Кто сталкивался с тем, что нормальный сон просто исчез

когда ложитесь?

Стикалася, ходила до психіатра за лікуванням.

Лягати до 22. За годину виключити гаджети. Пити магній

До психіатра. Бо не підете до нього то підете до невролога, або кардіолога. А це дорожче і ризикованіше.

Як любить наш організм ранній відбій до 22. І так вставати легко хоч в 6 ранку і відпрчивший.
Але, блін, коли ж жить.
Я в 22 тільки закінчую дрібні справи по дому, діти засинають якраз.
Мені треба хо година лягти почитать фігню всяку з телефона, книгу почитать, фільм глянуть, з чоловіком пообніматься.
Короче, лягаю я до12 ночі, вранці очі не можу продерти

сдвиньте хотя бы на час - и вы сильно удивитесь

я лягаю десь о 19-тій, засинаю на півгодини, далі вже без шансів навіть і намагатися присипляти себе, всю ніч наче у маренні, бекінечний пунктир неспання але такого, що свідомість не включена, а з 2-ї вже остаточно ранок настав, фільми дивлюсь, читаю до 6-ї, тоді вже йду сніданок мостити, і так щодня

Мені не допомогло. Докотилась до того що спала тільки 4 години. Потім організм почав ламатися.

А чем же заниматься тогда за час до сна

Ну значить обстеження. Гормони іт.д. може вік вже..причин десятки

Книжку почитати, в душ сходити, нанести маску полежати

Книжки на телефоне. Душ это 10 минут. Крем на лицо 5 минут. Не катит без гаджетов))).. или телефон или телик

Це ваш вибір

Не уявляєте наскільки обширне обстеження я пройшла) дуже висока тривожність причина всьому. Як тільки психіатр виписала для гормону серотоніну, то все пройшло. Сплю наче дитина, міцно. Психіатри виписують не тільки АД.

Було таке. Мені допоміг режим і певний ритуал.
По-перше, почала приймати контрастний душ. Причому, саме звечора, але не перед сном. Десь, о 19 годині. І цей час доводиться витримувати доволі суворо, бо раніше не можу, адже працюю, а пізніше, ніж за дві години до сну - не можна його приймати.
Контрастний душ дозволяє скинути напругу і трохи підіймає настрій. Після нього я, в гарному настрої, роблю дрібні домашні справи: готую, перу, прасую... Все під якийсь фільм чи серіальчик. О 21 годині закінчую справи і годину просто відпочиваю. Можу келих вина налити собі чи пива. Але це під настрій. О 22 годині йду в ліжко. Навіть якщо спати не хочу. Включаю собі аудіокнижку і або засинаю одразу, або ще якийсь час лежу слухаю. О 23 годині, зазвичай, я вже сплю, навіть якщо лягала без краплі бажання спати.
Тільки так вдалося налагодити сон. Інакше - точно як тут описується.
Іноді психую і порушую режим чи ритуал, бо задовбує, коли кожен вечір - як день бабака. Ну тоді організм мені ’віддячує’ парою днів без нормального сну і нагадуванням навіщо я все це роблю.

Чому ж не уявляю?)

Сон починила по случайности. Давно был нарушен, поверхностный, недолгий, вечно в 6 утра вскакиваю, надо оно или нет. Даже если лягу в два часа ночи.
Сделала ОАК по причине какого-то противного вируса, показала чату жпт - он сравнил ещё с моим анализом полугодовой давности, и сказал что у меня макроцитоз и он усилился. Пока без анемии, но она не за горами. Обсудили причины, вспомнила сдавала витамин В12 когда-то - уровень низко-нормальный был. Другие причины сочли маловероятными, и я купила баночку В12.
И через пару недель внезапно начала нормально спать, по 7-8 часов.

Погано почала спати з минулого літа коли були постійні обстріли Києва. Продовжувалось все це до березня цього року. Могла за ніч 4-6 разів прокидатись. Допоміг гідезапам протягом двох тижнів. Зараз його приймаю на ніч тільки коли читаю в новинах про можливий обстріл.