ВерСаСе• 23 октября 2025
Ну как, как добирать норму белка?
Что вы едите, что бы не было дефицита?
Мышцы ведь а-ля улю.. и будет дрыщ.. жиром заменять не предлагать
Мышцы ведь а-ля улю.. и будет дрыщ.. жиром заменять не предлагать
1
4
46
0
а,да, бееееззззееее 
я еще думаю над меренговым рулетом пп, получится или просто переведу продукты
я еще думаю над меренговым рулетом пп, получится или просто переведу продукты
4
1
Курица, рыба, яйца, творог, бобовые, протеин…чтобы лучше усваивалось и не пришлось добирать, овощи.
Мясо, рыба, яйца, творог, если не доедаю норму - протеиновый коктейль. Но стараюсь продуктами закрывать норму белка.
А не бывает у вас, что весь день хочется только пить воду и кофе? Ну и что то легкое погрызть.. тогда наверное только коктейль протеиновый подойдет
2
200 гр запеченного куринного филе, творог, яйца, так же белок с круп. На день набегает 120 гр. Не можете столько есть, пейте протеин
Ну сделайте утром себе яичницу из 2х яиц и 2х белков, к ней лосось или креветки или печень трески, ложка хумуса, грамм 25 орехов.
Стейк на обед.
Вечером лосось запеките и овощи или пол банки тунца в с/с
Стейк на обед.
Вечером лосось запеките и овощи или пол банки тунца в с/с
1
Творог, яйца, паштеты, бобы, тофу, мясо само собой. Я именно белки контролирую тщательно, остальная часть кбжу мне мало интересна
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу