Мию вікна у мороз• вчера в 10:34
Інсулінорезистентність - хто позбавився, напишіть що допомогло
Прочитала, що інтервали треба робити між їжею по 6 годин, багато рухатись або ходити щодня, мало вуглеводів, без перекусів...
Хто вирішив цю проблему - напишіть, будь-ласка, що ви ще робили?
Хто вирішив цю проблему - напишіть, будь-ласка, що ви ще робили?
14
1
Похудеть. Между едой у меня 3-4 часа, 4 приема пищи. Медленные углеводы и утром, быстрые убираем совсем.
2
Конечно. Если вы едите много углеводов. От этого пользы никакой. Хлеб брать цельнозерновой на закваске и есть пару кусочков в день. Сладости убрать. Я сама делаю десерты высокобелковые с сахзамом. Куча рецептов в инете. И еще инсулинорезистентность может быть от кортизола высокого.
1
Зараз у всіх високий кортизол
Зізнайтеся, що ви їсте шо попало
Не треба прибирати категорично ні хліб, ні солодке.
Має бути баланс бжв і контроль, а не категоричне виключення
Зізнайтеся, що ви їсте шо попало
Не треба прибирати категорично ні хліб, ні солодке.
Має бути баланс бжв і контроль, а не категоричне виключення
вам нужно худеть
забудьте про кортизол, другие гормоны, генетику, фазы луны и ’широкую кость’. потому что тогда ваши попытки накроются медным тазом отмазок
забудьте про кортизол, другие гормоны, генетику, фазы луны и ’широкую кость’. потому что тогда ваши попытки накроются медным тазом отмазок
да, ем только черный и бездрожжевой хлеб, макароны твердых сортов пшеницы. Мало ем картофеля, Не им сладкого - убрала сладкие йогурты и тд - сейчас просто в йогурт могу ягод добавить с сиропом агавы, если хочется сладкого. Овсянку только длительного варения покупаю, муку тоже определенных видов, белый рис исключила. В общем, знаю продукты с высоким гликемическим индексом и минимизировала их. Но бывают и исключения, конечно, то есть не то, чтобы строго и на всю жизнь, но в целом придерживаюсь такого подхода.
1
і лишня вага, ожиріння? В мене коли почала знижуватись вага то і інсулін почав падати. Мінус хліб, мінус солодке. Супи, каші, мясо, овочі, фрукти, більше рухатись. Можливо мені так здається, але ви мабуть шукаєте легкі способи боротьби з інсулінорезистентністю. Мене роки 4 тому теж ендокринолог лякав діабетом, ожирінням, а я думала від чого, я ж не багато їм, але коли припекло і я дійсно змінила відношення до їжі, от тоді я зрозумиіла що я не їла а жерла все підряд, і схуднути та покращити своє здоровя то важко але реально.
Выбирайте продукты с низким гликемическимии инсулиновым индексом менее 60, сбалансированное питание - Гарвардская тарелка читайте . Между едой не менее 4 часа перерыв, в перерыв пьете только чистую воду норму воды 30мл на кг веса. Можно подключить БАДы по показаниям.
Ситуация 100проц стабилизируется.
Ситуация 100проц стабилизируется.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу