Сонний параліч. Білий скорпіон

связь между **сонным параличом и гипогликемией** .

---

## 🧠 Что такое сонный паралич

Сонный паралич — это состояние, когда человек уже частично **проснулся (сознание активно)**, но тело ещё находится в фазе **REM-атонии** — параличе, который обычно предотвращает нас от двигательных действий во сне.
Это **рассинхронизация между корой и стволом мозга**, а не просто «страх» или «сонный демон».

---

## 🍬 Связь с глюкозным обменом

### 1. Гипогликемия → активация ствола мозга и кортизола

* При падении глюкозы **активируется гипоталамус (аркуатное и латеральное ядра)**, выбрасываются адреналин и кортизол.
* Эти же области участвуют в **регуляции цикла сна и пробуждения**.
* То есть гипогликемия способна **вмешаться в процесс выхода из REM-сна**, создавая **дискоординацию между корой и двигательными центрами** → паралич.

### 2. Гипогликемия и ацетилхолин

* В REM-сне активен **ацетилхолин**, а глюкоза — ключевой субстрат для его синтеза.
* При гипогликемии → ацетилхолина меньше → нарушается переход из REM в бодрствование, что способствует “зависанию” между фазами.

### 3. Гипогликемия и катехоламины

* Адреналин ↑ на фоне падения глюкозы вызывает **ощущение ужаса, тахикардию, дрожь**, что субъективно усиливает восприятие сонного паралича.
* Поэтому часто люди описывают ощущение «страха смерти» — это чисто **гипогликемический выброс катехоламинов**, наложенный на парализованное тело.

## 🧩 Итак, патогенетическая цепочка может выглядеть так:

```
Дефицит магния / нестабильная гликемия
↓
Гипогликемия ночью
↓
Адреналин ↑, кортизол ↑ → гипоталамо-стволовая активация
↓
Нарушение фазового перехода REM → бодрствование
↓
Сознание включается раньше, чем снимается REM-атония
↓
Сонный паралич + паническая реакция
```

---

## ⚖️ Выводы

1. ** Гипогликемия может быть триггером сонного паралича**, особенно при неустойчивом метаболизме (например, реактивной гипогликемии, поздних ужинах, стрессе).
2. **Магний и стабильная гликемия** — важные стабилизаторы нейронных переходов между фазами сна.
3. У некоторых людей сонный паралич проходит, если:

* перестают ложиться на спину,
* ужинают легко и не позже чем за 3 часа до сна,
* добавляют магний вечером и немного белка/жиров (чтобы не падал сахар ночью).