Пліткарка• 23 января в 20:32
Питання для тих хто рахує калорії.
Що ви їсте ?
Наприклад на 1400 кКал в день ?
Складаєте все лише корисне в тарілку : білки жири вуглеводи в пропорції ?
Мʼясо/ риба , каша , салат тричі на день ?
Наприклад на 1400 кКал в день ?
Складаєте все лише корисне в тарілку : білки жири вуглеводи в пропорції ?
Мʼясо/ риба , каша , салат тричі на день ?
18
0
В пинтересте альбом с фото меню на день на 1400-1500 ккал. Конечно я перепроверяю калораж, но ’ассортимент’ продуктов беру там
Я так довго не протримаюсь 😭
Сіла наїлась горіхів в обід , стільки скільки хотіла бо мені ті 3-5 штук ні про що . Ну і все 🤷♀️
Жири зашкалюють . На вечерю лишилася тільки морква або морква . Ну хіба шо ще морква 🤣
Сіла наїлась горіхів в обід , стільки скільки хотіла бо мені ті 3-5 штук ні про що . Ну і все 🤷♀️
Жири зашкалюють . На вечерю лишилася тільки морква або морква . Ну хіба шо ще морква 🤣
4
1
1
Сегодня на 1400:
Завтрак:2 варёных яйца, тост с авокадо сыром и салями, салат из огурцов и помидоров
Перекус кофе, орехи и орешек со сгущенкой))
Обед: гречка, паровая куриная котлета отварная свекла
Ужин: суп из перловки со смесью овощей, отварная курица, сухарики, салат из свеклы и адыгейского сыра, чай
Завтрак:2 варёных яйца, тост с авокадо сыром и салями, салат из огурцов и помидоров
Перекус кофе, орехи и орешек со сгущенкой))
Обед: гречка, паровая куриная котлета отварная свекла
Ужин: суп из перловки со смесью овощей, отварная курица, сухарики, салат из свеклы и адыгейского сыра, чай
1
4
Да, старалась соблюдать кбжу.
Когда не получается (в основном белок не добираю), но на следующий день выбираю чтоб белок побольше.
Старалась завтрак 400-450, обед 450-500 и 300 ужин.
Когда не получается (в основном белок не добираю), но на следующий день выбираю чтоб белок побольше.
Старалась завтрак 400-450, обед 450-500 и 300 ужин.
То ж моя мета схуднути а не тримати вагу . Це мій базовий обмін речовин при моїй вазі в моєму віці і способі життя .
З фізичними вправами і щоденною прогулянкою виходить десь 2000. То ж 500-600 калорій нормальний дефіцит на день що б поступово знизити вагу .
З фізичними вправами і щоденною прогулянкою виходить десь 2000. То ж 500-600 калорій нормальний дефіцит на день що б поступово знизити вагу .
3
3
Вы не знали, что орехи калорийные? Можно просто заранее на день сложить меню и придерживаться его.
1
Не соблюдаю бжу, но стараюсь есть достаточно белка. Ем много творога, яйца, мясо, рыбу, сыр. Ем каши и каждый день кусок хлеба с чем-то.
2
Та чого ж не знала ? Я свідомо їх зʼїла 🤣
Чи напів свідомо ))) Бо спочатку насипала половину , потім досипала ще стільки ж .
Чи напів свідомо ))) Бо спочатку насипала половину , потім досипала ще стільки ж .
5
+1 всегда так.
Я не люблю гречку к примеру или отварную грудку и не буду их есть в любом случае.
Ела все что люблю только в пределах калотажа
Я не люблю гречку к примеру или отварную грудку и не буду их есть в любом случае.
Ела все что люблю только в пределах калотажа
2
30% - это много, попробуйте калорийность на 15-20% урезать, этого достаточно, чтобы комфортно худеть. А то будете постоянно срываться.
3
тому перше правило -у вас завжди має бути якась стандартна низькокалорійна їжа, шоб поїсти коли голодна і не зриватися отак горіхами і іншим.
1
Ні фігові у вас упражнєнія 🤣
І як довго у вас уходить по 2 кг в тиждень?
Якщо це перші 2 кг , то швидше за все це просто вода пішла .
Я люблю все рахувати . 2 кг це 14 000 калорій дефіциту . Це ви раніше стільки хліба їли ? Година фітнесу в швидкому темпі це максимум 800 калорій .
Щось не сходиться 🤷♀️
І як довго у вас уходить по 2 кг в тиждень?
Якщо це перші 2 кг , то швидше за все це просто вода пішла .
Я люблю все рахувати . 2 кг це 14 000 калорій дефіциту . Це ви раніше стільки хліба їли ? Година фітнесу в швидкому темпі це максимум 800 калорій .
Щось не сходиться 🤷♀️
1
Завтрак яйцо, кусочек форели, кусочек сыра, багет. Кофе, кусочек шоколадки, печенье 1 шт. Перекус оливки, крабовые палочки, сыр. Ужин паста с томатами, тунцом, либо запеченый картофель с грибами или рис с рыбой.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу