КоролеВешна• 1 час назад
не вредно ли постоянно перебирать белок?
пытаюсь худеть.
вес 59 кг, рост 160.
идеальный вес 53, то есть надо скинуть 6 кг.
на вес 59 мне получается нужно 120 гр белка в сутки.
у меня стабильно больше, 140 в среднем.
причем я не "добираю" белок, ем что люблю, но вот так выходит, что люблю в основном белковое.
кто в теме, это не вредно?
тренировки 2 раза в неделю, зал.
знаю что мало, но пока так
вот на фото уже 133 гр белка.
а будет ещё ужин...
вес 59 кг, рост 160.
идеальный вес 53, то есть надо скинуть 6 кг.
на вес 59 мне получается нужно 120 гр белка в сутки.
у меня стабильно больше, 140 в среднем.
причем я не "добираю" белок, ем что люблю, но вот так выходит, что люблю в основном белковое.
кто в теме, это не вредно?
тренировки 2 раза в неделю, зал.
знаю что мало, но пока так
вот на фото уже 133 гр белка.
а будет ещё ужин...
показать весь текст
1
61
15
Посмотрела я ваш рацион, он конечно странный. На завтрак 100 гр творога, плюс йогурт и пудинг. Поэтому вы и голодная через 2 часа. Съешьте 200 гр творога, он сытнее, а йогурта 100 г.
На обед ножка, грудка и еще фарш индейки?
Зато на ужин одна малина. Поэтому вы и есть хотите.
Сделайте 3 раза в день нормальную еду, чтобы 250 гр мяса, творога, яиц, плюс овощи в каком-то виде и что-то зерновое. И уаидите, вам 4 часа есть не захочется. А так одни перекусы.
На обед ножка, грудка и еще фарш индейки?
Зато на ужин одна малина. Поэтому вы и есть хотите. Сделайте 3 раза в день нормальную еду, чтобы 250 гр мяса, творога, яиц, плюс овощи в каком-то виде и что-то зерновое. И уаидите, вам 4 часа есть не захочется. А так одни перекусы.
Может немного нужно распределить еду в зависимости от активности. Завтрак допустим нужно более калорийный в правильном смысле, потому что потом 4 часа крутить педали , ужин более лёгкий.
Но каждые 2 часа кушать это слишком.
Но каждые 2 часа кушать это слишком.
Ответ длямадамГрицацуева
Посмотрела я ваш рацион, он конечно странный. На завтрак 100 гр творога, плюс йогурт и пудинг. Поэтому вы и голодная через 2 часа. Съешьте 200 гр творога, он сытнее, а йогурта 100 г.
На обед ножка, грудка и еще фарш индейки? Зато на ужин одна малина. Поэтому вы и есть хотите.
Сделайте 3 раза в день нормальную еду, чтобы 250 гр мяса, творога, яиц, плюс овощи в каком-то виде и что-то зерновое. И уаидите, вам 4 часа есть не захочется. А так одни перекусы.
На обед ножка, грудка и еще фарш индейки?
Зато на ужин одна малина. Поэтому вы и есть хотите. Сделайте 3 раза в день нормальную еду, чтобы 250 гр мяса, творога, яиц, плюс овощи в каком-то виде и что-то зерновое. И уаидите, вам 4 часа есть не захочется. А так одни перекусы.
малина на перекус, ужин еще будет в 19 примерно.
на обед просто доедала то что было из мяса)
по вашему получается, надо три раза в день есть мясо и овощи только? это же надоедает очень быстро, когда одно и то же.
мне важно есть так, чтобы не сорваться.
то есть это ещё и нравиться должно, хоть немного)
на обед просто доедала то что было из мяса)
по вашему получается, надо три раза в день есть мясо и овощи только? это же надоедает очень быстро, когда одно и то же.
мне важно есть так, чтобы не сорваться.
то есть это ещё и нравиться должно, хоть немного)
в основном с овощами и ем, это сегодня хотелось с голубикой сочетание)
ну и печеная картошка была, это нормальные углеводы
ну и печеная картошка была, это нормальные углеводы
Я выдерживаю 3, 5 часа максимум , и очень хочу питаться 3 раза , но никак . В сумке есть перекус всегда .
Есть еще возраст и гормоны , может меняется сейчас гормональный фон. Какой у Вас сахар и феритин ?
Есть еще возраст и гормоны , может меняется сейчас гормональный фон. Какой у Вас сахар и феритин ?
Не только мясо, а яйца еще и творог, рыбу.
Например, утром яйца ( вареные, салат, омлет). С овощами, с тостом или плюс каша. Днем мясо/рыба, плюс овощи, плюс гречка, рис. Ужин творог, запеканка и тд. А йогурт, пудинг, малина - это добавки к основной еде. Например, я творог поливаю йогуртом, люблю так. У меня с таким рационом другая проблема, куда всунуть третий прием пищи, тк есть не хочу часов 5-6.
А какой пудинг вы берете?
Например, утром яйца ( вареные, салат, омлет). С овощами, с тостом или плюс каша. Днем мясо/рыба, плюс овощи, плюс гречка, рис. Ужин творог, запеканка и тд. А йогурт, пудинг, малина - это добавки к основной еде. Например, я творог поливаю йогуртом, люблю так. У меня с таким рационом другая проблема, куда всунуть третий прием пищи, тк есть не хочу часов 5-6.
А какой пудинг вы берете?
прога Худеем онлайн, там хомяк на картинке
она мне нравится гораздо больше чем фатсикрет, очень простая
она мне нравится гораздо больше чем фатсикрет, очень простая
1
у меня не каждый день творог, бывает вместо него яйца, да.
пудинг такой, это в Словакии, но в других странах тоже брала подобные, обычно везде есть в маркетах
пудинг такой, это в Словакии, но в других странах тоже брала подобные, обычно везде есть в маркетах
Мне кажется у вас это сидит больше в психологической плоскости, чем в физиологической. Ну я не поверю что 250г меся и через час вы голодная. Это вопрос неправильной привычки.
Да, спасибо, уже положила его в корзину в сильпо.)) Я люблю такое есть с творогом, тогда до вечера есть не хочется.
1
Мене теж здивувала цифра 1600
Тому я запитала про фізичні навантаження.
При фізичних навантаженнях 3 рази на тиждень 1600 норм
Тому я запитала про фізичні навантаження.
При фізичних навантаженнях 3 рази на тиждень 1600 норм
нет, не непрерывно 4 часа.
это 4 часа работы, доставка еды, но бывает заказы идут не подряд, тогда просто сижу жду)
если посчитать именно время на велике, то это может часа два
это 4 часа работы, доставка еды, но бывает заказы идут не подряд, тогда просто сижу жду)
если посчитать именно время на велике, то это может часа два
Може тому що ви не правильно харчуєтесь?
Купа пудингів, відсутність овочів та збалансованого харчування.
Купа пудингів, відсутність овочів та збалансованого харчування.
у меня много овощей обычно)
ну и стараюсь есть по бжу, как рассчитано.
вопрос в переборе белка, из-за этого бывает недобор углеводов
ну и стараюсь есть по бжу, как рассчитано.
вопрос в переборе белка, из-за этого бывает недобор углеводов
Короче, автор. Если вы на этом рационе худеете и вам вкусно, то все норм. Про белок не думаю, что стоит беспокоиться. В пудинге скорее всего его меньше и он хуже усваивается, там и углеводов много по составу. Все у вас нормально.
1
Ви перебираєте через незбалансоване харчування
40 грам вам дають пудинги
Заберіть пудинги і почніть харчуватися без них
Менше будете ходити голодні
40 грам вам дають пудинги
Заберіть пудинги і почніть харчуватися без них
Менше будете ходити голодні
с одной стороны как бы да, но с другой совсем без сладкого вкуса тяжело.
надо оставить один пудинг, второй точно лишний
надо оставить один пудинг, второй точно лишний
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу