Трохи злякана• 10 августа 2025
Безсоння, що Вам помагає заснути? Дайте свої дієві лайфхаки Дякую
Можливо у вас є свій дієвий метод як легко заснути
Буду вдячна
Буду вдячна
31
0
Прохладный свежий воздух, немного утомительного занятия прямо перед сном, чтение мелкого текста, решение ребуса и тд. Потом ложусь в любимую позу, расслабляюсь максимально и через 5 минут сплю. Если не сплю, встаю, иду в туалет, попить и снова ложусь, обычно срабатывает. Если психую, тревожусь - 50кап корвалола.
1
Мелатонин не зависит он количества таблеток , он по накопительной.Мне он никак
Я купила магний жидкий Вроде помогает
Выпейте 2-3 таблетки валерианы, многие довольны, что помогает
Я купила магний жидкий Вроде помогает
Выпейте 2-3 таблетки валерианы, многие довольны, что помогает
1
3
прогулянка перед сном, кількість км пішки за день, відкласти гаджети за 2 години до сну, не їсти пізно, темрява, прохолода, стан нервової системи, кількість кави-чаю у 2 половині дня, час відходу до сну, час пробудження, що слухати у навушниках перед сном, ванна, душ,...
2
Я и шум дождя, и ещё есть коротенькое специальное видео на полминуты Зелёный шум
Ещё 60 раз быстро хлопать ресницами, сразу начинаю зевать, иногда помогает
Ещё 60 раз быстро хлопать ресницами, сразу начинаю зевать, иногда помогает
Попробуйте на ютубе найти Зелёный шум для сна, там 3 минуты
Зеленый шум - это тип шума, который характеризуется усилением частот в средней части звукового спектра, что делает его похожим на естественные звуки, такие как шелест листьев или звук дождя.
Зеленый шум - это тип шума, который характеризуется усилением частот в средней части звукового спектра, что делает его похожим на естественные звуки, такие как шелест листьев или звук дождя.
1
1
Это такая ловушка, сначала мелатонин будет помогать, потом магний, потом Вы попробуете все советы из интернета, а потом возможно пойдете к врачу. Я советую с этого начать, с невролога, ээг, эндокринолога.
1
Звідкіля ця інфа, що мелатонін накопичується, навіть фармацевти іноді таке кажуть. Мелатонін виробляється перед сном і не накопичується. Запаси не можливо зробити, це як виспатись, або наїстися на перед не можливо.
1
Закриваєте очі, повільно дихаєте рахуєте до 5, на шість - очі відкрили. Знову закриваєте і рахунок до 5, на шість - відкрили очі. Ви зосереджуєтеся на рахуванні і мозок відключається від інших думок. Розслаблення. Сон.
Або з закритими очима намагаєтеся максимально догори ’дивитися’. Заглядати собі в мозок, так би мовити. Від легкої напруги настає втома і швидкий сон.
Спробуйте. Одна з цих вправ точно допоможе швидко заснути.
Або з закритими очима намагаєтеся максимально догори ’дивитися’. Заглядати собі в мозок, так би мовити. Від легкої напруги настає втома і швидкий сон.
Спробуйте. Одна з цих вправ точно допоможе швидко заснути.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу