НеВРотик• 20 мая 2025
Как избавиться от страха смотреть в глаза?
Я социофоб. Мне сложно общаться с людьми и даже если я обшаюсь, то устаю, потому что постоянно испытываю страх и мне некомфортно. У меня есть налаженные социальные связи, но все они через силу и потому, что иначе не выжить в этом мире. У меня нет парня или мужа, потому что это требует близкого контакта, а я на него не способна и даже если заставляю себя, то все получается ужасно. Понятно, что тут будут советовать: иди к психологу и это логичный и очевидный совет, который я и так знаю. Сейчас мне интереснее: есть ли люди, которые справились с социофобией или хотя бы снизили ее уровень. Что вам помогло?
1
2
1
22
0
Я психопат, поэтому вас я никогда не пойму. Я всегда сразу смотрю в глаза. Холодно и жёстко.
1
1
2
5
У меня есть знакомый психопат и ему вообще все равно на окружающих людей. Понимаю, что это тоже ненормально и завидую таким людям, как вы и он.
1
Ничего не проьовала изменить. Оборвались все связи с социумом. Стараюсь ограничивать любые контакты, не могу и не хочу себя пересиливать.
1
социофобия - это не только страх смотреть в глаза, а и куча приданных значений, что подумали, как я выглядела, что говорила и тд.
Есть когнитивно-поведенческий протокол терапии социофобии, это успешно поддается коррекции.
Ну а так - со страхами работают экспозиции, то есть не избегать и смотреть в глаза. Но без понимания, что сейчас происходит и почему вам так неудобно, тревожно, неловко - это скорее пытка, чем терапия.
Есть когнитивно-поведенческий протокол терапии социофобии, это успешно поддается коррекции.
Ну а так - со страхами работают экспозиции, то есть не избегать и смотреть в глаза. Но без понимания, что сейчас происходит и почему вам так неудобно, тревожно, неловко - это скорее пытка, чем терапия.
3
Одно дело, если вас все устраивает, тогда никаких вопросов. Но если вам мешает это, как мне, то ищите пути избавиться. Мне немного помогает медитация
если вас устраивает так, как есть, тогда с этим ничего можно и не делать.
Но обычно в терапию приходят тогда, когда закрыться от социума - не вариант. Когда например, надо ходить на работу, зарабатывать деньги, когда удаленная работа существенно ограничивает ваши возможности. Или когда хочется отношений, семью, детей, а для этого придется учиться взаимодействовать с социумом.
Но обычно в терапию приходят тогда, когда закрыться от социума - не вариант. Когда например, надо ходить на работу, зарабатывать деньги, когда удаленная работа существенно ограничивает ваши возможности. Или когда хочется отношений, семью, детей, а для этого придется учиться взаимодействовать с социумом.
Проблема еще и в том, что окружающие, видя что я боюсь их, тоже начинают избегать меня, видя что мои реакции нездоровые в социуме. Все хотят общаться с уверенными в себе и здоровыми людьми, а от таких как я отдаляются. То есть, изображать, что мне не страшно, когда мне страшно, у меня не получается, все мои реакции показывают страх, даже если я вынуждаю себя идти на контакт, смотреть в глаза и т.д.
Боитесь что люди вас скушают или нашлют порчу?)) что страшного они могут с вами сделать чего вы не делаете с собой?) вот подумайте насколько сильно ваш страх который вы сами себе придумали выводит вас из равновесия и разве он не страшнее какого-то чужого взгляда?
Может вам просто не хватает уверенности и любви к себе потому что вокруг нет никого кто вас бы поддержал, защитил, сказал что вы любимы в любом вашем поведении?
Придумайте для себя особый островок спокойствия, чтобы при тревоге и страхе вы могли хотя бы мысленно себя в него помещать и чувствовать успокоение.
Все ли люди вызывают у вас страх или всё же были в вашей жизни те люди, которые вместо страха поселялись внутри вас только покой и умиротворение?
У вас проблемы только в случае если вы хотите общения, но из-за страха не готовы к нему.
Но если вы осознанно не хотите общение и для вас комфорт только в одиночестве наедине с собой - значит это ваш путь.
В любом случае никто лучше вас здесь не знает что вас нужнее, что лучше именно для вашей жизни..
Я бы хотела вам пожелать чтобы вы смогли всё же полюбить себя и окутать такой заботой и вниманием чтобы ни один чужой взгляд в, вашу сторону не вызывал у вас сирах ибо вы будете под сильной защитой своей любви. Берегите себя. Даже с вашими страхами вы ценны и красивы.
Пусть в сегодняшнем дне будут приятные моменты которые станут светом на пути к себе.
Может вам просто не хватает уверенности и любви к себе потому что вокруг нет никого кто вас бы поддержал, защитил, сказал что вы любимы в любом вашем поведении?
Придумайте для себя особый островок спокойствия, чтобы при тревоге и страхе вы могли хотя бы мысленно себя в него помещать и чувствовать успокоение.
Все ли люди вызывают у вас страх или всё же были в вашей жизни те люди, которые вместо страха поселялись внутри вас только покой и умиротворение?
У вас проблемы только в случае если вы хотите общения, но из-за страха не готовы к нему.
Но если вы осознанно не хотите общение и для вас комфорт только в одиночестве наедине с собой - значит это ваш путь.
В любом случае никто лучше вас здесь не знает что вас нужнее, что лучше именно для вашей жизни..
Я бы хотела вам пожелать чтобы вы смогли всё же полюбить себя и окутать такой заботой и вниманием чтобы ни один чужой взгляд в, вашу сторону не вызывал у вас сирах ибо вы будете под сильной защитой своей любви. Берегите себя. Даже с вашими страхами вы ценны и красивы.
Пусть в сегодняшнем дне будут приятные моменты которые станут светом на пути к себе.
3
Ответ дляInspired_by_God
Боитесь что люди вас скушают или нашлют порчу?)) что страшного они могут с вами сделать чего вы не делаете с собой?) вот подумайте насколько сильно ваш страх который вы сами себе придумали выводит вас из равновесия и разве он не страшнее какого-то чужого взгляда?
Может вам просто не хватает уверенности и любви к себе потому что вокруг нет никого кто вас бы поддержал, защитил, сказал что вы любимы в любом вашем поведении?
Придумайте для себя особый островок спокойствия, чтобы при тревоге и страхе вы могли хотя бы мысленно себя в него помещать и чувствовать успокоение.
Все ли люди вызывают у вас страх или всё же были в вашей жизни те люди, которые вместо страха поселялись внутри вас только покой и умиротворение?
У вас проблемы только в случае если вы хотите общения, но из-за страха не готовы к нему.
Но если вы осознанно не хотите общение и для вас комфорт только в одиночестве наедине с собой - значит это ваш путь.
В любом случае никто лучше вас здесь не знает что вас нужнее, что лучше именно для вашей жизни..
Я бы хотела вам пожелать чтобы вы смогли всё же полюбить себя и окутать такой заботой и вниманием чтобы ни один чужой взгляд в, вашу сторону не вызывал у вас сирах ибо вы будете под сильной защитой своей любви. Берегите себя. Даже с вашими страхами вы ценны и красивы. Пусть в сегодняшнем дне будут приятные моменты которые станут светом на пути к себе.
Может вам просто не хватает уверенности и любви к себе потому что вокруг нет никого кто вас бы поддержал, защитил, сказал что вы любимы в любом вашем поведении?
Придумайте для себя особый островок спокойствия, чтобы при тревоге и страхе вы могли хотя бы мысленно себя в него помещать и чувствовать успокоение.
Все ли люди вызывают у вас страх или всё же были в вашей жизни те люди, которые вместо страха поселялись внутри вас только покой и умиротворение?
У вас проблемы только в случае если вы хотите общения, но из-за страха не готовы к нему.
Но если вы осознанно не хотите общение и для вас комфорт только в одиночестве наедине с собой - значит это ваш путь.
В любом случае никто лучше вас здесь не знает что вас нужнее, что лучше именно для вашей жизни..
Я бы хотела вам пожелать чтобы вы смогли всё же полюбить себя и окутать такой заботой и вниманием чтобы ни один чужой взгляд в, вашу сторону не вызывал у вас сирах ибо вы будете под сильной защитой своей любви. Берегите себя. Даже с вашими страхами вы ценны и красивы.
Пусть в сегодняшнем дне будут приятные моменты которые станут светом на пути к себе.
Спасибо большое за поддержку 
Я думаю, что причины идут с детства, такие как буллинг в школе и постоянные ссоры родителей. Я росла в атмосфере довольно нездоровых отношений и, конечно, это на меня повлияло. Но я привыкла расчитывать на себя и не ждать поддержки, поэтому даже со всеми своими страхами я выхожу из дома и что то делаю, просто они очень мешают чувствовать себя комфортно в обществе с которым приходится взаимодействовать каждый день, это моральная боль. Надеюсь, со временем удастся это проработать и поменять свое отношение к себе и окружающему миру, чтобы вместо постоянного ожидания опасности от людей, научиться испытывать симпатию к ним, не напряжение, а интерес в диалогах. Еще раз спасибо за ваши пожелания и советы. Вам тоже добра ❤️
Я думаю, что причины идут с детства, такие как буллинг в школе и постоянные ссоры родителей. Я росла в атмосфере довольно нездоровых отношений и, конечно, это на меня повлияло. Но я привыкла расчитывать на себя и не ждать поддержки, поэтому даже со всеми своими страхами я выхожу из дома и что то делаю, просто они очень мешают чувствовать себя комфортно в обществе с которым приходится взаимодействовать каждый день, это моральная боль. Надеюсь, со временем удастся это проработать и поменять свое отношение к себе и окружающему миру, чтобы вместо постоянного ожидания опасности от людей, научиться испытывать симпатию к ним, не напряжение, а интерес в диалогах. Еще раз спасибо за ваши пожелания и советы. Вам тоже добра ❤️
Просто делайте через не могу . Это как запихиваться ненавистной манной кашей .
На каком-то моменте даже понравится
На каком-то моменте даже понравится
1
Ответ дляНеВРотик
Спасибо большое за поддержку Я думаю, что причины идут с детства, такие как буллинг в школе и постоянные ссоры родителей. Я росла в атмосфере довольно нездоровых отношений и, конечно, это на меня повлияло. Но я привыкла расчитывать на себя и не ждать поддержки, поэтому даже со всеми своими страхами я выхожу из дома и что то делаю, просто они очень мешают чувствовать себя комфортно в обществе с которым приходится взаимодействовать каждый день, это моральная боль. Надеюсь, со временем удастся это проработать и поменять свое отношение к себе и окружающему миру, чтобы вместо постоянного ожидания опасности от людей, научиться испытывать симпатию к ним, не напряжение, а интерес в диалогах. Еще раз спасибо за ваши пожелания и советы. Вам тоже добра ❤️
Я думаю, что причины идут с детства, такие как буллинг в школе и постоянные ссоры родителей. Я росла в атмосфере довольно нездоровых отношений и, конечно, это на меня повлияло. Но я привыкла расчитывать на себя и не ждать поддержки, поэтому даже со всеми своими страхами я выхожу из дома и что то делаю, просто они очень мешают чувствовать себя комфортно в обществе с которым приходится взаимодействовать каждый день, это моральная боль. Надеюсь, со временем удастся это проработать и поменять свое отношение к себе и окружающему миру, чтобы вместо постоянного ожидания опасности от людей, научиться испытывать симпатию к ним, не напряжение, а интерес в диалогах. Еще раз спасибо за ваши пожелания и советы. Вам тоже добра ❤️
Начинайте любое общение с людьми через комплимент и/или похвалу .
Вы сразу расположите к себе людей и почувствуете от них тепло .
И постепенно начнете избавляться от скованности .
Вы сразу расположите к себе людей и почувствуете от них тепло .
И постепенно начнете избавляться от скованности .
1
Я иногда так и делаю. Периодами получается более менее, а потом потом сталкиваюсь с какой то очень неудачной обратной реакцией от людей и опять ухожу в умеренно избегающее поведение и откатываюсь на несколько шагоы назад, страх нарастает. Не знаю как научиться принимать неудачи.
да, это один из поддерживающих циклов социофобии.
Обратитесь к КПТ-терапевту, это все ’лечится’.
Если у вас есть какие-то конкретные вопросы по терапии, задавайте, постараюсь ответить.
Обратитесь к КПТ-терапевту, это все ’лечится’.
Если у вас есть какие-то конкретные вопросы по терапии, задавайте, постараюсь ответить.
Ответ дляНеВРотик
Спасибо большое за поддержку Я думаю, что причины идут с детства, такие как буллинг в школе и постоянные ссоры родителей. Я росла в атмосфере довольно нездоровых отношений и, конечно, это на меня повлияло. Но я привыкла расчитывать на себя и не ждать поддержки, поэтому даже со всеми своими страхами я выхожу из дома и что то делаю, просто они очень мешают чувствовать себя комфортно в обществе с которым приходится взаимодействовать каждый день, это моральная боль. Надеюсь, со временем удастся это проработать и поменять свое отношение к себе и окружающему миру, чтобы вместо постоянного ожидания опасности от людей, научиться испытывать симпатию к ним, не напряжение, а интерес в диалогах. Еще раз спасибо за ваши пожелания и советы. Вам тоже добра ❤️
Я думаю, что причины идут с детства, такие как буллинг в школе и постоянные ссоры родителей. Я росла в атмосфере довольно нездоровых отношений и, конечно, это на меня повлияло. Но я привыкла расчитывать на себя и не ждать поддержки, поэтому даже со всеми своими страхами я выхожу из дома и что то делаю, просто они очень мешают чувствовать себя комфортно в обществе с которым приходится взаимодействовать каждый день, это моральная боль. Надеюсь, со временем удастся это проработать и поменять свое отношение к себе и окружающему миру, чтобы вместо постоянного ожидания опасности от людей, научиться испытывать симпатию к ним, не напряжение, а интерес в диалогах. Еще раз спасибо за ваши пожелания и советы. Вам тоже добра ❤️
Понимаю вас. У меня точно такая же ситуация. Был биллинг в школе, ссоры родителей и ощущение опасности от людей. Но у меня есть то что меня немного расслабляет. Это молитва и природа. Когда внутри чувствую напряжение просто иду в место где нет людей, закрываю глаза, молюсь и потом уже делаю то, что планировала. Специально стараюсь искать такой путь на той же улице где минимум людей и в магазин хожу только ночью когда их меньше всего.
Думаю чем больше хороших, добрых людей встретятся вам в жизни тем меньше будет ваш страх. Желаю вам на пути встречать только людей с чистым, добрым сердцем и помыслами.
Думаю чем больше хороших, добрых людей встретятся вам в жизни тем меньше будет ваш страх. Желаю вам на пути встречать только людей с чистым, добрым сердцем и помыслами.
1
Пробовали лайфхак смотреть выше глаз на переносицу? Для человека это незаметно, а смотрящему легче чем в глаза.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу