Додекаэдр• 11 марта в 13:34
как похудеть и держать вес?
22
0
Считать калории, бжу, спорт 3 раза в неделю
Кто бАшкой бьется, какие ваши предложения автора по теме
Кто бАшкой бьется, какие ваши предложения автора по теме
5
2
чтоб похудеть нужно потреблять энергии меньше чем расходуете.
для удержания - соблюдать баланс.
все просто
для удержания - соблюдать баланс.
все просто
Ничего кроме как меньше жрать не придумали (ну кроме Оземпика и всяких операций).
Я не могла сбросить лишних злосчастных 10 кг, ну типа ж я и так мало ем, а вес стоит, наверное гормоны. Я так думала пока желчный не схватил и из-за кучи ограничений эти 10 кг аж бегом ушли за 3 месяца
Я не могла сбросить лишних злосчастных 10 кг, ну типа ж я и так мало ем, а вес стоит, наверное гормоны. Я так думала пока желчный не схватил и из-за кучи ограничений эти 10 кг аж бегом ушли за 3 месяца
3
Насправді не все так просто як здається. Якщо худнути на дефіциті більше 10%,то неминуче буде зворотній набір ваги
1
Нет, потому что диета пожизненная, а я уже и привыкла к такому питанию. Пять лет почти в таком режиме
2
На приклад на ваш зріст та вік, спосіб життя норма 1600 кал/доба. Якщо ви маєте зайву вагу, то скоріш за все споживаєте значно більше, десь 2000 кал/добу (умовно). Ви можете худнути поступово, повільно на 1600, але мало хто витримує тому що може бути так що 2-3 місяці не буде результату. А можна худнути на 1600-10%=1600-160=1 440 і тоді результат буде вже в перший місяц
1
Так же + перерывы между едой не более 3х часов, последний прием пищи не позднее 21.00. На этом мой врач сделал акцент, чтобы был отдых жкт хотя бы 12 часов, но у меня больше выходит, я поздно просыпаюсь.
Еда теплая, стараюсь есть достаточное количество пектина тк у меня запоры и вздутия, много зелени, мясо измельченное (от той же говядины даже вареной, но цельным куском, у меня начинает болеть бок, я видимо плохо пережевываю, но не могу с этим ничего сделать, мне проще измельчать для блюд).
Периодически пропиваю Гепатофит и Гептрал курсом. Ну и желчегонные до еды, но не постоянно, а периодически
Еда теплая, стараюсь есть достаточное количество пектина тк у меня запоры и вздутия, много зелени, мясо измельченное (от той же говядины даже вареной, но цельным куском, у меня начинает болеть бок, я видимо плохо пережевываю, но не могу с этим ничего сделать, мне проще измельчать для блюд).
Периодически пропиваю Гепатофит и Гептрал курсом. Ну и желчегонные до еды, но не постоянно, а периодически
3
Стол номер 5П первые 3 месяца, порции очень маленькие, питание каждые 3 часа. После стол номер 5 обычный и по сей день так питаюсь, каждые 3 часа стараюсь соблюдать, но не всегда это возможно вне дома, бывает 4 часа, но больше стараюсь не выдерживать
2
отож. А тут тема была раз в день ем или через день и весит 90 кг, ну не верю я что человек не худеет с дефицитом) иначе бы это был уникум, которого за деньги надо показывать ибо законы физики нарушены
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу