КоролеВешна• 29 сентября 2025
Що приготувати на сніданок замість яєчні, щоб не витрачати багато часу?
показать весь текст
52
0
вечером залить йогуртом овсяные хлопья. В зависимости от веса - греческим или обычным фруктовым, утром опять в зависимости от веса - добавить фрукты, ягоды, орехи или ничего :-)
2
У вас є простенький хоча б гриль? Робите в неділю фарш (готовий, на свій смак - з зеленю, з перчиками, з томатами, з чим хоч); він дні три точно придатний. І відварюєте яйця скільки вам треба. З вечора ще сир і огірок нарізаєте, щоб не втрачити час вранці. І робите до кави/чаю собі «ліпьошку», на лаваші або тартильї в грілі. Круглу берете цю штуку, на половину все викладаєте, накриваєте, і на хвилинку в гриль.
Це з пн по ср. А чт пт - зварили у середу ввечері вівсянку/кіноа/пшоняну. А вранці нагріли, і додали з морозилки ягоди, які купите, і горішки. І трохи творога для балансу. Або яйця.
Сніданок (і все інше) - це збалансовані білки жири вугл.; тобто у гриль-ліпьошці у вас є білки (фарш) трохи вуглеводів(тістова основа), жир(сир), коюлітковина (огірок) ще й яйце (але яйце вже перебор, без яйця краще); а другий варіант - збалансований. Каша на снііданок це найкращий вибір. На жири - заправити маслом/норіхи додати, на білок - творог/яйце. Ну а сама каша - ясно, вуглевод.
Це з пн по ср. А чт пт - зварили у середу ввечері вівсянку/кіноа/пшоняну. А вранці нагріли, і додали з морозилки ягоди, які купите, і горішки. І трохи творога для балансу. Або яйця.
Сніданок (і все інше) - це збалансовані білки жири вугл.; тобто у гриль-ліпьошці у вас є білки (фарш) трохи вуглеводів(тістова основа), жир(сир), коюлітковина (огірок) ще й яйце (але яйце вже перебор, без яйця краще); а другий варіант - збалансований. Каша на снііданок це найкращий вибір. На жири - заправити маслом/норіхи додати, на білок - творог/яйце. Ну а сама каша - ясно, вуглевод.
Звичайно. А ви думаєте чого у ендоуринологів табуни 40р+ пасуться, із гіперглікеміями своїми, нажитими непосильним трудом споживання солодких сніданків
1
Дозвольте порадити замінити масло на горіхи, у людей перебор (зазвичай) по тваринним жирам, і дефіцит по рослинним.
Згущенка - в принципі якщо без «фанатизма» ставитися, то має право на існування (можна пюре фруктове. чи ягідне замість неї)
Що не на молоці варите, Ви правильно робите.
Згущенка - в принципі якщо без «фанатизма» ставитися, то має право на існування (можна пюре фруктове. чи ягідне замість неї)
Що не на молоці варите, Ви правильно робите.
Так теж не можна! У вівсянці є фітини. Вони не дають засвоюватися цілому ряду мікроелементів. Важливих! Кальцію, заліза. Щодня не можна, реально. Запорука успіху - збалансованість і ВСІ елементи. Якщо додасте в тиждень на сніданок гречану і кіноа/пшоняну, любу без фітинів, ви зменшите вірогідність у себе залізодефіциту (повірте, він у 90% жінок), і від дефіциту кальцію. Це як мінімум
Абсолютно нет.
200 гр домашнего йогурта и 200 граммов жирного , тоже домашнего творога- это 38 граммов чистого белка- треть моей дневной нормы. А белок прекрасно насыщает. И ккал там всего 300.
200 гр домашнего йогурта и 200 граммов жирного , тоже домашнего творога- это 38 граммов чистого белка- треть моей дневной нормы. А белок прекрасно насыщает. И ккал там всего 300.
2
Люблю, в таком завтраке много белка, достаточно жиров (беру творог 5%), один дают сытость надолго * в ягодах, фруктах углеводы. Могу еще смесью семян посыпать. Вкусно, сытно
В ягодах вуллеводи???? І вам їх достатньо до обіду? Я себе відчула обжорою…
Там же цукри, фруктоза. Вуглевод звісно, але ж простий
Там же цукри, фруктоза. Вуглевод звісно, але ж простий
Сытость такого завтрака - за счет белка и жиров. Да, 150 г творога с ягодамии и семенами хватает до обеда. Я не каждый день его ем, бывает яйца с овощами, бутерброд с тунцом или семгой , помидором, зеленью, сырники…
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу