Рятівник Малібу• сегодня в 11:28
Хто повернув собі класну фізичну форму: рецепти і мотивація
Дівчата, я завжди була з тих «відьм», які їдять все і не поправляють я і миттєво після пологів повернула форму.
Було ГВ, рік як закінчила. І за цей рік побачила, що якість тіла таки пішла по одному місцю. Целюліт, галіфе на ногах, жирок на талії, і спідниця яку купувала на рік дитині, ледь зійшлася.
Зрозуміла, що час коли я користувалась тим, що дала природа, закінчився і настав часа трудитися.
Накидайте , будь ласка, ваших власних лайфхаків, які допомогли вам повернутися в форму і класно виглядати. І через скільки часу був результат! Давайте ділитися лайфхаками і мотивацією!
Тільки не в загальному, типу зал і харчування, а з деталями.
Скільки тренувань на тиждень, скільки калорій в день і т д.
Те що я для себе зрозуміла поки що, може комусь це допоможе:
1. Обмежити солодке, і для таких любителів солодкого як я, набагато легше пережити це обмеження, коли добираєш якісний білок. Як тільки дефіцит білку, починаєш дожирати це солодким. Якщо дозволяти собі солодке - то максимум зранку
2. Не їсти після 19, або за 3 години до сну остання їжа.
3. Солодкі фрукти у другій половині дня теж уникати.
Що ще?
І окреме питання - чи дали вам ефект антицелюлітні масажі або якісь процедури конкретні?
4.
Було ГВ, рік як закінчила. І за цей рік побачила, що якість тіла таки пішла по одному місцю. Целюліт, галіфе на ногах, жирок на талії, і спідниця яку купувала на рік дитині, ледь зійшлася.
Зрозуміла, що час коли я користувалась тим, що дала природа, закінчився і настав часа трудитися.
Накидайте , будь ласка, ваших власних лайфхаків, які допомогли вам повернутися в форму і класно виглядати. І через скільки часу був результат! Давайте ділитися лайфхаками і мотивацією!
Тільки не в загальному, типу зал і харчування, а з деталями.
Скільки тренувань на тиждень, скільки калорій в день і т д.
Те що я для себе зрозуміла поки що, може комусь це допоможе:
1. Обмежити солодке, і для таких любителів солодкого як я, набагато легше пережити це обмеження, коли добираєш якісний білок. Як тільки дефіцит білку, починаєш дожирати це солодким. Якщо дозволяти собі солодке - то максимум зранку
2. Не їсти після 19, або за 3 години до сну остання їжа.
3. Солодкі фрукти у другій половині дня теж уникати.
Що ще?
І окреме питання - чи дали вам ефект антицелюлітні масажі або якісь процедури конкретні?
4.
3
1
8
3
Если у вас нет лишнего веса, а только не нравится качество тела, то не нужно урезать калории. Пересмотреть баланс бжу и силовые тренировки. Три раза в неделю вполне достаточно. Аппаратные процедуры тоже дают отличный эффект
3
Тогда не делайте искусственный дефицит, потому что он повышает кортизол и замедляет метаболизм. При существенном лишнем весе, конечно, его не избежать.
1
1
Не есть после 19 часов это плохо тем,что если не ешь долго это будет застой желчи.
Это стресс для организма не есть долго,а от стресса тоже застой желчи.
Для похудения наоборот нужно наладить отток желчи,печень вырабатывает желчь.А не делать застой желчи.
Застой желчи это камни в желчном,проблемы с гормонами,при застое желчи не выводится лишний эстроген и тогда ,будут кисты, миомы, мастопатия от застоя желчи.Печень отвечает и за гормоны.Сначала от голода будете худеть,но потом это может вернуть лишний вес и проблемы со здоровьем.Печень тоже отвечает за похудение.
Это стресс для организма не есть долго,а от стресса тоже застой желчи.
Для похудения наоборот нужно наладить отток желчи,печень вырабатывает желчь.А не делать застой желчи.
Застой желчи это камни в желчном,проблемы с гормонами,при застое желчи не выводится лишний эстроген и тогда ,будут кисты, миомы, мастопатия от застоя желчи.Печень отвечает и за гормоны.Сначала от голода будете худеть,но потом это может вернуть лишний вес и проблемы со здоровьем.Печень тоже отвечает за похудение.
1
Мой рецепт простой- 4 тренировки в неделю (силовой пилатес, стретчинг, танцы и теннис), не ем выпечку и хлеб, из сладкого только фрукты (яблоки, иногда груши или ягоды). Кофе и чай без сахара. Держу 55-58 уже много лет (при росте 172).
1
И раз у Вас пошел вес после родов,а это может и щитовидка,посмотрите ролики Голевой ,желчь,кишечник,диафрагма связаны со щитовидкой.
Если есть сресс нужно убирать стресс и диафргагмальное дыхание,тогда и худеть будете и диафрагма отвечает и за отток желчи.
Если есть сресс нужно убирать стресс и диафргагмальное дыхание,тогда и худеть будете и диафрагма отвечает и за отток желчи.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу