Гигиенишвили• 17 февраля в 22:44
Чому так важко заснути, якщо мені завтра треба рано вставати?
Я починаю ще більше переживати, бо не засипаю.
7
0
Вы выработали такое поведение непроизвольно. У меня тоже бывает такое. 3-4 таблетки мелатонина + асмр и меня вырубает обычно
1
Ви така не одна( За годину або півтори до підйому таки вдається заснути, а потім під 6-й будильник з горем пополам підіймати себе.
Эффект накопительный, но работает обычно сразу. Выпиваю за 20 минут до сна, только 1-2 таблетки вообще ни о чем, я пью 3-4. Засыпаю гарантировано. Единственное что он не обеспечивает длительность сна, но засыпание лёгкое точно будет. У меня ещё комплекс магния попутно. Так что вместе вообще хорошо работает
2
Пробуйте такий психологічний прийом. Якщо хочете швидше заснути, спробуте промовляти: «хоть би не заснути, хоть би не заснути»….
Парадоксально, але це працює :))))
Думка про те, що не обов’язково засинати, знімає напруження і приносить спокій.
Парадоксально, але це працює :))))
Думка про те, що не обов’язково засинати, знімає напруження і приносить спокій.
1
Дихання в пакет помагає. З рахуванням секунд вдохів і видлзів, щоб видизаьи на секунду чи дів довше. Повільно
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу