Туся муся• 27 декабря 2025
Девочки, кому получилось со 100 кг сбросить 30-40 кг?
У меня рост 165, сейчас вешу 98 кг, раньше лет пять назад я могла себя дисциплинировать, с 93 похудела до 68, все было замечательно. Сейчас если вовремя не поем, голова кружится, плохо становится, на сладкое тянет просто жуть.
Да есть инсулинорезистентность, врач назначила Метформин, скинуть вес со спортом помогает, но как блин себя дисциплинировать, ведь именно из-за этого нет ферритина и
Да есть инсулинорезистентность, врач назначила Метформин, скинуть вес со спортом помогает, но как блин себя дисциплинировать, ведь именно из-за этого нет ферритина и
3
2
1
9
0
Знакомая похудела подсчётом калорий. Нельзя ходить голодной, надо есть больше, но низкокалорийную еду. Почему сильная тяга к сладкому, надо разобраться, есть продукты, которые ее снижают, сладкое в принципе можно, но в пределах нормы калорий.
2
1
Баланс БЖУ с дефицитом калорий и будет вам счастье!
80% пп еды и 20% обязательно включать вкусностей, которые не дадут вам сорваться и забить на процесс похудения. Но повторюсь, включать их в ваш дефицит калорий.
80% пп еды и 20% обязательно включать вкусностей, которые не дадут вам сорваться и забить на процесс похудения. Но повторюсь, включать их в ваш дефицит калорий.
Да. Много еды которая маленькая по обьему, но она энергетически плотная типа орехи, конфеты, масло, сыр, колбаса сухая. Есть действительно надо больше по объему это дополняет чувство сытости поэтому фрукты овощи нам в помощь, обязательно гарниры без масла - каши картошка макароны. Мясо рыбу тушить запекать. Замена майонеза йогуртом, колбасы куриным рулетом. Вообще резко не начинайте, постепенно что-то убрать из рациона, чем-то дополнить. Скачать фатсикрет и начать считать калории. Больше белка в рацион от белка не наберешь и будет сытость. Это очень ценные советы, на самом деле)
С 98 до 63 скинула за полгода. Поменяла питание кардинально. Всегда готовила как у нас в семье принято было и как то никогда не вникала что такое калорийность, но полных в семье никого не было, ни у меня, ни у мужа, да и большую часть своей жизни худая была, до родов даже слишком, 42 кг весила. После долгое время до 50, а после вторых родов начала набирать, но я десять лет потом не работала, сидела дома, ленивая капец стала, поэтому и вес рос и жрать больше стала, просто от скуки. А после некоторых трагических событий я просто забила на себя, было вообще все равно как выгляжу. Так теперь жалею эти выброшенные годы, уже ничего не вернуть назад. Первое время считала калории, чтобы понять принцип, сейчас не считаю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу