Кавуся• 07 января в 01:38
Как расписать рацион на 1600 калорий?
Если до этого питалась на 2000-2100
Кажется буду просто постоянно голодной
Я не знаю как питаться на такое количество и чувствовать себя удовлетворенной
Вот сегодня посчитала в fatsecret 1965 калорий, 2 приема пищи, 1 перекус и то это без сладостей
Кажется буду просто постоянно голодной
Я не знаю как питаться на такое количество и чувствовать себя удовлетворенной
Вот сегодня посчитала в fatsecret 1965 калорий, 2 приема пищи, 1 перекус и то это без сладостей
показать весь текст
46
0
Але програма каже, що вуглеводів я не добрала 5%, а ось жирів більше на 30 г за норму, в принципі 100 г білку +- для мене вже краще ніж раніше + протеіновий коктель додати і буде майже 2 г на кг. Десь 120-130 собі розраховувала
А яка у вас вага?
Так воно й буде показувати недобір, бо розбиває на БЖВ вам. Тому краще добрати більше білку, але зменшити вуглеводи.
І який % у вас дефіциту ?
Так воно й буде показувати недобір, бо розбиває на БЖВ вам. Тому краще добрати більше білку, але зменшити вуглеводи.
І який % у вас дефіциту ?
У меня стоит 1700 вообще 
но я не укладываюсь. Пробую хотя бы записывать то что готовлю, хотя стараюсь полезно все собирать, но выхожу к 2000 калориям
Вес 63-64,5 в зависимости от дня цикла, изначально был 68,5
Идеальный 55 кг где-то. Дефицит хотела 250 калорий, чтобы терять 1 кг жира в месяц
Ну вот вчера с таким калоражем я легла голодная и терпела, сейчас еще не ела, голод то приходит, то уходит
но я не укладываюсь. Пробую хотя бы записывать то что готовлю, хотя стараюсь полезно все собирать, но выхожу к 2000 калориям Вес 63-64,5 в зависимости от дня цикла, изначально был 68,5
Идеальный 55 кг где-то. Дефицит хотела 250 калорий, чтобы терять 1 кг жира в месяц
Ну вот вчера с таким калоражем я легла голодная и терпела, сейчас еще не ела, голод то приходит, то уходит
Ответ дляКавуся
У меня стоит 1700 вообще но я не укладываюсь. Пробую хотя бы записывать то что готовлю, хотя стараюсь полезно все собирать, но выхожу к 2000 калориям
Вес 63-64,5 в зависимости от дня цикла, изначально был 68,5
Идеальный 55 кг где-то. Дефицит хотела 250 калорий, чтобы терять 1 кг жира в месяц
Ну вот вчера с таким калоражем я легла голодная и терпела, сейчас еще не ела, голод то приходит, то уходит
но я не укладываюсь. Пробую хотя бы записывать то что готовлю, хотя стараюсь полезно все собирать, но выхожу к 2000 калориям Вес 63-64,5 в зависимости от дня цикла, изначально был 68,5
Идеальный 55 кг где-то. Дефицит хотела 250 калорий, чтобы терять 1 кг жира в месяц
Ну вот вчера с таким калоражем я легла голодная и терпела, сейчас еще не ела, голод то приходит, то уходит
Я за місяць скинула майже 4. При цьому абсолютно комфортно себе почувала. Я б здуріла, якби розтягувала схуднення і худла б по 1 кг щомісяця.
При цьому ж у вас вага може скакати так, що таке 1 кг.
+ потрібно щоранку її контролювати і аналізувати харчування, якщо вверх іде, чи вниз.
При цьому ж у вас вага може скакати так, що таке 1 кг.
+ потрібно щоранку її контролювати і аналізувати харчування, якщо вверх іде, чи вниз.
1
Ответ дляКавуся
У меня стоит 1700 вообще но я не укладываюсь. Пробую хотя бы записывать то что готовлю, хотя стараюсь полезно все собирать, но выхожу к 2000 калориям
Вес 63-64,5 в зависимости от дня цикла, изначально был 68,5
Идеальный 55 кг где-то. Дефицит хотела 250 калорий, чтобы терять 1 кг жира в месяц
Ну вот вчера с таким калоражем я легла голодная и терпела, сейчас еще не ела, голод то приходит, то уходит
но я не укладываюсь. Пробую хотя бы записывать то что готовлю, хотя стараюсь полезно все собирать, но выхожу к 2000 калориям Вес 63-64,5 в зависимости от дня цикла, изначально был 68,5
Идеальный 55 кг где-то. Дефицит хотела 250 калорий, чтобы терять 1 кг жира в месяц
Ну вот вчера с таким калоражем я легла голодная и терпела, сейчас еще не ела, голод то приходит, то уходит
Не зовсім зрозуміла про дефіцит 250.
Дефіцит же ж рахується від норми.
Дефіцит же ж рахується від норми.
Ответ дляКавуся
Ого, 4 
Это же не жир, на жир там 30.000 калорий дефицита нужно
Это же не жир, на жир там 30.000 калорий дефицита нужно
Ну в мене завжди вага була 48-50, зараз от вже 51,5, а то була 56, мало того, я навіть і не відчула її на собі, просто в якийсь момент зрозуміла, що якось не відчуваю легкості :))
Тому от взяла себе в руки :)))
Тому от взяла себе в руки :)))
Я маю іншу думку, знання та досвід. Вуглеводів має бути 3-4 грами на вагу. Звісно не про цукор мова
На бажану вагу по жирам 0,8 - 1,0 на кг
Жири завжди зайві підуть в жир, на відміну від правильних вуглеводів
Жири завжди зайві підуть в жир, на відміну від правильних вуглеводів
Якби я їла 150-200 вуглеводів щоденно, то я б постійно була б з набряками, рихлим тілом, голодна і з зайвою вагою.
200 вуглеводів це 800калорій
Це капець.
200 вуглеводів це 800калорій
Це капець.
Мені шо до того шо з вами було б?
Це стандарт, думка лікарів, ендокринологів, нутриціологів
Якшо ваша вага 50, то ваші вуглеводи це 150 на схудненні, а не 200
Це стандарт, думка лікарів, ендокринологів, нутриціологів
Якшо ваша вага 50, то ваші вуглеводи це 150 на схудненні, а не 200
Ми говоримо при схуднення, а не про норму.
Для підтримки ваги там інші норми.
Для мене 150 це багато.
Не тому що я сама собі щось придумала, а тому що я аналізую свій стан (енергії, стан тіла)через їжу, активність.
Для підтримки ваги там інші норми.
Для мене 150 це багато.
Не тому що я сама собі щось придумала, а тому що я аналізую свій стан (енергії, стан тіла)через їжу, активність.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу