Ворую вкусняшки• 02 октября 2025
Реально ли подтянуть форму после 35, если раньше спортом не занималась?
показать весь текст
1
2
50
0
Зависит от вашего состояния здоровья и свободного времени. Если проблемы с сердцем и постоянная усталость, протрузии и боли в спине, вечером после работы просто падаете, то вряд ли
Нафига? Это все должно быть в одном тренинге. Кардио делается 20-30 мин после силовой, по эффективности оно будет как отдельная кардио тренировка, так как накладывается на силовую. А растяжка тоже должна идти в этом комплексе после силовой и кардио, чтоб уменьшить предстоящую крепатуру и растянуть мышцы, чтоб они были длинными и эластичными. Аналогично нет никакой необходимости выделять растяжку в отдельный тренинг, что там отдельно растягивать, холодные неподготовленные мышцы? Самое оптимальное проверенное профессиональными спортсменами комбо это: до 10 мин кардио для разминки и подготовки суставов + 1 час силовая + до 30 мин кардио + растяжка. Все остальное это имитация бурной деятельности, ничего общего с реальной эффективностью не имеющее.
3
1
Нет, в такой мере не зависит. Женский гормональный фон не предполагает становление конем даже на хороших силовых нагрузках.
2
Чтоб сделать красивое тело ему нужно причинить травму, только так запускается мышечная регенерация и соответствующие обменные процессы. Йога такого уровня травму причинить не может, тут мы уже переходим в плоскость разного понимания людей о хорошем теле. Для одних это упругое, мышечное и с хорошего качества кожей, а для других не трясется как желе при ходьбе и уже хорошо.
Тем не менее вы активно лезли со своими советами и хвастовством к другим))) А как копнуть ваши советы, оказалось там полный атас и ваша агрессия. Ой 
1
1
Ви впевнені, що на йозі травми недостатнього рівня, як ви висловилися? 😂 Тільки не пишіть, що з легкістю виконаєте асани з картинок 😂😂
Ответ дляСлава Українi
Тем не менее вы активно лезли со своими советами и хвастовством к другим))) А как копнуть ваши советы, оказалось там полный атас и ваша агрессия. Ой
Какая блин агрессия, отстаньте уже, чего пристала ко мне?😄
Реально. Если выбрать для себя подходящий вид спорта и регулярно им заниматься. Если пойдёте в спортзал, берите тренера. Можно пойти на групповые занятия с тренером.
Та я сразу вам скажу, что точно не сделаю и не стремлюсь, хотя в юношестве занималась парной спортивной гимнастикой. Как в асанах проработать все мышечные группы? Не на функионалку и тонус, а полноценно? В качестве дополнения к классическому тренингу йогу допускаю, но мне и его вполне достаточно. А вот чисто йога - не, слабо представляю построение красивого тела одной йогой.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу