Бибер-анонимер• 09 января в 01:19
Меню для схуднення. Як складаєте?
Питання в заголовку. Хочу поміняти харчування, але не знаю як краще зробити. Якщо купляти вже готове так воно буде пропрацьоване, але чи підійде мені? може просто самій в програмі поскладати і порахувати страви чи взагалі в чат Gpt написати? А як ви робите? Чи підходять вам вже готові варіанти?
13
0
Якщо ви хочете нормальних результатів вам потрібно самій навчитися розбиратися в їжі, складати собі тарілку, знати що і чим можна замінити, це дуже важливо. Також самій складати собі БЖВ, а не лише калораж. Навчитись швидко готувати просту їжу і розкладати її на завтра.
13
1
Чат жпт гарно вміє все рахувати. Заганяєте в окремий чат всі свої діагнози і просите розрахувати ваш кбжу та приблизне меню. Там же пишете вашу активність за день. І план активності на наступний день.
1
Вам спочатку потрібно визначитися яка ваша ціль, визначити калорійність схуднення відносно ваги і способу життя і утворити дефіцит, з тих калорій розподілити скільки чого ви вживати будете ( акцент на білки)
2
Спочатку порахувати активність, і знайти ваш особистий показник метаболізму. Потім рахуєте кбжу їжі що треба вкластись. Жпт гарно з цим справляється.. він же вам порекомендує приблизне меню. Далі ви пишете що подобається і що треба замінити. Поки Ші не знайде той варіант, з яким ви зможете спокійно змиритись.
Просто відмовляюся від булок, печива, смаженого намагаюся не їсти, порції контролюю. Супи-пюре різноманітні люблю, проте без вершків. Сильно себе не обмежую,щоб зривів не було.
Як на мене, то дуже зручно з додатком. Хоча б пару тижнів. А потім вже будете розуміти. Я ще порції зважувала, щоб рахувати калорії. Хоч завжди тут читала і думала,що дурня,але ні, це дає розуміння, скільки треба з´їдати і гарно дисциплінує. Я,наприклад, мало їла м´яса. Коли почала їсти норму, перестав жор мучити, тому що була сита.
2
Я умею считать все, но мне так лень иногда заморачиваться, поэтому начала использовать GPT. Шикарно, просто пишешь ему: такой то завтрак, обед, ужин на день - он все считает, пишет что убавить, что прибавить, чтоб калорийность была идеальной. И например, если я нарушаю, я ему пишу и он сразу адаптирует следующие приемы пищи. И по весу следит, объясняет, что завтра может быть вес больше или такой же - все ок, процесс идёт, но будет отек, исходя из спорта сегодня или меню. Короче, рекомендую, для тех, кому не хочется морочиться с записью - самое то
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу