Вилами по воде• 06 апреля в 22:42
Как избавиться от крепатуры? Сходила в спортзал в пятницу
И не легче еще, по ступеням подняться не могу, передняя поверхность бедер ужасно болит
25
0
Горячая ванна, миофасциальный ролл вам в помощь. И ибупрофен. Я после первого занятия тоже пила. Хотелось от боли умереть. Лежать не могла.
1
Дарма.
Ви ж зрозумійте, що у вас така слабка мускулатура, що ви розсипетесь скоро.
Оклигаєте і буде вже не так.
Почніть з домашніх тренувань. По трохи окріпнете і вернетесь в зал
Ви ж зрозумійте, що у вас така слабка мускулатура, що ви розсипетесь скоро.
Оклигаєте і буде вже не так.
Почніть з домашніх тренувань. По трохи окріпнете і вернетесь в зал
1
Клин клином вышибают. Идите занимаетесь, крепатура пройдёт. Либо горячая ванна.
Мне нравится после силовых стретчинг, потом ничего не болит.
Мне нравится после силовых стретчинг, потом ничего не болит.
3
Где мои 17 лет ))
Я так сходила на шейпинг к очень классной тренерше. На следующий день ходить ровно не могла )
Горячая ванна с солью, траумель
Я так сходила на шейпинг к очень классной тренерше. На следующий день ходить ровно не могла )
Горячая ванна с солью, траумель
Скажите, а через сколько лет крепатура больше не появляется? Или она годами сопровождает посещение зала?
1
3 рази в тиждень треба давати навантаження тілу. Це мінімум. Це ж не обов´чзково тільки зал, залежить від мети. Може бути пробіжка, групове заняття, йога, силові. Зарядка має бути щодня.
Це якщо в ідеалі.
Якщо ви тільки починаєте, то я радила прогулянки по 5 км і домашні тренування чередувать. Трохи втягнетесь, тіло відчує навантаження, побачите перші зміни і вам захочеться більше робити.
Треба усвідомить, що фвзкультура це здоров´я. Ви маєте подякувать своєму тілу мінімум 30 хв в день щодня! Виділить цей час твльки тілу і зробить це системою. Зал не всім підходить. Це дорого, важко і довго. Але знайти альтернативу. Привчитись хоч ходити і знайти для себе комплекс вправ на щодень.
В мене це тренування 30 хв стоячи на все тіло з ютуба і плюс прогулянки. Мені часом лінь. Але я мобі нагадую, що це велад в мою красу і здоров´я. Зберись тряпка і зроби.
Втянклась
Це якщо в ідеалі.
Якщо ви тільки починаєте, то я радила прогулянки по 5 км і домашні тренування чередувать. Трохи втягнетесь, тіло відчує навантаження, побачите перші зміни і вам захочеться більше робити.
Треба усвідомить, що фвзкультура це здоров´я. Ви маєте подякувать своєму тілу мінімум 30 хв в день щодня! Виділить цей час твльки тілу і зробить це системою. Зал не всім підходить. Це дорого, важко і довго. Але знайти альтернативу. Привчитись хоч ходити і знайти для себе комплекс вправ на щодень.
В мене це тренування 30 хв стоячи на все тіло з ютуба і плюс прогулянки. Мені часом лінь. Але я мобі нагадую, що це велад в мою красу і здоров´я. Зберись тряпка і зроби.
Втянклась
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу