Сильні проблеми зі сном

Я купила себе одеяло с утяжелителем . И стала лучше спать и засыпать. Рекомендую.

Послушаю(

Мені допоміг психотерапевт

Легко засыпаю, но могу в 3-4-5 проснуться и больше не спать, при чем когда в отпуске таких проблем нет, наверное тревожность

Аналогічно

Кортизол скоріше за всього

К психиатру он вам выпишит снотворное

Що у вас з гормонами?

Я сегодня в 3 еще не спала, это просто капец🙈 если выпью, то засну, но проснусь в 5-6, да и спиваюсь просто. Вот решила не пить 21 день, вырабатывать полезную привычку, вчера был день первый…

Не знаю, не здавала

а ліки якісь приймаєте на постійній основі?

Ні, лише бади почала, магній, лецитин соняшниковий і комплекс В. Але проблеми почалися до цього

Теж саме. А які медітації пробували?

Різні, що в інтернеті знаходила і в додатках

Пробовали мелатонин NOW foods?
Единственное, что мне помогло в период очень тяжёлого стресса
Только на утро часто головные боли были после него

Да) він спочатку допомогав, зараз взагалі ні

Автор , я вас дуже розумію. Мала таку проблему 2 роки (думала зійду з розуму ( зранку вже була виснажена , оск могла не спали ночами на проліт. Що я тільки не пробувала - донорміл , сонміл, магній, мелатонін - були моїми постійними супутниками перед сном . Лише з ними я могла відключитись . Без них - мозок не засипав .. Психіатр прописував четвертинку антидепресанту, але я не пила , боялася залежності. Нещодавно вирішила провести експеримент- коли пила каву (3 рази на тиждень ) - я взагалі не спала . Тому довелось виключити цей напій . В дні коли я не пила каву - я засипала без пігулок. Звісно , все індивідуально, але моя причина була в цьому, з мого організму не виводився кофеїн . Купила каву без кофеїну (але там теж нюанс ) . Зараз теж можу прокинутись в 12 ночі і пролежати до ранку (в таких випадках я одразу пʼю сонміл).. а , ще забула додати (що мені теж допомогло )- невролог прописувала «Селофен «. Тому я дуже вас розумію …💔

Зверніться до фахівця. мені допоміг Зопіклон, але не раджу самостійно собі робити призначення.

Я на антидепресанті зараз і кветіапіні, бо в мене ще сильна тривожність була. Але я закордоном. Спочатку виписували снодійні, але в мене почалось звикання до них, то зліпила з чого було. Ось тиждень так приймаю, то нарешті цілу ніч сплю. Ну і плюс всі рекомендації для здорового сну теж роблю. Але то допоміжне.
Один психотерапевт не допоможе, йдіть до психіатра. Він вам назначить те що треба. І не мучте себе. Бо організм тільки виснажується.

І до речі безсоння що від 3 місяців продовжується це хронічне і його важче лікувати стає. Тому краще не затягуйте з лікарем.

Зробіть КТ. При онкозахворюваннях людина кожну нічь прокидується і бродить по хаті.