Пьяная вишня• 02 апреля 2014
опять про подсчет калорий
Девочки,обьясните,пожалуйста. для потери веса мне нужно 1200 калорий. Это значит- 1200 сьела и за день к примеру 500 сожгла,всего получается 700? Или можно сьесть 1700 и сжечь 500,вот и получится 1200... как правильно,просветите?
24
0
Ответ дляГага Газу
я для потери веса ем не более 800 кил.-й. А то и 600-700.
это очень и очень мало...Вы не будете худеть, лишб убиваете метаболизм
для похудения нужно высчитать основной обмен, потом от этой цифры отнять 10% и это будет ваш суточный калораж не зависимо от тренировок
для похудения нужно высчитать основной обмен, потом от этой цифры отнять 10% и это будет ваш суточный калораж не зависимо от тренировок
если ваша потребность 1200, то съедая 1700 и тратя 500, вы не сохдаете необходимиый дефицит калорий.
1200 всего! Но мой вам совет, не нужны такие радикальные меры. Ведь норма среднего человека в спокойном состоянии (лежачем) 1300 кал, т.е. человек тратит их на обменные процессы в своем организме. А рабочая норма, с обычным рабочим днем, для женщины 2500 кал. Если вы будете употреблять 1200 кал. в день, то возможно быстрей похудеете, но появятся растяжки головная боль, и др. неприятные последствия быстрого похудения. Думаю лучше употреблять 2000 кал, чтоб постепенно снижать вес.
Тоесть, какая бы физ. нагрузка не была, нужно сьесть 1200 калорий,даже если я буду 2 часа в спортзале пыхтеть и сожгу 2000 калорий?
да! но 2 часа в зале нельзя, т.к. после 1-1.15 часа занятий вырабатывается гормон кортизол, который блокирует жиросжигание. Тренируйтесь правильно.
Ответ дляПьяная вишня
меньше я не хочу,я больше хочу
воспользуйтесь калькулятором для подсчитать основной обмен, может вам нужно больше...я ем 1590 и при этом прекрасно худею
Я думаю что 1200 как раз то что нужно,в первый месяц,потом можно 1400,я лично так сбрасывала 7 кг за 2месяца,главное правильно питатся и пить воду
ого, это очень мало калорий, или разве что ваш вес 50кг.Так голодать нельзя-все вернется, проверено.
почитайте Брина, там очень доходчиво и интересно
п.с. калории считаю, но уменьшила от своего рациона на 10% всего+упражнения=есть результаты.
почитайте Брина, там очень доходчиво и интересно
п.с. калории считаю, но уменьшила от своего рациона на 10% всего+упражнения=есть результаты.
.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу