Мамина квіточка• 02 февраля в 22:00
Від спорту погано, що робити?
Пробувала ходити в тренажерну залу,на фітнес,аеробіку,пілатес.
Результат один і той же.
Після 15 хв тренувань,в мене шумить у вухах,темніє в очах, і стає дуже погано.
Зі здоров´ям все ок.
Мені 36 років, вага 58 кг,зріст 167.
Тіло не підтягнуте, не гарне,сутула, торчить живіт.
Як привчити себе до спорту.
Пробую займатись вдома,але роблю великі перерви,2 хв вправу зробила,5 відпочиваю
Але ж толку від цього
Результат один і той же.
Після 15 хв тренувань,в мене шумить у вухах,темніє в очах, і стає дуже погано.
Зі здоров´ям все ок.
Мені 36 років, вага 58 кг,зріст 167.
Тіло не підтягнуте, не гарне,сутула, торчить живіт.
Як привчити себе до спорту.
Пробую займатись вдома,але роблю великі перерви,2 хв вправу зробила,5 відпочиваю
Але ж толку від цього
1
30
0
А дихаєте правильно, бо якщо ні, то саме тому може темніти в очах. Можливо затримуєте дихання при нагрузці, це треба контролювати.
Гемоглобін нормальний?
Гемоглобін нормальний?
Якщо така реакція, то щось не Ок. Здайте аналізи, перевірте рівень мікроелементів і починайте з малих навантажень. Краще для початку займатися під наглядом досвідченого тренера індивідуально, він і рекомендації надасть потрібні.
Надто високе навантаження. Перейдіть на вправи з власною вагою. Вибирайте темп, який дозволяє вам відчути рух м´язів і не задихнутись потягом приблизно 5 хв і виконати 10-20 повторів. Судини поганкуваті, їм треба час, щоб набрати ’тонус’. Перерви між вправами це нормально, можна в перервах робити статичні вправи, щоб не надто охолоджуватись.
1
Бутерброд з м´ясом і банан,якщо після роботи, за 2 години десь.
Якщо вихідні то омлет, або сирники,або вареники
Якщо вихідні то омлет, або сирники,або вареники
2
Будь який рух, навіть дрібний з перервами, краще за його відсутність.
Ходіть - це корисно і безпечно.
Ставайте на носки-п´ятки тримаючись за підвіконня, стіл, дерево тощо.
Робіть вправи лежачи - для безпеки.
Але - робіть хоч щось
Ходіть - це корисно і безпечно.
Ставайте на носки-п´ятки тримаючись за підвіконня, стіл, дерево тощо.
Робіть вправи лежачи - для безпеки.
Але - робіть хоч щось
1
А які аналізи краще здати,щоб це перевірити?
Загальний аналіз крові в порядку,кардіограма теж
Я не курю,не п´ю
Загальний аналіз крові в порядку,кардіограма теж
Я не курю,не п´ю
Та я наче і так з малі навантаження даю.
Тренера кажуть, що з таким не стикались, що людина навіть розминку осилити не може
Тренера кажуть, що з таким не стикались, що людина навіть розминку осилити не може
Попробуйте меньше интервал за час до тренировки и можно прям перед съесть банан. У меня такое было из-за больших интервалов, если сильно устала на работе, либо при слишком интенсивной нагрузке
З чого ви взяли, що не буде толку як 5 хв між підходами?
Буде тоже. Обирайте свій темп.
Дивлюсь одного нутріціолога, вона взагалі посеред дня може стать поприсідать. Підтягтися піти через якийсь час прямо в платті. Ввечері ногами помахать перед сном. Це такий її спорт. І це краще ніж нічого.
Пробуйте багато ходити.
Я вдома займаюсь по ютубу оцей комплекс 30 хв. Там є дві перерви. Одна десь 3 хв, інша 2 хв. Але мені цього мало відновитись. То я 5 і 3 роблю перерви. Не думаю, що це критично.
В тренажерку тоже сама хожу, я не можу, коли мене ганяють. Мені тоже погано. Обираю сама між підходами час відпочинку по відчуттях. І роблю те, що можу.
Але в мене нема цілі виробить прямо гарну фігуру. Просто підтримуючі вправи для витривалості і тонусу.
Це все краще ніж нічого. Групові я тоже не можу, мені погано.
Ось по цьому відео я тренуюсь
-
Буде тоже. Обирайте свій темп.
Дивлюсь одного нутріціолога, вона взагалі посеред дня може стать поприсідать. Підтягтися піти через якийсь час прямо в платті. Ввечері ногами помахать перед сном. Це такий її спорт. І це краще ніж нічого.
Пробуйте багато ходити.
Я вдома займаюсь по ютубу оцей комплекс 30 хв. Там є дві перерви. Одна десь 3 хв, інша 2 хв. Але мені цього мало відновитись. То я 5 і 3 роблю перерви. Не думаю, що це критично.
В тренажерку тоже сама хожу, я не можу, коли мене ганяють. Мені тоже погано. Обираю сама між підходами час відпочинку по відчуттях. І роблю те, що можу.
Але в мене нема цілі виробить прямо гарну фігуру. Просто підтримуючі вправи для витривалості і тонусу.
Це все краще ніж нічого. Групові я тоже не можу, мені погано.
Ось по цьому відео я тренуюсь
-
1
В мене опускаються руки, так як від таких ледь ледь тренувань, результату я не бачу(
А сил прикладаю не мало
А сил прикладаю не мало
Виключіть нахили, присідання, різкі рухи, зменшіть амплітуди нахилів. Подивіться комплекси вправ лікувальної гімнастики при варикозі/хворій спині, тобто ближче до реабілітаційних вправ Все починається з малого і витривалість теж треба напрацьовувати.
Та нема за що.
Мені дуже зайшло це тренування. Такк гарна кріпатура. На початку було важко. А з 6 тренування вже легше, руки не болять під час вправ. Значить сиали міцніші.
Я роблю 3 рази в тиждень. В інші дні або зал доріжка, або силові. Вдома велотренажер по 10 хв кручу, поставила собі ціль так місяць щодня. Тоже чула, що це нічого не дає 10 хв. Але я все одно роблю, бо це рух якийсь.
Мені дуже зайшло це тренування. Такк гарна кріпатура. На початку було важко. А з 6 тренування вже легше, руки не болять під час вправ. Значить сиали міцніші.
Я роблю 3 рази в тиждень. В інші дні або зал доріжка, або силові. Вдома велотренажер по 10 хв кручу, поставила собі ціль так місяць щодня. Тоже чула, що це нічого не дає 10 хв. Але я все одно роблю, бо це рух якийсь.
В мене те саме було, поки в тянулась. Тільки мені от було 27.
Це перегружається ЦНС , а ще сосуди щалять, робота за столом, погано кров ходить в шиї і тд.
Це перегружається ЦНС , а ще сосуди щалять, робота за столом, погано кров ходить в шиї і тд.
2
все с вами нормально
просто вы не тренированная
начинайте постепенно - или с более легких занятий типа пилатеса, или с более простых упражнений если в зале.
про групповые пока вообще забудьте, это не ваш уровень))
просто вы не тренированная
начинайте постепенно - или с более легких занятий типа пилатеса, или с более простых упражнений если в зале.
про групповые пока вообще забудьте, это не ваш уровень))
1
у вас 100% немає депресії?
в стані депресії неможливі зміни на краще, потрібно спочатку розібратися з нею, достатньо відпочити, потім все інше підтягнеться
в стані депресії неможливі зміни на краще, потрібно спочатку розібратися з нею, достатньо відпочити, потім все інше підтягнеться
і чудово, це достатня рухова активність, чому ви хочете від себе більшого? того, що лежить за межами можливості на фоні стресу?
ще - я за порадою тренерки стала на прогулянках ще рухати руками, от ніби теж дрібниця, але спробуйте - просто тримати руки в сторони, вперед, вгору і так йти.
це дуже важко:) і добре підтягує м´язи.
звісно, можна і махи виконувати різні.
якщо довкола багато людей, то просто стискати долоні по черзі або ще різні вправи для пальців.
це дуже важко:) і добре підтягує м´язи.
звісно, можна і махи виконувати різні.
якщо довкола багато людей, то просто стискати долоні по черзі або ще різні вправи для пальців.
Не буде результату від тренувань якщо не вживаєте норму білка,налагодіть харчування і навіть звичайна ходьба принесе результат
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу