Про иностранные языки

Я не в курсе вводных факторов.
В целом отвечу как могу.

Да, изучать языки всесторонне из разнообразных ресурсов - это важно. Ультра важно.
Основное, если отсутствует личная дисциплина - это наличие хорошего педагога, который в ПЕРВУЮ очередь даст грамоту, грамматику, направит в нужное русло.
Говорить и заговорить - это второстепенное.
Когда ты более-менее знаешь грамоту - тебя прёт и тебе САМОМУ хочется говорить и слушать и коммуницировать и практиковать речь.
Про сочинения - то же самое. Когда у тебя табличка грамматики в голове выстроилась как положено и набрался определенный запас/набор слов, ты начинаешь по чуть-чуть видеть во сне что-то на том языке, который активно изучаешь, и тогда сочинения даются легче.

Про экзамен - это отдельная тема. У каждого экзамена есть своя структура и форма, к нему просто технически готовятся и сдают.