ВерСаСе• 23 октября 2025
Ну как, как добирать норму белка?
Что вы едите, что бы не было дефицита?
Мышцы ведь а-ля улю.. и будет дрыщ.. жиром заменять не предлагать
Мышцы ведь а-ля улю.. и будет дрыщ.. жиром заменять не предлагать
показать весь текст
1
4
46
0
Да все просто,вопрос как это все сожрать и не лопнуть
Овсянка
Творог, йогурт нежирный
Курогрудь, макрель, икра любой рыбы несоленая. Все виды нежирного мяса, птицы и рыбы филе. Любые морепродукты.
Водоросли вакаме, нори
Тофу
Добиваемся протеиновым изолятом
Вот жду выхода инсектопротеина в продажу, интересно, смогу ли я его переварить.
Овсянка
Творог, йогурт нежирный
Курогрудь, макрель, икра любой рыбы несоленая. Все виды нежирного мяса, птицы и рыбы филе. Любые морепродукты.
Водоросли вакаме, нори
Тофу
Добиваемся протеиновым изолятом
Вот жду выхода инсектопротеина в продажу, интересно, смогу ли я его переварить.
1
Яйца, курка, индейка, творог, селедка( соленая рыба), рыба ( красная и белая), тунец , кефир, телятина
У меня перебор:
Завтрак 140 грам тунца + каша пшенная из 50 грамм крупы.
Обед: чечевица сваренная на бульоне (350 грамм), типа супа.
Полдник: бедро индейки отварное (200 грамм) с помидором.
Ужин: 130 грамм творога 2,5%+ сметана 18%-50 грамм.
Завтрак 140 грам тунца + каша пшенная из 50 грамм крупы.
Обед: чечевица сваренная на бульоне (350 грамм), типа супа.
Полдник: бедро индейки отварное (200 грамм) с помидором.
Ужин: 130 грамм творога 2,5%+ сметана 18%-50 грамм.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу