подскажите по жалуйста по сит минус 60??

активиа можете с творогом и фруктами,а вот мясо ни с чем не сочетается

1) активия + твороженная масса
2) котлеты (мясо - отдельный прием пищи, только если вы наедитесь 150 граммами)

спасибо-я ни че не пойму по этим таблицам??есть групы-их можно сочетать?или только фрукты?только каши?только мясо?

спасибо девочки -мне так трудно в них вьехать-проще ничего не есть?

че непонятного??
Семь видов ужинов есть, выбираете один

скажите сколько можно гр активия и тв массы?

сколько хотите,вы ведь полкило не съедите всёравно

я ж незнаю сколько вы кушаете
1. Кушать надо до насыщения (не до выползания из-под стола, а до насыщения)
2. Завтрак, обед и ужин должны быть одинаковые по объему и насыщенности:
а) сьели на завтрак 400 грамм пищи, на обед тоже 400 грамм надо скушать и на ужин тоже
б) кефир - это не еда (йогурт, ряженка тоже), ими вы только забиваете желудок, поэтому на ужин к питью необходимо добавить что-то более питательное, как творог

Ну и дальше в этом духе

простите что надоедаю своей плоходоходизмой-можно гр между собой ??

спасибо-а вы сидели на ней?она действует??сколько можно за месяц по минимуму сбросить?

первый мес само больше скинете, т.к. уйдет вода. У меня ушло около 6 кг. За последующие мес максимум 3-4 кг в мес. Вообщем за 9 мес я скинула 21 кг.

ого ну ниче себе-а сейчас тоже все по системе?меня сейчас 167 и 72кг-так хочется к лету скинуть хоть 10кг

остановилась прошлым летом на 60 кг, так сейчас и держится 60-62. Хочу 55, никак добить не могу. Я 164 см

можно гр между собой ??-это вы о чём,не поняла вопроса?

УЖИН

Если вы не нашли какой-либо продукт (не важно какой) в списке разрешенных продуктов на ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на ужин нельзя, независимо от того, знаете ли вы почему его нельзя или нет!



Способ приготовления

Любой, кроме жарки на масле, жире.

Что и с чем можно сочетать?

Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 ’Мясо, рыба’
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами
-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой
-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой
- яйца с молоком (на 1 яйцо 1 ст.л. молока) только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!



Что можно есть?

- Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленого, квашеного, копченого, маринованного, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всех разрешенных на ужин продуктов.
- Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
- Ниже представлены 7 вариантов ужина.
Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что в нем написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

_________________________________________________________________

1 вариант ’фрукты и молочка’:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.
10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо
Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

2 вариант ’фрукты и овощи’:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

3 вариант ’фрукты и крупы’:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
10. Гречка
11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

4 вариант ’овощи и молочка’
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

5 вариант ’овощи и крупы’
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
3. Гречка
4. Соевый соус, бальзамиче

Вот ссылка с сайта создательницы системы http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=740... очень доступно расписано, на ужин предложенные варианты смешивать нельзя. Что касается вашего вопроса - лучше есть паровые котлеты, если там только мясо, только активия - это жестоко. За один прием пищи я сначала съедала 400-450 г и потихоньку снижала, уже грамм 300.Не мучайте себя голодовками - это быстро надоест и вы забросите систему питания и будете нарушать и все вернется(вес).Спрашивайте если что то еще не понятно)

у меня та же историяну прям тупицей себя ощущаю!

отож и я так сижу иногда и думаю,лучше не есть ничего(((
а вот можна сегодня на ужин кефир+яблоко?только сколько максимум кефира и яблок?
можно 2 стакана кефира и 2яблока?

можно , но яблоко лучше 1.

я очень люблю такой салат ,отварная грудь -банка ананас , заправляю активия= немного соевого соуса , если очень хочется кушать то можно еще пару кусочков твердого сыра. Его хватает и на обед и на ужин.

У меня за 2 мес ушло -9кг, самая мне подходящая система питания .

продукты имею ввиду из груп?

да-молодец0и я так хочу!!!!!!а банку ананас куриную грудку -это на 1 обед и на 1 ужин?

кефир и яблоко - это не еда, это питье и яблоко(это голод, нервозность и депресняк. Можно творог залить кефиром и яблоко. Старайтесь в один прием пищи съедать где то 300 г, можно немного меньше. Вы определитесь что из вышеперечисленных вариантов моего сообщения выше вам подходит - это же такое разнообразие, а если будете чередовать их - это еще лучше. Можете проверить меню на сайте Екатерины Миримановой. Не забывайте о насыщении, ну вот например завтрак: вес 300г, что в него входило:омлет,печенье, конфетки.Обед:вес 300г(кусочек курицы с рисом отварное и помидор). Ужин:300г(кефир и яблоко) - обидно, не правда ли, насыщаемости никакой!Попил и заел попившее))яблочком. Лучше 300г ужина будет состоять из 200-250 г творога и яблока -так намного сытнее.

так же нельзя смешивать на ужин?

да ,одна небольшая грудка можно запечь в фольге или отварить и 1 банка ананас, получается довольно много .

На самом деле главное начать, входите в диету(систему питания) плавно , за неделю можно полность перестроиться на правила системы и соблюдать их становиться легко , иногда позволяла себе отходить от системы. Например вместо ужина до 17 -18 вечера съедала пломбир но без вафли и без шоколада, вес уходил все равно.

Еще хочу добавить, что по объемам вес уходит значительно заметнее ,чем по кг, обязательно измеряйтесь, даже маленькая потеря веса или объема будет вас стимулировать на дальнейшее похудение

спс за подсказку,вот если бы еще кто то меня контролировал,а то уже раз третий сажусь на систему -60 и никак (((все путаюсь в списках и вечером ну прям голодуха,сегодня на ужин съела 3небольших куриных яйца жареных на сухой сковороде,правильно?

вот и у меня вес стоит!уже месяц!а объемы вроде как уходят немного(по одежде замечаю).