Дівчина заглядєніє• 17 июня 2025
Похудеть. Очень хочу
На 8 кг за 5-6 месяцев, но не могу контролировать жор
Голодная часто, если сдерживаюсь, через пару дней все сначала
Кто смог, поделитесь пожалуйста
Голодная часто, если сдерживаюсь, через пару дней все сначала
Кто смог, поделитесь пожалуйста
39
0
Це інсулінорезистентність. Дуже важко схуднути. Я не змогла. Лікар сказав пити метформін, але його пити все життя треба. Я не пью, живу товстою
7
3
3
Нужно есть много белка. Когда в рационе много белка, то и нет этого страшного жора. Я ем чизбургер (только один), и обязательно пачку творога. Ем маленький кусочек пражского торта, и обязательно пачку творога. Так получается держаться. А раньше срывало крышу и набирала х2. Так нажрала 50 кг. Это ужас.
8
3
Всю жизнь борюсь с весом, то худею, то поправляюсь, как-то раньше удавалось худеть, а вот после АД набрала 9кг и никак не могу сбросит хотя бы 1кг, уже и ем одно мясо и овощи и стоит на месте и всё, толи возраст толи что-то гормональное 
.
Хочу вот начать считать каллории
. Хочу вот начать считать каллории
1
Мне тоже советовали так делать. Постепенно привыкаешь, и начинается жор уже на метформине. БЖУ с правильным количеством белка творит чудеса. Раньше как скотина бегала в соседнюю кондитерскую. Как наркоманская скотина и не иначе. Стала есть много белка (творог, креветки, рыба, вкусные рецепты с курятиной в аэрогриле), то не могу ничего есть из той кондитерской. Всё приторное и тут же не такое вкусное.
4
3
2
Інсулінорезистентності легко позбутися без ліків, це не діагноз і не хвороба. Чокнутий лікар
4
1
1
Вам Кастрюлька все правильно пише.
Баланс бжв ваше все. Режим зарчування без перекусів. Якщо хочете покращити аналізи потрібно серйозно до цього підійти, можете сама, а можете знайти толкового дієтолога
Баланс бжв ваше все. Режим зарчування без перекусів. Якщо хочете покращити аналізи потрібно серйозно до цього підійти, можете сама, а можете знайти толкового дієтолога
3
Ответ дляМлинці зі смайликом
Всю жизнь борюсь с весом, то худею, то поправляюсь, как-то раньше удавалось худеть, а вот после АД набрала 9кг и никак не могу сбросит хотя бы 1кг, уже и ем одно мясо и овощи и стоит на месте и всё, толи возраст толи что-то гормональное .
Хочу вот начать считать каллории
. Хочу вот начать считать каллории
Я тоже после АД
інсулінорезистентність легко коригуєтсья харчуванням.
що за туфта.
схуднути також можна. треба налагодити харчування. скласти меню. це легко і просто. якщо маєте базовий набір аналізів, то лишилось анамнез зібрати і вперед !
все просто, було б бажання
що за туфта.
схуднути також можна. треба налагодити харчування. скласти меню. це легко і просто. якщо маєте базовий набір аналізів, то лишилось анамнез зібрати і вперед !
все просто, було б бажання
2
Позбутися інсулінорезистентності повністю можливо, особливо на ранніх стадіях. Це не “хвороба назавжди”, а метаболічний дисбаланс, який добре реагує на зміни способу життя. Нижче — чіткий план дій:
⸻
✅ 1. Зменшення ваги (якщо є надмірна)
• Навіть -5–10% ваги значно покращує чутливість клітин до інсуліну.
• При ваговому схудненні зменшується жир в печінці й навколо органів — це ключ до нормалізації метаболізму.
⸻
🍽️ 2. Харчування — головна зброя
Основні принципи:
• Низький глікемічний індекс (ГІ): обирай продукти, що повільно підвищують рівень глюкози.
• Менше цукру та простих вуглеводів: хліб, солодощі, соки, білий рис.
• Більше білка й клітковини: м’ясо, риба, яйця, овочі, бобові, насіння.
• Регулярність прийомів їжі — не голодуй і не переїдай.
На рахунок пункту про менше цукру і простих вуглеводів, їх на 2-3 місяці потрібно виключити зовсім, цукор у трьох видах: сахароза,фруктоза, лактоза
⸻
✅ 1. Зменшення ваги (якщо є надмірна)
• Навіть -5–10% ваги значно покращує чутливість клітин до інсуліну.
• При ваговому схудненні зменшується жир в печінці й навколо органів — це ключ до нормалізації метаболізму.
⸻
🍽️ 2. Харчування — головна зброя
Основні принципи:
• Низький глікемічний індекс (ГІ): обирай продукти, що повільно підвищують рівень глюкози.
• Менше цукру та простих вуглеводів: хліб, солодощі, соки, білий рис.
• Більше білка й клітковини: м’ясо, риба, яйця, овочі, бобові, насіння.
• Регулярність прийомів їжі — не голодуй і не переїдай.
На рахунок пункту про менше цукру і простих вуглеводів, їх на 2-3 місяці потрібно виключити зовсім, цукор у трьох видах: сахароза,фруктоза, лактоза
3
Нажаль це хвороба назавжди. Поки рахуєш калорії, тримаєш цей правильний раціон трохи худнеш і все як ви описали. Тільки найменший зрив і все повертається знову
Потрібно гарно їсти, не просто наїдати свої ккал, а дотримуватися свого кбжу. У мене з січня -9кг, без особливих обмежень і трішки фіз. активності.
Мої фото, звичайно, ще далеко до ідеалу, але поступово все буде. У мене такий тип фігури, що все йде в боки і живіт і важко його позбутися.
Все у вас вийде, якщо захочете.
Мої фото, звичайно, ще далеко до ідеалу, але поступово все буде. У мене такий тип фігури, що все йде в боки і живіт і важко його позбутися.
Все у вас вийде, якщо захочете.
5
2
Та прям, похудеете и уйдет инсулинорезистентность, и пить больше не надо. Всю жизнь пьют диабетики
2
что такое КБЖУ? Поделитесь секретом , что конкретно делаете , что так похудели? Какие упражнения , сколько раз в неделю?
Білки-жири-вуглеводи.
Чотири рази в тиждень тренування вдома (інтенсивне на все тіло, на внутр. частину стегон і ноги, прес та силове)
Чотири рази в тиждень тренування вдома (інтенсивне на все тіло, на внутр. частину стегон і ноги, прес та силове)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу