КоролеВешна• 1 час назад
не вредно ли постоянно перебирать белок?
пытаюсь худеть.
вес 59 кг, рост 160.
идеальный вес 53, то есть надо скинуть 6 кг.
на вес 59 мне получается нужно 120 гр белка в сутки.
у меня стабильно больше, 140 в среднем.
причем я не "добираю" белок, ем что люблю, но вот так выходит, что люблю в основном белковое.
кто в теме, это не вредно?
тренировки 2 раза в неделю, зал.
знаю что мало, но пока так
вот на фото уже 133 гр белка.
а будет ещё ужин...
вес 59 кг, рост 160.
идеальный вес 53, то есть надо скинуть 6 кг.
на вес 59 мне получается нужно 120 гр белка в сутки.
у меня стабильно больше, 140 в среднем.
причем я не "добираю" белок, ем что люблю, но вот так выходит, что люблю в основном белковое.
кто в теме, это не вредно?
тренировки 2 раза в неделю, зал.
знаю что мало, но пока так
вот на фото уже 133 гр белка.
а будет ещё ужин...
44
26
Вредно. Пребирать белками очень вредно, они обижаются и злятся, могут мстить.. любят непереборчивых.
5
Вы шото не так считаете, я ем 2 яйца, филе лосося, пачку креветок и бывает ещё чизкейк в 1 день и это все все равно до 100 г белка
3
да, люблю...
творог, йогурт, мясо, рыба, яйца, пудинги протеиновые - это моя основная еда..
из углеводного ем печеную картошку, ну и овощи, ягоды
творог, йогурт, мясо, рыба, яйца, пудинги протеиновые - это моя основная еда..
из углеводного ем печеную картошку, ну и овощи, ягоды
1
вот сегодня утром ела творог с йогуртом и ягоды, потом протеиновый пудинг с чаем.
в обед курицу и картошку.
сейчас на перекус малина с йогуртом и опять пудинг. он у меня как десерт, при этом без сахара, ну и просто очень вкусный, люблю.
вот уже и перебор белка🤔
в обед курицу и картошку.
сейчас на перекус малина с йогуртом и опять пудинг. он у меня как десерт, при этом без сахара, ну и просто очень вкусный, люблю.
вот уже и перебор белка🤔
2
А сколько у вас при 1600 расчетный дефицит? Избыток белка отлично трансформируется в жир и запасается на голодное будущее.
3
1
то есть, мне получается лучше есть больше углеводов? и тогда не будет ничего запасаться?
но это как-то не логично...
ну и если я не хочу углеводную еду?
вот сейчас на ужин что мне есть, чтобы добрать углеводы и жиры? даже не знаю...
если я хочу творожную запеканку, например. но это опять белок 😂
картошку и макароны есть? на ужин..
ну блин, как-то странно
но это как-то не логично...
ну и если я не хочу углеводную еду?
вот сейчас на ужин что мне есть, чтобы добрать углеводы и жиры? даже не знаю...
если я хочу творожную запеканку, например. но это опять белок 😂
картошку и макароны есть? на ужин..
ну блин, как-то странно
Вы меня не поняли. Я почему-то сомневаюсь что 1600 уведут вас в дефицит. На мой рост 172 мне 1600 расчетный это дефицит и то я не буду терять вес, нужно меньше. На ваш рост 160 лично мне это кажется много.
Неважно, что именно вы будете есть, любой избыток отложится жиром.
Неважно, что именно вы будете есть, любой избыток отложится жиром.
1
а, вы об этом.
ну это опытным путем.
на 1700-1800 у меня вес стоит, то есть это на поддержание.
больше 1800 - начинаю набирать.
на 1500 я не выдерживаю больше недели, начинается слабость и упадок сил, потом срыв. то есть это сильный дефицит для меня.
вот на 1600 нормально для самочувствия как раз.
планирую увеличивать нагрузку постепенно, с осени будет 3-4 тренировки
ну это опытным путем.
на 1700-1800 у меня вес стоит, то есть это на поддержание.
больше 1800 - начинаю набирать.
на 1500 я не выдерживаю больше недели, начинается слабость и упадок сил, потом срыв. то есть это сильный дефицит для меня.
вот на 1600 нормально для самочувствия как раз.
планирую увеличивать нагрузку постепенно, с осени будет 3-4 тренировки
Так у вас 4 разовое питание получается. И получается, что обед вас абсолютно не держит? Как это- через час после обеда еще один перекус? Я бы пересмотрела качество обеда, сколько же там было курицы, если через час уже голод? Как-то неправильно выбор продуктов получается, который дает калории без долгого насыщения.
У вас нет совсем овощей и правильных углеводов . Т.е в день вы съедаете 2 протеиновых пудинга по 200 гр, творог с йогуртом и йогурт , и бывает творожная запеканка ?
курицы 240 гр было
да, долго не держит.
дело в том, что раньше я ела очень часто, перерывы были не более 2 часов.
так и набрала лишнее.
вот сейчас пытаюсь увеличить перерывы до 3 часов, потом будет 4.
но привычка часто есть пока держит((
поэтому бывает еще не выдерживаю 3 часа перерыв
да, долго не держит.
дело в том, что раньше я ела очень часто, перерывы были не более 2 часов.
так и набрала лишнее.
вот сейчас пытаюсь увеличить перерывы до 3 часов, потом будет 4.
но привычка часто есть пока держит((
поэтому бывает еще не выдерживаю 3 часа перерыв
овощи есть, обычно это помидоры, перец, руккола или шпинат, морковка.
вот кстати ужин овощи поем)
из углеводов печеная картошка.
каши не люблю( иногда могу овсянку поесть, но не каждый день, не лезет то что не люблю
вот кстати ужин овощи поем)
из углеводов печеная картошка.
каши не люблю( иногда могу овсянку поесть, но не каждый день, не лезет то что не люблю
Так вы получается едите не когда голодная? Что это за привычка есть каждые 2 часа, вы сидите дома и не работаете?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу