Как снять быстро приступ тревоги без таблеток?

Пить воду, приседать

Дыхательная гимнастика

Дыхание. Отвлечься на что-то, игрушку антистресс в руках сминать

Дыхание по пальцам, упражнение ’Бабочка’ (простукивание)

Мені прибирання в квартирі дуже допомагає заспокоїтись

Колега пішла на йогу. Це їй дуже допомогло..ніяких ліків не приймає. В неї були ПА.

практики Майндфулнес

Что такое дыхание по пальцам?

Побегать, быстро пройтись, постирать руками, все равно что, лишь бы физическая активность. Потом сладкий чай.

Это неболь­шое упраж­не­ние по­мо­жет рас­сла­бить­ся и сфо­ку­си­ро­вать­ся. Ваша за­да­ча — на­пра­вить все свои уси­лия на его вы­пол­не­ние. По­на­ча­лу оно мо­жет по­ка­зать­ся слож­ным, но вам нуж­но вы­пол­нить его це­ли­ком, если вы хо­ти­те по­чув­ство­вать из­ме­не­ния.

По­ме­сти­те ука­за­тель­ный па­лец од­ной руки у ос­но­ва­ния ми­зин­ца дру­гой руки. На вдо­хе про­ве­ди­те ука­за­тель­ным паль­цем от ос­но­ва­ния ми­зин­ца к его по­душ­ке, на вы­до­хе про­дол­жай­те «об­во­дить» ми­зи­нец — от его кон­чи­ка до ос­но­ва­ния с дру­гой сто­ро­ны, где он встре­ча­ет­ся с безы­мян­ным.
На сле­ду­ю­щем вдо­хе и вы­до­хе по­вто­ри­те то же са­мое с безы­мян­ным паль­цем — про­дол­жай­те очер­чи­вать кон­ту­ры паль­цев од­ной руки.
По­вто­ри­те упраж­не­ние, по­ме­няв руки.
Те­перь сде­лай­те то же са­мое, но в об­рат­ном по­ряд­ке: на­чи­ная дви­же­ние с боль­шо­го паль­ца.
Ды­ха­ние че­рез паль­цы эф­фек­тив­но, по­сколь­ку за­став­ля­ет вас об­ра­тить­ся сра­зу к несколь­ким ор­га­нам чувств. Вы од­но­вре­мен­но смот­ри­те на свои паль­цы, ощу­ща­е­те при­кос­но­ве­ние и об­ра­ща­е­те вни­ма­ние на ды­ха­ние. По­лу­ча­ет­ся, что вы не толь­ко со­еди­ня­е­те зре­ние и ося­за­ние, но и чув­ству­е­те связь раз­ных ча­стей тела (две руки, два паль­ца, ко­то­рые со­при­ка­са­ют­ся, ваши лег­кие).
По­сколь­ку та­кая за­да­ча тре­бу­ет вы­со­кой кон­цен­тра­ции, вы по­не­во­ле на вре­мя вы­пол­не­ния упраж­не­ния за­бу­де­те о пред­ме­те сво­ей тре­во­ги и по­сте­пен­но за­мед­ли­те свое вос­при­я­тие. Это по­мо­жет вам от­влечь­ся и вер­нуть­ся к ощу­ще­нию на­сто­я­ще­го мо­мен­та.

Холодний душ, но потім можна від іншого трістись

Дыхательная гимнастика
Ещё говорят, на глаза давить не сильно помогает
Проговаривать все, что видишь вокруг, описывать предметы

Можно легко, с помощью эзотерической практики

Пробежка.

Шабуніна віддубасити. Як бабка пошепче.