунда, только не с немецким, а другими курсами. Я заметила, что очень стрессую от того, что надо заставить себя учить что то. Помогает только компромисс, когда я порой разрешаю себе послушать музыку и поскроллить соц сети, это снижает мой стресс и мне потом проще что то учить. Вот, да,такая глупость помогает. Когда слишком сосредоточен и на стрессе, то я просто не могу находиться долго в таком состоянии и избегаю его, ничего не делая.
1
Мотивувати себе. Розбирати, що у звичці викликає спротив, неприємні моменти, і яким чином це можна змінити.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу