Мая твая не панимать• Изменено 01 декабря в 00:19
Какие советы от похудевших реально рабочие?
Вот что действительно «сработало» для вашего снижения веса?
Анализы какие действительно надо сдавать?
Что есть? Когда?
Либо это чистая психология? И надо просто «принять» себя?
Мне 41 и я вешу 95 кг
Борюсь с этими кг уже лет 8 -10
Анализы какие действительно надо сдавать?
Что есть? Когда?
Либо это чистая психология? И надо просто «принять» себя?
Мне 41 и я вешу 95 кг
Борюсь с этими кг уже лет 8 -10
3
1
47
0
Мне после 1, 2 родов помогала без глеводка( Кремлевская диета), после 3 ни зал, ни пп …. Ну ничего не давало результата в весе. В итоге помогло интервальное голодание. Но со стартом в 5 дней( так просто вышло- началась война😔)
6
Пишу,что лично мне.Обязательно питание по графику,вот это у меня работает.Именно по часам маленькими порциями 5 раз в день( пол яблока тоже еда).Физнагрузки без пропусков,хотя бы 15-20 минут в день,когда нет тренировок.
5
Подсчет калорий, вначале неделю в своем обычном режиме питания. Меняла меню постепенно, без строгих запретов. Предпочитаю больше двигаться, но не голодать (не знаю, подойдет ли вам)
Советы: начните с маленького шажка. Никаких диет и подсчёта калорий. Например: позже 7 не есть. Без каких либо других ограничений. Потом, например, какая нибудь растяжка за 10 минут с Ютуба. Когда вы увидите первые -1, -2 кг, вы сами захотите ещё что-то убрать из рациона. Или захотите добавить чуть больше спорта.
Второй совет: не ругайте себя за то, что переели или что-то съели сытное. Просто на следующий день вернитесь к нормальному питанию. Не ругайте себя за это, не наказывайте разгрузочными днями и голодовками.
Третий совет: если вы любите сладкое. Ешьте, но с утра, желательно до 12-ти дня. Не откладывайте себе полностью во всём. Все само придет со временем.
Второй совет: не ругайте себя за то, что переели или что-то съели сытное. Просто на следующий день вернитесь к нормальному питанию. Не ругайте себя за это, не наказывайте разгрузочными днями и голодовками.
Третий совет: если вы любите сладкое. Ешьте, но с утра, желательно до 12-ти дня. Не откладывайте себе полностью во всём. Все само придет со временем.
12
3
Какой-то странный вопрос. Помогает только дефицит калорий. Это и есть рабочая схема. Ничего другого не может помочь в принципе. Как вы его достигнете - дело ваше. Либо жрать меньше, либо бегать больше. Ничего нового ещё не изобрели
12
2
2
80➡️70, 180см, 36, це не дієта, це режим харчування пожиттєво.
Можна вийти на 12/12, коли вага буде в нормі.
Можна вийти на 12/12, коли вага буде в нормі.
3
Діабет 2 ст., щитовидка ні к чорту, ендометріоз. Сиджу на 2-3 гормонах. Ніщо абсолютно не працювало. Вага більше 100… муджаро протягом року - зараз 85. Аж полегшало. Чекаю 80 і напевно зупинюсь, всі просять більше не худнути, типу не личить мені.
5
1
Для мене був, мені 70 ідеально, їла звичайно, це моя пристрасть, ну і ще, не їсти великі порції, в міру все.
2
Наоборот, нормально питаться и нормально отдыхать. Физические нагрузки регулярно (кардио и интенсив, а не выносливость), но не до такой степени чтобы себя загонять. Уставший организм в стрессе пытается набирать вес и делать запасы, а не худеет. Строгие диеты фуфел, потому что сидя на них часто недополучают какие-то питательные вещества и витамины, к тому же, с них легко срываются, набирают ещё больше веса и опять всё по новой. Лучше чтобы еда нравилась и была хорошо сбалансированной, чтобы нормально питаться было привычкой, чтобы хорошо насыщала без обжорства, частые приемы пищи, а не ’раз в день зато ведро’.
2
Не було їжі й схудла на 15 кг за місяць. Зараз працюю, їсти ніколи - ще мінус 6 кг, але вже за 2 місяці. Ну і стрес враховуємо. Дієво в комплексі.
2
1
Так это обычный режим питания большинства людей. Худеют при нем только если есть дефицит калорий. А если есть больше своей нормы, то вес набирается, несмотря на то, что съедается вся еда только в дозволенные часы.
9
Вы должны кушать так что бы быть голодной, а не так что вы нашлись
Не должно быть сустава сытости
И размер порции должны быть маленькие как ладошка , в не как корыто
Не должно быть сустава сытости
И размер порции должны быть маленькие как ладошка , в не как корыто
6
Исключила сахар сладкое .и меньше есть сократила еду в 2 раза.результат за пол года -12 кг мне 38 лет худела с 80кг сейчас 67.5
5
Самый лучший совет! Но мало кто воспринимает всерьез)). Подсчет калорий,это тоже,,не жрать,,.ну или меньше жрать.Меньше порции,это тоже ,,не жрать,,. 
5
И в чем его суть? Подавляет аппетит. Зачем? Чтоб меньше жрать.
Что в лоб, что по лбу- суть всегда одна - добиться дефицита калорий
Что в лоб, что по лбу- суть всегда одна - добиться дефицита калорий
5
Та ничего не работет кроме не есть. Л- карнитин попробуйте, но это только к совету не есть, а так не сработает.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу