Пуки-куки• 08 августа 2025
Що їсте замість картоплі, якщо хочеться зменшити калорійність?
2
24
0
насправді картопля чудовий продукт при похудінні, просто порівняйте калорійність та к-ість вуглеводів в картоплі і злакових (рис, вівсянка, навіть гречка на воді). Перше фото гречка на воді зварена, друге - картопля.
14
Картопля — продукт із середньою калорійністю, яка залежить від способу приготування та вмісту води.
Орієнтовна калорійність (на 100 г):
Вид картоплі Калорійність, ккал Білки, г Жири, г Вуглеводи, г
Сира ~77 ккал 2,0 0,1 17,5
Варена у воді (без солі) ~82 ккал
Запечена у шкірці ~90 ккал
Пюре з молоком і маслом ~120–130 кка
Смажена (на олії) ~190–200 ккал
Картопля фрі ~300–320 ккал
Нутриціологічний нюанс: картопля — хороший джерело калію, вітаміну С та клітковини (особливо в шкірці), але при смаженні чи приготуванні з великою кількістю жиру її калорійність зростає у 2–4 рази. Найкорисніший варіант — варена або запечена у шкірці без олії.
Не потрібно боятися їсти картопля, головне це приготування та міра .
Орієнтовна калорійність (на 100 г):
Вид картоплі Калорійність, ккал Білки, г Жири, г Вуглеводи, г
Сира ~77 ккал 2,0 0,1 17,5
Варена у воді (без солі) ~82 ккал
Запечена у шкірці ~90 ккал
Пюре з молоком і маслом ~120–130 кка
Смажена (на олії) ~190–200 ккал
Картопля фрі ~300–320 ккал
Нутриціологічний нюанс: картопля — хороший джерело калію, вітаміну С та клітковини (особливо в шкірці), але при смаженні чи приготуванні з великою кількістю жиру її калорійність зростає у 2–4 рази. Найкорисніший варіант — варена або запечена у шкірці без олії.
Не потрібно боятися їсти картопля, головне це приготування та міра .
4
Я їм картоплю, поки вона молода, вона корисна,то вже в старій мало користі. А так є решта овочів - кабачки (люблю як ікру, так і на грилі), цвітна капуста, броколі, зараз сезон овочів, вибір великий.
2
калорийна если жарить в масле, а так супер продукт. и желательно есть не горячей, почитайте про стадии крахмала
У картофеля калорийность меньше, чем у гречки, ешьте на здоровье, но без жиров, в отварном или запеченом виде.
1
Ех, піду зараз наверну сковорідку картопельки з укропчиком, часничком, сальцем.. 
Хз, що то таке ’калорійність’
Хз, що то таке ’калорійність’
Картошка это супер продукт сам по себе! Низкий крахмал, очень высокая насыщаемость, умеренное количество калорий. Я заменяю только на булку 100% ржаной, от других гарниров вообще не чувствую насыщения
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу