Куплю орехи• 24 февраля 2025
Місяць залу і ПП, а толку нуль
Вага стоїть, об´єми також. Мотивації щоразу менше😔
показать весь текст
5
5
73
0
Соль задерживает воду. Как результат - отеки. Ну и на перебор быстрых углеводов тоже, как правило, заливает водой
При похудении обязательно нужно пить хотя бы полтора/два литра чистой воды в день.
Но, конечно же, вы не похудеете, если только будете пить достаточно воды ))
Работает правило дефицита ккал. Вы должны тратить больше, чем получаете. Все остальное - надстройка над этим правилом
При похудении обязательно нужно пить хотя бы полтора/два литра чистой воды в день.
Но, конечно же, вы не похудеете, если только будете пить достаточно воды ))
Работает правило дефицита ккал. Вы должны тратить больше, чем получаете. Все остальное - надстройка над этим правилом
1
звісно! можно і 5 тис - ті хто сходять на еверст за декілька днів втрачають до 10 кг ваги оскільки там йде шалена перевитрата котру неможливо наїсти хоч би ти там торти суцільні жер. Звісно приклад крайній, але мова і не за 10 кг за декілька днів, і не про 5 тис калорій...
Принцип лишається, просто не в такому екстремальному режимі.
Принцип лишається, просто не в такому екстремальному режимі.
2
Нет))) кто, кто, а диетолог мне точно не нужен
Мне нужен толковый эндокринолог, но где в наше время такого сыщешь
Мне нужен толковый эндокринолог, но где в наше время такого сыщешь
вы записывайте в счетчике калорий ваши перекусы, они тоже добавят приличную цифру. Постарайтесь пока сбрасываете вес не перекусывать.
Начальный вес был 77. Рост 175. Сейчас, через два месяца- минус 10 кг. Просто у меня реальный дефицит калорий и скудный рацион.
Плюс нагрузки каждый день - час ходьбы на улице в очень быстром темпе и три раза в неделю тренажёрный зал. Но зал больше для души. Основное - питание и ходьба.
Плюс нагрузки каждый день - час ходьбы на улице в очень быстром темпе и три раза в неделю тренажёрный зал. Но зал больше для души. Основное - питание и ходьба.
1
Боже, ну як так можна скинути. В мене -2 кг і все. Проблема, авжеж, з раціоном, на вихідних об´їдаюся
Тому що в залі треба не скакати на групових що аж серце вискакує і піт в 3потока з лоба тече, а грамотно працювати м´язами. Щоб ви потім весь вечір відчували тепло. Це процес відновлення після навантаження і хімічні процеси, коли м´язи ’з´їдають’ ваші калорії, поки ви спите.
Багато хто займається дурньою, хватає велику вагу, робить якісь смішні вправи, які не ефективні для схуднення, а якраз тільки збільшують м´язи і заодно вага або росте, або на місці.
Та й тема важкувата, особливо на початку роботи в залі. Тут потрібно комплексно підходити, а не дивитися на спортсменок і тупо копіювати . А в них задачі і харчування інші
Багато хто займається дурньою, хватає велику вагу, робить якісь смішні вправи, які не ефективні для схуднення, а якраз тільки збільшують м´язи і заодно вага або росте, або на місці.
Та й тема важкувата, особливо на початку роботи в залі. Тут потрібно комплексно підходити, а не дивитися на спортсменок і тупо копіювати . А в них задачі і харчування інші
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу