КонФФетОшка• 13 марта 2025
Инсулинорезистентность. Подскажите как вам удалось с ней похудеть?
показать весь текст
63
0
Вы читаете, то что пишут девушки? Чувство голода дикое
Едим, набираем вес - механизм такой
Вы о чём вообще?!
Едим, набираем вес - механизм такой
Вы о чём вообще?!
5
Ем три раза в день без перекусов, между приёмами не меньше 4 часов. Вес уже в норме, но реально дали б волю, начала опять бы жрать как свинья(
Я в процессе.
Самое важное мое открытие - Метформин не работает, если не соблюдать диету (меньше углеводов быстрых, строго 3 приема пищи, нет перееданию).
Очень помогает, если добавлять к каждому приему пищи зелень и овощи. Максимально есть простые продукты, не готовое
Самое важное мое открытие - Метформин не работает, если не соблюдать диету (меньше углеводов быстрых, строго 3 приема пищи, нет перееданию).
Очень помогает, если добавлять к каждому приему пищи зелень и овощи. Максимально есть простые продукты, не готовое
Вот это про работу Метформинаб соблюдаю диету - вообще почти не хочу есть. Только ем кусок торта/хлеб/просто часто или переедаю - зверский аппетит сразу
А Вы на метформине? Какая доза? Мне минимальная 500 мг притупила голод до терпимого. Врач назначала 500 два раза, полгода пропила и снизила до 1 раза. Похудела на 6 кг за это время. Надо еще 10.
Найкращий спосіб - повністю відмовитися від цукру, навіть у хлібі. Тоді важко перші два тижні, аж трусить, а потім вже легко і спокійний апетит.
Інший варіант - після основного прийому їжі замість солодкого з´їсти морквину, наприклад, або трохи капусти. Щоб був об´єм.
Ще апетит знижується, якщо кожного разу під час їжі довго жувати. Такий собі самообман, ’їм довго = їм багато’.
Страви особисто мені краще обирати більш смачні, тоді не так сильно спрацьовує звичка ’заполірувати солоденьким’.
Ще я іноді пила цикорій зі стевією і молоком. Стевія з еритролом, у сумі калорій мало, неприємного присмаку немає.
І вода - то спасіння. Ношу завжди з собою 0,5 л.
Зранку півкружки, за 15 хвилин до кожного прийому їжі півкружки, у перервах між їжею, як тільки захотілося їсти, декілька ковтків або більше.
Вода чиста, звичайна. Реально діє.
Інший варіант - після основного прийому їжі замість солодкого з´їсти морквину, наприклад, або трохи капусти. Щоб був об´єм.
Ще апетит знижується, якщо кожного разу під час їжі довго жувати. Такий собі самообман, ’їм довго = їм багато’.
Страви особисто мені краще обирати більш смачні, тоді не так сильно спрацьовує звичка ’заполірувати солоденьким’.
Ще я іноді пила цикорій зі стевією і молоком. Стевія з еритролом, у сумі калорій мало, неприємного присмаку немає.
І вода - то спасіння. Ношу завжди з собою 0,5 л.
Зранку півкружки, за 15 хвилин до кожного прийому їжі півкружки, у перервах між їжею, як тільки захотілося їсти, декілька ковтків або більше.
Вода чиста, звичайна. Реально діє.
1
1
Мені лікар казала, що і дієта, і метформин, і фізичні навантаження - треба все разом, щоб подіяло.
Оптимально да
Но у меня и без физ нагрузок особых действует, главное питание
Хотя с физ лучше намного
Но у меня и без физ нагрузок особых действует, главное питание
Хотя с физ лучше намного
Я ще дуже люблю плавання, воно сильно покращує настрій мені.
Тобто не треба заїдати, у той день, коли я у басейні, у мене менший апетит.
Мені тоді достатньо на обід, наприклад, 200 г творогу без нічого.
Тобто не треба заїдати, у той день, коли я у басейні, у мене менший апетит.
Мені тоді достатньо на обід, наприклад, 200 г творогу без нічого.
Ні. Я баріартрик, у нас в групі, що оперувалася в одного професора близько 40% з інсулинорезистетністю. Всі схудли на 1000 ккал в день. І не потрібно співати про вбиті метаболізми. Люди худнуть вже більше 2х років і успішно.
Я експериментувала з продуктами, їла і потім міряла цукор, щоб зрозуміти, що впливає найпозитивніше.
Так от від буряку мій рівень цукру просто в космос вилітав. Ніщо з овочей не підіймало рівень цукру вище, ніж буряк.
Загалом найпозитивніший результат від всього зеленого ( капуста, салати, огірки, яблука і т.д.)
Але це мій особистий досвід. В когось може бути по-іншому.
Так от від буряку мій рівень цукру просто в космос вилітав. Ніщо з овочей не підіймало рівень цукру вище, ніж буряк.
Загалом найпозитивніший результат від всього зеленого ( капуста, салати, огірки, яблука і т.д.)
Але це мій особистий досвід. В когось може бути по-іншому.
2
Если я ем таким маленькими порциями, то точно надолго меня не хватает) оптимально - огромная миска салата, к творогу всегда фрукты/ягоды
Плаванье круто - у нас бассейна рядом нет( а вообще я бы очень хотела. У меня у мамы абонемент, ходит почти каждый день - завидую прям.
Кстати, насчёт настроения: очень сон влияет. Вот если легла до 22-23 максимум, то намного лучше и бодрее состояние, есть силы на активность
Плаванье круто - у нас бассейна рядом нет( а вообще я бы очень хотела. У меня у мамы абонемент, ходит почти каждый день - завидую прям.
Кстати, насчёт настроения: очень сон влияет. Вот если легла до 22-23 максимум, то намного лучше и бодрее состояние, есть силы на активность
Дуже дякую за поради, буду дотримуватися, про солодке теж помічала, з´їла після їжі чуть торта, то 2 дні не могла наладити дієту, такий жор. А ще поділюся я слухаю ендокринолога Ольга Павлова на ютуб, то вона розповідає які продукти мають високий інсуліновий індекс, ті збільшують апетит. Творог має 120 індекс, а сир 45. А ще я стараюсь ситно пообідати, і тоді ввечері можна тільки яйце зїсти і все.
1
Ще вночі виробляється гормон, який відповідає за нормальний обмін речовин.
Якщо лягати до 23:00, а краще до 22:00, то його виробляється більше і схуднути легше.
Якщо лягати до 23:00, а краще до 22:00, то його виробляється більше і схуднути легше.
У мене інсулінорезистентність.
І ендокринолог не забороняла ані буряк, ані банани, наприклад.
Тільки виноград, цукор, солодкі напої. Плюс обмежити борошняні страви, копчене, гостре, смажене.
І ендокринолог не забороняла ані буряк, ані банани, наприклад.
Тільки виноград, цукор, солодкі напої. Плюс обмежити борошняні страви, копчене, гостре, смажене.
Я б вам радила проконсультуватися ще в одного лікаря. Бо інсулінорезистентість, але цукор в нормі, буряк можна, а банани ні, це просто щось .... фантастичне.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу